Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui galben

Pepenele galben este un fruct cu conținut scăzut de calorii, foarte bogat din punct de vedere nutrițional și care poate fi utilizat pentru a slăbi și hidratează pielea, pe lângă faptul că este bogat în vitamina A și flavonoide, antioxidanți puternici care acționează pentru a preveni probleme precum bolile de inimă și îmbătrânirea prematură.

Deoarece este bogat în apă, pepenii cresc hidratarea și pot fi o opțiune sănătoasă pentru a răci zilele fierbinți, de exemplu. În plus, deoarece este bogat în apă, îmbunătățește funcția intestinului, prevenind constipația.

Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui galben

Beneficiile pepenelui galben

Pepenele galben poate fi consumat sub forma sa proaspătă sau sub formă de sucuri și vitamine și este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru a reîmprospăta zilele mai calde sau pe plajă. Acest fruct aduce beneficii precum:

  1. Te ajută să slăbești având calorii foarte mici;
  2. Creșteți hidratarea , deoarece este bogată în apă;
  3. Mențineți sănătatea pielii și a părului , deoarece este bogată în vitaminele A și C, importante pentru producerea de colagen și prevenirea îmbătrânirii;
  4. Îmbunătățiți tranzitul intestinal , deoarece este bogat în apă, deoarece aceasta favorizează trecerea fecalelor;
  5. Controlați tensiunea arterială , deoarece conține potasiu și este diuretic;
  6. Previne bolile având un conținut ridicat de nutrienți antioxidanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C și flavonoide.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați pepene galben de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână, este important să îl includeți într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui galben

Informatii nutritionale

Tabelul următor oferă informații nutriționale pentru 100 g de pepene verde.

ComponentaCantitate
Energie29 kcal
Proteină0,7 g
Carbohidrați7,5 g
Gras0 g
Fibrele0,3 g
Potasiu216 mg
Zinc0,1 mg
Vitamina C8,7 mg

Pentru a alege un pepene galben la supermarket, trebuie să te uiți la piele și la greutatea fructelor. Cojile foarte strălucitoare indică faptul că fructul nu este încă copt, în timp ce pepenii cei mai buni sunt cei mai grei pentru mărimea lor.

Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui galben

Rețetă de suc de detoxifiere de pepene galben

Ingrediente:

  • 1 castravete
  • ½ cană de pulpă de pepene galben
  • 1/2 suc de lamaie
  • Coaja de ghimbir
  • 2 linguri de mentă proaspătă
  • Un vârf de piper Cayenne

Mod de pregătire:

Bateți toate ingredientele într-un blender și beți înghețată.

Rețetă răcoritoare de salată de pepene galben

Ingrediente:

  • 1 pepene verde pulpa
  • 1 pepene galben din carne
  • 10 - 12 roșii cherry
  • 1 tulpină de arpagic tocat
  • 100 g de brânză proaspătă în cuburi mici
  • Menta tocată după gust
  • sare și ulei pentru a condimenta

Mod de pregătire:

Tăiați pepenii sub formă de cubulețe mici sau bile și așezați-le într-un recipient adânc, potrivit pentru salate. Adăugați roșiile înjumătățite, brânza, arpagicul tocat și menta tocată. Se amestecă totul ușor și se condimentează cu un vârf de sare și ulei.