ARHIVE DE CATEGORII: Dieta și nutriția

Dieta pentru a câștiga masa musculară

Dieta pentru creșterea masei musculare include strategii precum consumul mai multor calorii decât consumați, creșterea cantității de proteine ​​în timpul zilei și consumul de grăsimi bune. În plus față de dieta întărită, este, de asemenea, important să faceți antrenamente regulate care necesită multă masă musculară, deoarece în acest fel stimulul de hipertrofie este transmis corpului.De asemenea, este importanCiteste mai mult »

Cum se face dieta cu ouă (reguli și meniu complet)

Dieta cu ouă se bazează pe includerea a 2 până la 4 ouă pe zi, în 2 sau mai multe mese, ceea ce crește cantitatea de proteine ​​din dietă și generează o senzație crescută de sațietate, împiedicând persoana să se simtă înfometată atât de ușor. În plus, această dietă este și săracă în carbohidrați și calorii, favorizând pierderea în greutate.Dieta cu ouă este oarecum controversCiteste mai mult »

Ghid complet pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați  este definită de Organizația pentru Diabet din Marea Britanie ca o dietă în care există o reducere a consumului de carbohidrați, cu mai puțin de 130 g din acest macronutrienți care trebuie ingerate pe zi. Deoarece această cantitate de carbohidrați reprezintă doar 26% din energia necesară organismului, restul trebuie să fie asigurat de consumul de grăsimi și proteine ​​bune.Pe lângă această dietăCiteste mai mult »

6 sfaturi pentru a slăbi și a pierde burta mai repede

Pentru a pierde în greutate și a pierde burta, schimbarea obiceiurilor și stilului de viață poate fi foarte eficient și vă poate ajuta să slăbiți până la 2 kg pe săptămână, în funcție de greutatea inițială. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, este important ca strategiile adoptate să fie urmate zilnic.În plus, dacă persoana sCiteste mai mult »

Alimente bogate în fibre și 6 beneficii principale pentru sănătate

Fibrele sunt compuși de origine vegetală care nu sunt digerați de organism și care pot fi găsiți în unele alimente, cum ar fi fructele, legumele, cerealele și cerealele, de exemplu. Consumul adecvat de fibre în dietă este important pentru menținerea sănătății intestinului, combaterea și prevenirea bolilor precum constipația, obezitatea și diabetul.Există două tipuriCiteste mai mult »

Dieta rapidă și sănătoasă pentru slăbit (cu meniu!)

Pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos, este important ca persoana să aibă obiceiuri sănătoase, care ar trebui să includă practicarea activității fizice în mod regulat și care să mărească metabolismul și alimentele care favorizează, de asemenea, funcționarea metabolismului.Cu toate acestea, este important să știți că „viteza” pierderii în greutate poate varia în funcție de cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți. În mod normal, cu cât este mai maCiteste mai mult »

7 beneficii ale ghimbirului pentru sănătate

Beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului sunt în principal pentru a ajuta la pierderea în greutate, a accelera metabolismul și a relaxa sistemul gastro-intestinal, prevenind greața și vărsăturile. Cu toate acestea, ghimbirul acționează și ca antioxidant și antiinflamator, ajutând la prevenirea unor boli precum cancerul de colon-rect și ulcerele de stomac.Ghimbirul este Citeste mai mult »

Meniu pentru slăbit

Un meniu bun de slăbit ar trebui să conțină puține calorii, bazându-se în principal pe alimente cu concentrație scăzută de zahăr și grăsimi, precum fructe, legume, sucuri, supe și ceaiuri.În plus, meniul pentru scăderea în greutate ar trebui să includă și alimente întregi și bogate în fibre, cum ar fi tărâțe de ovăz și orez brun, deoarece fibrele ajută la scăderea poftei de mâncare și facilitează pierderea în greutate, precum și alimente termogene, cum ar fi scorțișoară și ceai verde, deoarece cresc metabolismul și facilitează arderea grăsimilor. Aflați mai multe despre acest tip de alimCiteste mai mult »

Ce este Kefirul, beneficiile și modul de preparare a laptelui și a chefirului de apă

Kefirul este o băutură care îmbunătățește flora intestinală, ajută imunitatea și îmbunătățește tranzitul intestinal, deoarece este alcătuită din bacterii și drojdii probiotice, adică promovează sănătatea generală a organismului.Bacteriile kefir pot fi cultivate în siguranță acasă, iar producția băuturii este ușoară și seamănă cu producția de iaurt natural. Există două tipuri de chefir, laptCiteste mai mult »

Dieta care scade colesterolul

Dieta care scade colesterolul ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, în special grăsimi saturate și trans, și zaharuri, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a reduce riscul de acumulare de grăsimi în sânge, evitând bolile cardiovasculare, cum ar fi infarctul sau Accident vascular cerebral.În plus, este importCiteste mai mult »

Principalele alimente bogate în proteine

Cele mai bogate alimente în proteine ​​sunt cele de origine animală, precum carnea, peștele, ouăle, laptele, brânza și iaurtul. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă conținerea unor cantități mari din acest nutrient, proteinele din aceste alimente au o valoare biologică ridicată, adică sunt de o calitate superioară, fiind utilizate de organism mai ușor.Cu toate acestea, exisCiteste mai mult »

Dieta pentru a se usca și a pierde burta

În dieta pentru a pierde burta ar trebui să reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii, pâinea și biscuiții. În plus, este, de asemenea, necesar să se elimine dulciurile, alimentele prăjite și consumul de alimente procesate, cum ar fi cârnații, condimentele praf și alimentele gata congelate.În plus față deCiteste mai mult »

Care este procentul ideal de grăsime corporală?

Pentru a atinge procentul ideal de grăsime și pentru a avea un corp definit, pe lângă scăderea cantității de alimente bogate în grăsimi pe care le consumați, este recomandabil să practicați exerciții de intensitate ridicată timp de cel puțin 90 de minute în fiecare zi, cum ar fi alergatul sau săriturile, de exemplu. Cunoașteți alimeCiteste mai mult »

Alimente bogate în carbohidrați

Alimentele bogate în carbohidrați, precum pâinea, cerealele, orezul și toate pastele, sunt o formă importantă de energie pentru organism, deoarece glucoza este generată în timpul digestiei, care este principala sursă de energie pentru celulele corpului.Atunci când alimentele sunt consumate în cantități mari, corpul folosește o parte pentru a genera energie, iar ceea ce nu este utilizat este stocat ca grăsime în țesutul adipos, favorizând creșterea în greutate. Prin urmare, consumCiteste mai mult »

Cum se utilizează capsulele de anghinare pentru a slăbi

Modul în care este utilizată anghinarea poate varia de la un producător la altul și, prin urmare, trebuie luat în conformitate cu instrucțiunile de pe prospect, dar întotdeauna cu sfatul unui medic sau nutriționist. Doza uzuală de capsule de anghinare pentru scăderea în greutate este de 1 capsulă înainte de micul dejun, prânz și cină, însumând 3 capsule pe zi. Cu toate acestea,Citeste mai mult »

10 alimente care te ajută să slăbești

Alimentele care te ajută să slăbești sunt cele care îmbunătățesc tranzitul intestinal, combate retenția de lichide, accelerează metabolismul sau ajută la arderea caloriilor, cum ar fi pepene verde, ovăz și vinete, de exemplu.Aceste alimente ar trebui consumate zilnic pe tot parcursul zilei, împreună cu practicarea unei activități fizice regulate și o dietă sănătoasă săracă în zahăr, dulciuri, grăsimi, alimente prăjite și alimente procesate. În plus, este, de asemenea, Citeste mai mult »

Ce este Kombucha și beneficiile sale

Kombucha este o băutură fermentată făcută din ceai negru îndulcit, care este fermentată de drojdii și bacterii care sunt bune pentru sănătatea ta, deci este o băutură care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcția intestinului. Forma sa de preparare este similară cu cea a iaurtului și a chefirului de casă, dar ceaiul negru este folosit în locul laptelui ca ingredient fundamental.Ceaiul negru cu zahăr alb Citeste mai mult »

10 beneficii pentru sănătate ale lămâii

Lămâia este un citric folosit pe scară largă pentru a condimenta diverse feluri de mâncare precum pește, fructe de mare și pui, precum și pentru a prepara deserturi, sucuri și vitamine. Coaja de lămâie și frunzele sale conțin uleiuri esențiale care îi conferă mirosul caracteristic.Acest fruct se caracterizează prin faptul că este bogat în vitamina C, reprezentând aproximativ 55% din cantitatea zilnică necesară a acestei vitamine, care acționează ca un antioxidant puternic și ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar, prevenind boli precum gripa și răcelile. În plus, lămâia conține și alțiCiteste mai mult »

Alimente care conțin gluten

Consumul de alimente care conțin gluten, cum ar fi făina de grâu , orz și secară , poate provoca balonare abdominală la unele persoane, dar sunt deosebit de periculoase pentru cei care au intoleranță la gluten și pot provoca diaree, durere și balonări frecvente în burtă.La indivizii intoleranți la gluten, aceste simptome apar deoarece corpul lor nu poate digera corect această proteină, din cauza unei modificări genetice, și din acest motiv este o afecțiune permanentă. Vedeți mai multe deCiteste mai mult »

10 beneficii ale sănătății apei de cocos

Consumul de apă de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a vă răcori într-o zi fierbinte sau de a înlocui mineralele pierdute prin transpirație în activitatea fizică. Are puține calorii și practic nu are grăsimi și colesterol, având mai mult potasiu decât 4 banane.Apa de cocos este potrivită în special pentru a bea în timpul activității fizice, dar este o opțiune bună pentru a vă răcori pe plajă. Deoarece este o băutură sCiteste mai mult »

Alimente fără gluten

Alimentele fără gluten sunt alimente precum fructele, legumele și carnea, de exemplu, deoarece nu conțin proteine ​​din gluten în compoziția lor.Aceste alimente sunt singurele alimente care pot fi consumate în cazul bolii celiace, deoarece la acești pacienți, glutenul poate deteriora pereții intestinului și poate provoca diaree și dureri abdominale, ceea ce face dificilă absorbția unor substanțe nutritive.Cu toate acestea, tCiteste mai mult »

Cum se calculează caloriile alimentare

Caloria este cantitatea de energie pe care un aliment o furnizează organismului pentru a-și îndeplini funcțiile vitale.Pentru a cunoaște cantitatea totală de calorii pe care un aliment trebuie să o citească pe etichetă și să ia în considerare cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi, calculând caloriile totale după cum urmează:Pentru fiecare 1g de carbohidrați: adăugați 4 calorii;Pentru fiecare 1g de proteine: adăugați 4 calorii;Pentru fiecare 1g de grăsime: adăugați 9 calorii.Este important să ne amintCiteste mai mult »

Principalele alimente bogate în fier

Fierul este un mineral important pentru formarea celulelor sanguine și ajută la transportul oxigenului. Astfel, atunci când există o lipsă de fier, persoana prezintă simptome precum oboseală, slăbiciune, lipsă de energie și dificultăți de concentrare. Acest mineral este important în toate etapele vieții și trebuie consumat frecvent, dar este necesar să se mărească consumul acestuia în timpul sarcinii și la bătrânețe, momente în care există o nevoie mai mare de fier în organism. Exemple bune de alimente Citeste mai mult »

8 Alimente care provoacă gaze

Alimentele care provoacă gaze, cum ar fi fasolea și broccoli, de exemplu, au o cantitate mare de fibre și carbohidrați care sunt fermentate de flora intestinală în timpul digestiei, provocând flatulență și balonare, iar intoleranța intestinului la aceste alimente variază de la persoană la persoană.Din acest motiCiteste mai mult »

5 variante sănătoase de mic dejun pentru a slăbi

Unele alimente care ar trebui să fie prezente la masa de mic dejun pentru a slăbi sunt:Citrice precum ananasul, căpșuna sau kiwi, de exemplu: aceste fructe, pe lângă faptul că au puține calorii, au multă apă și fibre care sunt responsabile pentru reducerea foametei în timpul dimineții și reglarea intestinului, diminuând umflarea burticii;Băuturi din lapte degresat sau soia, ovăz sau orez: au o cantitate mare de calciu cu mai puține calorii și cresc valoarea nutrițională a micului dejun fără a afecta dieta;Granola sau pâine integrală cu semințe care sunt surse bune de carbohidrați bogați în fibreCiteste mai mult »

Ceaiul de căprioară: la ce servește și cum să-l preparați

Ceaiul de ciorbă este minunat pentru a ajuta la tratarea diabetului și a hipertensiunii, dar poate ajuta și la scăderea insomniei, deoarece are proprietăți sedative și calmante.În ciuda faptului că prezintă mai multe beneficii pentru sănătate, ceaiul de acrișor trebuie consumat cu moderare, deoarece consumul excesiv poate duce la efecte secundare, cum ar fi hipotensiune, greață și vărsături, de exemplu.Ceai de căprioarăCCiteste mai mult »

Cartofi Yacon: ce este, la ce servește și cum se consumă

Cartoful yacon este un tubercul considerat în prezent ca un aliment funcțional, deoarece este bogat în fibre solubile cu efect prebiotic și are o acțiune antioxidantă. Din acest motiv, este o opțiune excelentă pentru diabetici sau pentru persoanele care doresc să slăbească, deoarece ajută la scăderea poftei de mâncare și controlul zahărului din sânge, fiind un excelent substitut pentru cartofii obișnuiți.Acest tubercul, denCiteste mai mult »

10 beneficii ale scorțișoare pentru sănătate

Scorțișoara este un condiment aromat care poate fi folosit în mai multe rețete, deoarece oferă o aromă mai dulce pentru alimente și poate fi consumat și sub formă de ceai.Acest condiment este bogat în mucilagii, cumarină și tanin, ceea ce îi conferă proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, antibacteriene, antivirale, antifungice, antispastice, anestezice și probiotice, stimulând apărarea organismului și oferind mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi:Ajutați la controlul diabetului, deoarece îmbunătățește utilizarea zahărului;Îmbunătățiți tulburările digestive, cum ar fi gazele, probleCiteste mai mult »

Ce să mănânci în dieta proteică

Dieta proteică, numită și dietă bogată în proteine ​​sau proteine, se bazează pe consumul crescut de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea și ouăle, excluzând alimentele bogate în pâine și paste făinoase. Consumul de mai multe proteine ​​ajută la scăderea foametei și la creșterea senzației de sațietate, deoarece acționează direct asupra nivelurilor de grelină și a altor hormoni responsabili de reglarea poftei de mâncare.În acest fel, proteinele pot creștCiteste mai mult »

Dieta pentru scăderea trigliceridelor

Dieta pentru scăderea trigliceridelor trebuie să fie săracă în alimente cu zahăr și făină albă, cum ar fi pâinea albă, dulciurile, gustările și prăjiturile. Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați simpli, care favorizează creșterea trigliceridelor în sânge.Când rezultatul trigliceridelor depășește 150 ml / dl, există un risc crescut de a avea probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, de exemplu, dar care pot fi evitate urmând o dietă sănătoasă și echilibrată. Iată deci 4 sfaturi pentru scăderea Citeste mai mult »

Cum se face dieta de 1200 de calorii (cu conținut scăzut de calorii)

Dieta de 1200 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care este de obicei utilizată în tratamentul nutrițional al unor persoane supraponderale, astfel încât acestea să poată pierde în greutate într-un mod sănătos. În această dietă, mesele ar trebui să fie bine distribuite pe parcursul zilei și nu este recomandată o activitate fizică intensă în această perioadă.Scopul dietei de 1200 de Citeste mai mult »

10 Beneficii ale semințelor de dovleac

Semințele de dovleac, cunoscute popular ca moranga de dovleac ( Cucurbita maxim ), au numeroase beneficii pentru sănătate care ajută la funcționarea creierului și a inimii, în plus este indicat în special pentru îmbunătățirea sănătății intestinale și scăderea inflamației corpului. Principalele beneficii pentru sănătate sunt: Ajutarea la relaxare și creșterea bunăstării: prin magneziu și triptofan, substanțe care acționează la nivelul creierului, ajutând la combaterea stresului excesiv și la stimularea memoriei;Ajută la pierderea în greutate: deoarece este bogat în fibre, care ajută la Citeste mai mult »

Colagen hidrolizat: la ce servește și cum să îl luați

Colagenul hidrolizat este un supliment alimentar, realizat în principal din oase și cartilaj bovin, care poate fi utilizat pentru a promova producția de colagen de către organism, ajutând la îmbunătățirea aspectului pielii și la întărirea articulațiilor, unghiilor și părului. Acest supliment poate fi găsit sub formă de capsule sau pulbere, care trebuie diluate cu apă, sucuri sau ceaiuri.Suplimentarea cu cCiteste mai mult »

7 Beneficii de sănătate ale dovleacului

Dovleacul, cunoscut și sub numele de jerimum, este o legumă folosită pe scară largă în preparatele culinare care are ca principal avantaj faptul că are puțini carbohidrați și puține calorii, ajutând la pierderea în greutate și controlul greutății. Astfel, atât dovleacul cabotian, cât și dovleacul sunt mari aliați ai dietei și nu se îngrașă.În plus, această legumă Citeste mai mult »

7 beneficii pentru sănătate ale morcovilor

Morcovul este o rădăcină care este o sursă excelentă de carotenoizi, potasiu, fibre și antioxidanți, care oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Pe lângă promovarea sănătății vizuale, acestea ajută și la prevenirea îmbătrânirii premature, la îmbunătățirea sistemului imunitar și la prevenirea unor tipuri de cancer.Această legumă poate fi coCiteste mai mult »

Principalele beneficii ale apei de ghimbir și cum să o faceți

A lua 1 pahar de apă de ghimbir în fiecare zi și cel puțin încă 0,5 L zilnic ajută la slăbire deoarece accelerează pierderea grăsimii corporale și în special a grăsimii din burtă. Ghimbirul este o rădăcină care te ajută să slăbești, deoarece acționează prin detoxifierea organismului și îmbunătățirea funcționării intestinului, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului și la combaterea retenției de lichide.Pe lângă ghimbir, lămâie, vinete,Citeste mai mult »

Serotonina: pentru ce este, pentru ce este și semne că este scăzută

Serotonina este un neurotransmițător care acționează în creier, stabilind comunicarea între celulele nervoase și poate fi găsit și în sistemul digestiv și în trombocitele din sânge. Această moleculă este produsă dintr-un aminoacid numit triptofan, care se obține prin alimente. Serotonina funcționează prin reglarea dispoziției, somnului, apetitului, ritmului cardiac, temperatura corpului, sensibilitatea și funcțiile cognitive și, prin urmare, atunci când este într-o concentrație scăzută, poate provoca stări proaste, dificultăți de somn, anxietate sau chiar depresie.O modalitate de a crește cCiteste mai mult »

7 Beneficii pentru sănătate ale oregano

Oregano este o plantă aromatică folosită pe scară largă ca condiment în bucătărie, în special paste, salate și sosuri și poate fi consumată și sub formă de ceai sau ulei esențial. Aroma de oregano este deosebită, oferind o notă picantă și aromată meselor.Această plantă are mai multe beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatoare, care ajută la prevenirea și combaterea unor boli. Denumirea științifică de oregCiteste mai mult »

Lista alimentelor bogate în calciu

Calciul este un mineral esențial pentru a îmbunătăți structura oaselor și a dinților, pentru a îmbunătăți forța și contracția musculară, pentru a ajuta la procesul de coagulare a sângelui și pentru a menține echilibrul pH-ului din sânge. Astfel, este important ca alimentele bogate în calciu să fie incluse în dietă, fiind cantitatea zilnică ideală recomandată de nutriționist.Unele dintre principalele aCiteste mai mult »

Alimente cu indice glicemic scăzut

Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt cele care nu cresc prea mult zahărul din sânge și de aceea sunt alegeri bune mai ales pentru cei care doresc să slăbească și pentru diabetici, deoarece ajută la menținerea glicemiei sub control.Deoarece nu măresc prea mult glicemia, aceste alimente ajută la scăderea în greutate, deoarece nu stimulează producția de grăsime, pe lângă faptul că pot crește senzația de sațietate și mențin foamea departe mai mult timp. Înțelegeți mai bine ce eCiteste mai mult »

Dieta pentru hipertrofie și pierderea grăsimilor (cu un meniu de 3 zile)

Pentru a pierde grăsimi și a câștiga în același timp masă musculară, trebuie să exersați zilnic activitate fizică și să aveți o dietă echilibrată, cu o creștere a cantității de proteine ​​și grăsimi bune.Exercițiul fizic ar trebui să se concentreze în special pe exerciții de forță, cum ar fi antrenamentul cu greutăți și crossfit, care vor stimula creșterea masei musculare. Pe de altă parte, adăugarea a aproCiteste mai mult »

Alimente bogate în vitamina A

Alimentele bogate în vitamina A sunt în principal ficat, gălbenuș de ou și uleiuri de pește. Legumele precum morcovii, spanacul, mango și papaya sunt, de asemenea, surse bune ale acestei vitamine, deoarece conțin carotenoizi, o substanță care în organism va fi transformată în vitamina A.Vitamina A arCiteste mai mult »

8 beneficii pentru sănătate ale bananelor

În ciuda faptului că este cunoscută drept un dușman al dietelor, bananele pot fi incluse într-o dietă sănătoasă, chiar și pentru cei care doresc să slăbească. Deoarece este bogat în carbohidrați, unul dintre principalele beneficii ale acestui fruct este de a da energie, dar poate fi folosit și pentru a crește senzația de sațietate și bunăstare, deoarece este bogat în triptofan, un compus important pentru îmbunătățirea dispoziției.O unitate medie de banană aCiteste mai mult »

11 Beneficiile sănătății sfeclei

Sfecla roșie este o rădăcină care are o aromă asemănătoare solului, este ușor dulce și poate fi consumată gătită sau crudă în salată și chiar suc de fructe, de exemplu. Se descurcă foarte bine, este bogat în antioxidanți și este asociat cu prevenirea modificărilor celulare și a degenerărilor, de aceea este legat de prevenirea cancerului.De asemenea, aduce mai Citeste mai mult »

Beneficiile drojdiei de bere și cum se consumă

Drojdia de bere, cunoscută și sub numele de drojdie de bere, este bogată în proteine, vitamine B și minerale precum crom, seleniu, potasiu, fier, zinc și magneziu și, prin urmare, ajută la reglarea metabolismului zahărului și pentru a reduce colesterolul, pe lângă faptul că este considerat un probiotic excelent, deoarece ajută la îmbunătățirea digestiei.Drojdia de bere esCiteste mai mult »

5 beneficii pentru sănătate ale mango

Beneficiile mangoi se datorează prezenței vitaminei A, antioxidanților, fibrelor și enzimelor în acest fruct. Mango are aproximativ 52 de calorii la 100 de grame, iar un mango mediu cântărește între 300 și 500 de grame. Prin urmare, acesta nu este fructul ideal pentru cei care încearcă să slăbească, mai ales dacă este consumat foarte des.Mango poate fi cCiteste mai mult »

5 rețete de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați

Prepararea unui mic dejun gustos și hrănitor cu conținut scăzut de carbohidrați poate părea o provocare, dar este posibil să scapi de cafeaua obișnuită cu ouă și să ai mai multe opțiuni practice și delicioase pentru a începe ziua, folosind rețete precum omletă, pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, iaurt natural, granola cu conținut scăzut carbohidrați și pateți.Dieta cu conținut scăzut dCiteste mai mult »

6 alimente „uleioase” pe care nu ar trebui să le consumați atunci când vă faceți un tatuaj

„Remosos” este o expresie populară utilizată pentru a descrie acele alimente care sunt mai bogate în grăsimi, uleiuri rafinate, zaharuri și sare și, prin urmare, sunt mai susceptibile de a provoca inflamații la nivelul pielii și de a interfera cu procesul de vindecare. Astfel de alimente includ, de exemplu, cârnați, cârnați și șuncă.Așadar, evitarea acCiteste mai mult »

Dieta pentru gastrită și ulcer

Dieta pentru gastrită și ulcer se bazează pe alimente naturale, bogate în fructe, legume și alimente integrale și sărace în produse industrializate și prelucrate, cum ar fi cârnații, prăjiturile și băuturile răcoritoare.Această dietă facilitează procesul de digestie, determinând trecerea rapidă a alimentelor prin stomac, prevenind eliberarea excesului de acid gastric, provocând arsuri la stomac, durere și agravarea ulcerului.Alimente permiseAlimenCiteste mai mult »

Calculator de greutate ideal

Greutatea ideală este o evaluare importantă care, pe lângă faptul că ajută persoana să înțeleagă dacă este supraponderală sau subponderală, poate preveni și complicații precum obezitatea, diabetul sau chiar malnutriția, care se întâmplă atunci când persoana este foarte subponderală.Pentru a afla ce inteCiteste mai mult »

Beneficii pentru castraveți și rețete simple pentru sănătate

Castravetele este o leguma foarte saraca in calorii dar bogata in apa, minerale si antioxidanti care ajuta la hidratarea organismului si mentinerea bunei functionari a intestinului, asigurand astfel sanatatea.Pe lângă pulpă, coaja și semințele pot fi de asemenea ingerate și sunt bogate în fibre și beta-caroten, care contribuie la sănătatea ochilor, a pielii și a părului.Astfel, beneCiteste mai mult »

13 fructe pe care diabeticii le pot mânca

Fructele bogate în carbohidrați, precum strugurii, smochinele și fructele uscate nu sunt recomandate persoanelor cu diabet, deoarece conțin prea mult zahăr, crescând șansele de apariție a vârfurilor de glucoză din sânge. Cea mai bună alegere este să consumați fructe proaspete, în special cele bogate în fibre sau care pot fi consumate cu coajă, cum ar fi mandarina, mărul, pera și portocala cu bagas, deoarece fibra ajută la încetinirea vitezei de absorbție a zahărului, menținând glicemia controlat.Fructe permise în diabetDCiteste mai mult »

Seleniu: ce este și 7 super funcții în organism

Seleniul este un mineral cu o mare putere antioxidantă și, prin urmare, ajută la prevenirea bolilor precum cancerul și la întărirea sistemului imunitar, pe lângă protejarea împotriva problemelor cardiace, cum ar fi ateroscleroza.Seleniul se găsește în sol și este prezent în apă și în alimente precum nuci de Brazilia, făină de grâu, pâine și gălbenuș de ou, iar suplimentarea acestuia trebuie făcută numai cu îndrumarea medicului sau nutriționistului, deoarece excesul seleniul din organism poate fi dăunător sănătății. Vedeți toate alimentele bogate înCiteste mai mult »

Remedii de îngrășare care îți deschid pofta de mâncare

Luarea unui medicament pentru a se îngrășa poate fi o opțiune bună pentru cei care sunt sub greutatea ideală sau doresc să câștige masă musculară, redefinind conturul corpului. Dar întotdeauna sub îndrumarea și prescripția medicului și nutriționistului pentru a însoți o dietă hrănitoare și hipercalorică pentru a susține creșterea în greutate, precum și o activitate fizică de forță pentru a spori creșterea musculară.Câteva exemple de remedii pentruCiteste mai mult »

Cum să calculați IMC-ul copiilor și să cunoașteți greutatea ideală a copilului

Indicele de masă corporală (IMC) pentru copii este utilizat pentru a evalua dacă copilul sau adolescentul este la greutatea ideală și poate fi făcut în consultări cu medicul pediatru sau acasă, de către părinți.IMC pentru copii este o relație între greutatea și înălțimea copilului între 6 luni și 18 ani, care indică dacă greutatea actuală este mai mare, mai mică sau normală, contribuind la identificarea malnutriției sau obezității copilului.Pentru a calcula IMC-ul copiCiteste mai mult »

9 beneficii fantastice ale mierii pentru sănătate

Mierea are proprietăți nutritive și terapeutice care aduc mai multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în antioxidanți care protejează corpul și inima de îmbătrânire, ajută la scăderea tensiunii arteriale, a trigliceridelor și a colesterolului, conține proprietăți împotriva bacteriilor, ciupercilor și virusurilor, combate durerile în gât și tuse și poate fi, de asemenea, utilizat ca îndulcitor natural.Cu toate acestea, chiar șCiteste mai mult »

8 Beneficiile Centella asiatica pentru sănătate

Centella asiatica, numită și centella asiatica sau Gotu Kola, este o plantă medicinală indiană care aduce următoarele beneficii pentru sănătate:Accelerează vindecarea rănilor și arsurilor, deoarece este antiinflamator și crește producția de colagen;Preveniti varicele si hemoroizii , prin intarirea venelor si imbunatatirea circulatiei;Reduceți inflamația pielii, deoarece este antiinflamator și antioxidant;Neteziți ridurile și liniile de expresie, prin creșterea producției de colagen;Îmbunătățiți circulația picioarelor , evitând umflarea;Scade anxietatea ;Îmbunătățește somnul și combate insomnia;ACiteste mai mult »

Cum să faci o dietă de detoxifiere de 3 sau 5 zile

Dieta de detoxifiere este utilizată pe scară largă pentru a favoriza pierderea în greutate, detoxifiază organismul și scade retenția de lichide. Acest tip de dietă este indicat pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pregăti corpul înainte de a începe o dietă echilibrată sau pentru a curăța corpul după o perioadă festivă precum Crăciunul, Carnavalul sau Săptămâna Mare, de exemplu.Cu toate acestea, este iCiteste mai mult »

Ce este glutenul și ce alimente conține

Glutenul este un tip de proteină care poate fi găsit în cereale precum grâul, secara sau orzul, care ajută alimentele să-și mențină forma, acționând ca un fel de lipici, care garantează o mai mare flexibilitate și o textură specială.Consumul de alimente cu aceste cereale poate provoca probleme abdominale pentru cei care au intoleranță la gluten, cum ar fi pacienții celiaci sau persoanele sensibile sau alergice la gluten, deoarece nu pot digera bine această proteină și, prin urmare, atunci când consumă alimente cu gluten prezentați simptome precum diaree, dureri abdominale și umflături. Aflați maCiteste mai mult »

Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați

Principalele alimente sărace în carbohidrați sunt carnea, puiul, peștele, ouăle și grăsimile precum untul și uleiul de măsline. Pe lângă acestea, există și fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați și care sunt utilizate în mod normal în dietele de slăbit, cum ar fi pepene galben, papaya, dovlecei și vinete.Carbohidrații sunt un Citeste mai mult »

Dieta bogată în acid uric

Dieta cu acid uric ar trebui să aibă un conținut scăzut de carbohidrați simpli, care sunt prezenți în alimente precum pâine, prăjituri, zahăr, dulciuri, gustări, deserturi, băuturi răcoritoare și sucuri industrializate. În plus, ar trebui evitat consumul excesiv de carne roșie, măruntaie, cum ar fi ficatul, rinichii și gizzardele și fructele de mare, cum ar fi creveții și crabul.În această dietă esteCiteste mai mult »

Alimente bogate în vitamina D

Vitamina D poate fi obținută din consumul de ulei de ficat de pește, carne și fructe de mare. Cu toate acestea, deși poate fi obținut din alimente de origine animală, principala sursă de producere a vitaminelor este prin expunerea pielii la razele soarelui și, prin urmare, este important ca pielea să fie expusă zilnic la soare prin cel puțin 15 minute între orele 10.00 și 12.00 sCiteste mai mult »

Dieta de 21 de zile - cum se face și meniu

Dieta de 21 de zile este un protocol creat de dr. Rodolfo Aurélio, un naturist care este, de asemenea, instruit în fizioterapie și osteopatie. Acest protocol a fost creat pentru a vă ajuta să pierdeți rapid în greutate și grăsimi, estimând o pierdere de 5 până la 10 kg în cele 21 de zile de dietă.În plus, aceasCiteste mai mult »

8 beneficii principale ale stresului pentru sănătate

Nasturelul este o frunză care aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea anemiei, reducerea tensiunii arteriale și menținerea sănătății ochilor și a pielii. Numele său științific este Nasturtium officinale  și poate fi găsit pe piețe și piețe stradale.Nasturelul este o plantă cu aromă picantă și poate fi cultivată acasă pentru utilizare în salate, sucuri, pateuri și ceaiuri. Principalele sale beneficCiteste mai mult »

Dieta pentru refluxul gastroesofagian

Dieta pentru refluxul gastroesofagian ar trebui să fie echilibrată și variată, este important să includeți fructe, legume și carne albă, pe lângă recomandarea evitării alimentelor greu de digerat sau care provoacă iritații la nivelul stomacului, cum ar fi prăjiturile și piperul, de exemplu. .Refluxul se îCiteste mai mult »

Beneficiile făinii de banană verde și modul de utilizare

Folosirea făinii de banane verzi este o strategie excelentă de slăbire, deoarece ajută la controlul foametei, reduce vârfurile de zahăr din sânge, eliberează intestinul și chiar scade colesterolul și trigliceridele. Cu atât de multe beneficii, această făină, care este foarte ușor de făcut acasă, este un supliment alimentar bun pentru cei care urmează o dietă sau pur și simplu preocupați de aspect și sănătate.Principalele beneficii aCiteste mai mult »

5 Beneficii ale apei spumante

Apa spumantă este bună pentru sănătate, precum și hidratantă, conține aceiași micronutrienți ca apa naturală, fiind diferențiată doar prin adăugarea de CO2 (dioxid de carbon), un gaz inert care este eliminat din organism imediat după ingestie. Prezența CO2 în apă duce doar la apariția de bile mici și un gust mai acid la apă.Apa spumantă simplă,Citeste mai mult »

Potasiu ridicat sau scăzut: simptome, cauze și tratament

Potasiul este un mineral esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos, muscular, cardiac și pentru echilibrul pH-ului din sânge. Nivelurile modificate de potasiu din sânge pot provoca mai multe probleme de sănătate, cum ar fi oboseală, aritmii cardiace și leșin. Acest lucru se datorează faptului că potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fiind prezent în interiorul celulelor și în sânge.O dietă bogată îCiteste mai mult »

7 alimente pentru detoxifierea ficatului

Alimentele de detoxifiere a ficatului sunt cele care ajută organismul să elimine grăsimile și toxinele responsabile de creșterea inflamației în organism și cauzarea bolilor.O alimentație sănătoasă și variată, bazată în principal pe produse naturale și industrializate și băuturi alcoolice este cea mai bună modalitate de a preveni problemele hepatice și excesul de grăsime abdominală, care provoacă, de asemenea, probleme în alte organe ale corpului, cum ar fi inima și rinichii. Cunoașteți simptomele proCiteste mai mult »

Cum se elimină grăsimea viscerală

Pentru a elimina grăsimile viscerale, este necesar să urmați o dietă hipocalorică, fără zahăr și să practicați activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos 30 de minute, în fiecare zi, timp de 3 luni, pentru a observa reducerea burții.Eliminarea burticii cu ajutorul unui nutriționist, în acest caz, este foarte importantă deoarece această grăsime care se acumulează în burtă deasupra organelor, cum ar fi ficatul, stomacul, intestinul și inima, le face dificile de funcționat, provocând un sindrom metabolic care are ca rezultat dezvoltarea boli precum diabetul, colesterolul ridicat și hipertensiunea.ÎCiteste mai mult »

Cicoarea: beneficii și modul de consum

Cicoarea, al cărei nume științific este  Cichorium pumilum, este o plantă bogată în vitamine, minerale și fibre și poate fi consumată crudă, în salate proaspete sau sub formă de ceaiuri, cele mai folosite părți fiind frunzele și rădăcinile acesteia.Cicoarea este, de asemenea, cunoscută sub numele de cicoare de cafea, migdale, migdale sălbatice, cicoare amare și cicoare sălbatică și este utilizată pe scară largă pentru tratarea problemelor hepatice sau intestinale. Această plantă are, de asCiteste mai mult »

7 motive bune pentru a mânca mai mult ananas și pentru a îmbunătăți sănătatea

Ananasul este un fruct tropical al familiei de citrice, precum portocala și lămâia, care sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți, nutrienți esențiali pentru a asigura sănătatea.Acest fruct poate fi consumat proaspăt, deshidratat sau sub formă de conserve, fiind adăugat în diverse preparate precum sucuri, deserturi și dulciuri. Când este în foCiteste mai mult »

Cum să luați Spirulina pentru a pierde în greutate (și alte beneficii)

Spirulina ajută la pierderea în greutate, deoarece crește sațietatea datorită concentrației sale ridicate de proteine ​​și substanțe nutritive, făcând corpul să funcționeze mai bine, iar persoana nu are chef să mănânce dulciuri, de exemplu. Unele studii indică faptul că spirulina poate îmbunătăți metabolismul grăsimilor și glucozei, reducând grăsimile acumulate în ficat și protejând inima.Spirulina este un tip de alge maCiteste mai mult »

Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui galben

Pepenele galben este un fruct cu conținut scăzut de calorii, foarte bogat din punct de vedere nutrițional și care poate fi utilizat pentru a slăbi și hidratează pielea, pe lângă faptul că este bogat în vitamina A și flavonoide, antioxidanți puternici care acționează pentru a preveni probleme precum bolile de inimă și îmbătrânirea prematură.Deoarece este bogat îCiteste mai mult »

Probiotice: ce sunt, pentru ce sunt și cum să le luați

Probioticele sunt bacterii benefice care trăiesc în intestin și îmbunătățesc sănătatea generală a corpului, aducând beneficii precum facilitarea digestiei și absorbția nutrienților și întărirea sistemului imunitar.Atunci când flora intestinală este dezechilibrată, ceea ce se întâmplă după utilizarea antibioticelor sau când nu există o dietă sănătoasă și echilibrată, intestinul ajunge să fie populat de bacterii rele, care nu ajută sistemul imunitar și lasă corpul sensibil la boli.Pentru ce sunt probiotice?PrincipaleCiteste mai mult »

Cele mai bune 7 alimente pentru vindecarea anemiei

Anemia este o boală cauzată de lipsa de sânge sau scăderea globulelor roșii și a hemoglobinei, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului către diferite organe și țesuturi din organism. Această boală poate duce la apariția diferitelor simptome precum oboseală, oboseală, slăbiciune, paloare și greață și poate fi tratată cu alimente și ajustări dietetice.Alimentele care vindecCiteste mai mult »

5 Beneficii ale Amaranth pentru sănătate

Amarantul este o cereală fără gluten, bogată în proteine, fibre și vitamine, care poate ajuta la reducerea colesterolului și este bogată în proteine ​​de bună calitate, calciu și zinc, care, pe lângă faptul că ajută organismul să crească eficiența recuperării țesutului muscular și volumul său și, de asemenea, ajută la conservarea masei osoase datorită conținutului său ridicat de calciu.Două linguri de amarant au 2 g Citeste mai mult »

Dieta pentru grăsimi în ficat

În cazurile de grăsime din ficat, cunoscut și sub denumirea de ficat gras, este important să se facă unele modificări în obiceiurile alimentare, deoarece acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a trata și îmbunătăți simptomele afecțiunii, în special pierderea poftei de mâncare, dureri abdominale pe lateral dreapta și burta umflată.Ficatul gras esteCiteste mai mult »

Cele mai multe alimente bogate în magneziu

Alimentele bogate în magneziu sunt în principal semințe, cum ar fi semințele de in și de susan, semințele oleaginoase, cum ar fi castanele și arahidele.Magneziul este un mineral esențial utilizat în organism pentru funcții precum producția de proteine, buna funcționare a sistemului nervos, controlul glicemiei și controlul tensiunii arteriale. În plus, facCiteste mai mult »