Alimentele de detoxifiere a ficatului sunt cele care ajută organismul să elimine grăsimile și toxinele responsabile de creșterea inflamației în organism și cauzarea bolilor.
O alimentație sănătoasă și variată, bazată în principal pe produse naturale și industrializate și băuturi alcoolice este cea mai bună modalitate de a preveni problemele hepatice și excesul de grăsime abdominală, care provoacă, de asemenea, probleme în alte organe ale corpului, cum ar fi inima și rinichii. Cunoașteți simptomele problemelor hepatice.
Iată câteva alimente care ajută la funcționarea ficatului:
1. Broccoli
Unele studii arată că broccoli poate ajuta la prevenirea excesului de grăsime din ficat, dar la persoanele care nu consumă alcool. În plus, broccoli ajută la menținerea controlului tensiunii arteriale, este bogat în substanțe nutritive precum calciu, fier, vitamina C, fibre și antioxidanți, care împreună ajută la reglarea metabolismului grăsimilor și colesterolului. Vedeți alte beneficii ale broccoli.
2. Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în catehine, antioxidanți care acționează asupra ficatului ajutând la reglarea producției de enzime și reducând acumularea de grăsimi. În plus, acești antioxidanți previn și leziunile celulare care duc la cancer, nu doar la nivelul ficatului, ci și în diferite părți ale corpului.
Beneficiile sunt mai mari atunci când bei cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi, iar băutura fierbinte are mai multe catechine decât cea rece. Cu toate acestea, este important să rețineți că consumul de suplimente de ceai verde nu ar trebui să fie făcut de persoanele care au deja o problemă hepatică.
3. Cafea
Consumul regulat de cafea are beneficii pentru ficat, cum ar fi reducerea inflamației și riscul de ciroză și cancer. Aceste efecte par a fi cauzate de mai puține depuneri de grăsimi și colagen în ficat, care sunt principalii markeri ai agravării stării de sănătate a acestui organ.
Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați 2 până la 3 căni de cafea pe zi, fără a adăuga zahăr. Descoperă alte beneficii ale cafelei.
4. Semințe oleaginoase
Fructele uleioase, cum ar fi migdalele, nucile și nucile, sunt bogate în omega-3 și vitamina E, un nutrient care protejează ficatul prin scăderea depunerii de grăsime din acesta. Cu cât mai multe grăsimi în ficat, cu atât funcționarea acelui organ este mai rea.
Semințele oleaginoase pot fi folosite în gustări împreună cu iaurtul sau fructele, de exemplu, sau pot fi adăugate la preparate precum salate și prăjituri sănătoase.
5. Ceai de afine
Ceaiul de afine ajută la funcționarea ficatului prin conținerea unui compus numit lactonă, care ajută la digerarea grăsimilor ingerate. De asemenea, ajută la digestie, reducând probleme precum arsurile la stomac și gazele intestinale.
6. Suc de sfeclă
Sucul de sfeclă este bogat în antioxidanți numiți carotenoizi și flavonoizi, care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea producției de enzime hepatice. În plus, sucul de sfeclă ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, controlând tensiunea arterială și prevenind bolile de inimă.
7. Ulei de măsline
Uleiul de măsline extravirgin este bogat în grăsimi bune și antioxidanți care aduc mai multe beneficii sănătății ficatului, precum controlul producției sale enzimatice și reducerea depunerii de grăsimi în acesta. În plus, ajută la controlul colesterolului, care este produs și distribuit din ficat, îmbunătățind, de asemenea, circulația sângelui în acel organ.
Astfel, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să încercați să includeți aceste alimente în dietă de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a obține beneficii mai mari pentru ficat.
Remedii hepatice
Câteva exemple de remedii pentru ficat sunt xanthinon B12 și cholagutt. Xanthinon B12 este compus din metionină și colină, care sunt aminoacizi importanți pentru metabolismul proteinelor și grăsimilor din ficat. Funcționează prin detoxifierea ficatului, fiind foarte util pentru a fi utilizat după exagerările alimentare în care individul are disconfort abdominal pe partea dreaptă și un gust amar sau metalic în gură.
Cholagutt este un medicament natural pe bază de anghinare, lavandă, ciulin și mentă, care poate fi utilizat în digestie slabă, deoarece facilitează funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Vezi și câteva exemple de remedii casnice pentru ficat.