Greutatea ideală este o evaluare importantă care, pe lângă faptul că ajută persoana să înțeleagă dacă este supraponderală sau subponderală, poate preveni și complicații precum obezitatea, diabetul sau chiar malnutriția, care se întâmplă atunci când persoana este foarte subponderală.
Pentru a afla ce interval de greutate este potrivit pentru dvs., introduceți datele în calculator:
Cum se calculează greutatea ideală?
Greutatea ideală este calculată în funcție de IMC (Indicele Masei Corpului), care se calculează folosind două variabile: greutate și înălțime. Astfel, știind că un adult sănătos trebuie să se afle într-un interval IMC între 18,5 - 24,9 și cunoașterea greutății fiecărei persoane, este posibil să se descopere intervalul de greutate ideal.
Înțelegeți mai bine cum să calculați IMC și la ce servește.
De ce variază greutatea ideală în funcție de vârstă?
Deși vârsta nu este un factor inclus în calculul IMC, este o valoare care ajunge să influențeze modul în care rezultatul este interpretat. Acest lucru se datorează faptului că persoanele în vârstă tind să aibă un rezultat mai mic al IMC, datorită scăderii densității osoase și a masei musculare. Astfel, intervalul IMC considerat normal pentru o persoană în vârstă ar trebui să fie mai mic decât cel al unui adult mai tânăr.
Gama de greutate indicată este ideală pentru toată lumea?
Nu. Gama de greutate sănătoasă indicată este o medie bazată pe calculul IMC, care a fost dezvoltat pentru a evalua toate persoanele, fără a lua în considerare factorii personali, precum cantitatea de masă musculară, unele probleme de sănătate sau densitatea osoasă.
Astfel, deși IMC ajută la calcularea unei greutăți medii pentru o mare parte a populației, valoarea sa poate fi greșită atunci când este calculată pentru anumite cazuri specifice, în special la sportivi sau la femeile însărcinate, de exemplu. În aceste cazuri, idealul este întotdeauna să faceți o evaluare mai detaliată cu un medic sau nutriționist, care poate face alte evaluări pentru a determina compoziția corpului, cum ar fi bioimpedanța sau măsurarea pliurilor pielii.
Înțelegeți mai bine ce este bioimpedanța:
De ce este important să cunoaștem greutatea ideală?
Cunoașterea intervalului de greutate ideal este o modalitate bună de a evalua starea nutrițională, deoarece atunci când greutatea corporală este peste ideal înseamnă că persoana mănâncă exces de calorii, în timp ce subponderalitatea poate însemna că persoana mănâncă mai puține calorii. decât ar trebui.
În plus, valoarea greutății corporale și a IMC este, de asemenea, direct legată de cantitatea de grăsime corporală și, prin urmare, cu cât valoarea IMC este mai mare, cu atât acumularea de grăsime în organism este mai mare. În general, persoanele cu un nivel ridicat de grăsimi prezintă un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul, mai ales atunci când grăsimea se acumulează în zona taliei.
Persoanele supraponderale, sau cu un IMC mai mare decât cel recomandat, ar trebui, de asemenea, să calculeze „raportul talie-șold” care evaluează riscul de probleme cardiovasculare în funcție de circumferința taliei. Vedeți cum se calculează raportul talie-șold.