10 beneficii ale sănătății apei de cocos

Consumul de apă de nucă de cocos este o modalitate excelentă de a vă răcori într-o zi fierbinte sau de a înlocui mineralele pierdute prin transpirație în activitatea fizică. Are puține calorii și practic nu are grăsimi și colesterol, având mai mult potasiu decât 4 banane.

Apa de cocos este potrivită în special pentru a bea în timpul activității fizice, dar este o opțiune bună pentru a vă răcori pe plajă. Deoarece este o băutură sportivă naturală, poate fi consumată de oameni de toate vârstele, inclusiv de copii și nu are contraindicații, fiind excelentă pentru vindecarea mahmurelii și scăparea de pietre la rinichi.

Principalele beneficii ale apei de cocos sunt:

1. Hidratează corpul

Apa de cocos completează sărurile minerale, având un gust ușor dulce și este foarte gustoasă în gheață. Deoarece are un gust plăcut, te poți bucura de apă de cocos când îți este sete pentru a asigura hidratarea corpului, a pielii și a părului.

2. Luptă mahmureala

Consumul de apă de cocos este o strategie excelentă pentru a lupta mai repede împotriva mahmurelii. Conține calorii, iar zahărul prezent în mod natural crește glicemia, luptând cu simptome precum starea de rău și balonarea abdominală, deoarece ajută la purificarea ficatului.

3. Îmbunătățește funcția renală

Deoarece este apă, atunci când traversează întregul tub digestiv și ajunge în final la sânge, ajută la eliminarea toxinelor și stimulează funcționarea rinichilor, producând mai multă urină. Cu cât se produce mai multă urină, cu atât este mai mare mobilizarea cristalelor mici care se formează dând naștere pietrelor la rinichi, caz în care acționează în prevenire și tratament.

4. Nu se îngrașă

Fiecare 200 ml de apă de cocos are doar 38 de calorii și, prin urmare, nu se îngrașă, în plus gustul este delicios și ajută la hidratarea organismului, deoarece are carbohidrați înlocuiește perfect orice suc, fiind o opțiune excelentă pentru gustări. O puteți însoți cu o pâine brună și o felie de brânză albă și roșie cu oregano, de exemplu.

5. Curăță pielea

Pe lângă purificarea corpului din interior spre exterior, deoarece detoxifică ficatul și intestinul, ceea ce îmbunătățește deja sănătatea pielii, puteți pulveriza și apă de nucă de cocos pe față atunci când practicați activitate fizică la soare, de exemplu. Curăță și reîmprospătează pielea fără a provoca agresiuni.

6. Îmbunătățește digestia

Apa de nucă de cocos combate indigestia, arsurile la stomac și refluxul și este o strategie excelentă pentru cei care sunt gravide, dar este, de asemenea, o strategie bună pentru cei care suferă de vărsături constante, deoarece curăță și hidratează esofagul, calmând iritația cauzată de aciditatea conținutului stomacului. .

7. Ajută la controlul presiunii

Potasiul prezent în apa de nucă de cocos ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute, scăzând riscul de boli de inimă în viitor, deoarece potasiul neutralizează efectul sodiului în organism.

8. Combate colesterolul

Consumul regulat de apă de cocos contribuie la reducerea plăcilor de aterom în interiorul arterelor, pe lângă faptul că ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, deoarece este compus din acid lauric, potasiu și sodiu, acționând direct asupra plăcii de aterom, promovarea sănătății inimii.

Cu toate acestea, pentru a avea acest efect, este încă necesar să urmați toate liniile directoare ale medicului pentru a reduce colesterolul, fiind doar un alt ajutor suplimentar pentru tratament.

9. Lupta cu crampele

Apa de cocos conține calciu și magneziu care ajută la sănătatea mușchilor, fiind eficientă în prevenirea și combaterea crampelor celor care practică activitate fizică. De asemenea, reduce tensiunea, favorizând relaxarea musculară și contribuie, de asemenea, la serotonină, hormonul legat de plăcere și bunăstare.

10. Îmbunătățește tranzitul intestinal

Apa de nucă de cocos este excelentă pentru intestin, deoarece este utilă atât pentru cei care suferă de constipație, cât și în caz de diaree sau scaune libere. Cantitatea necesară pentru fiecare caz poate varia de la o persoană la alta și de aceea este bine să verificați zilnic și dacă fecalele sunt prea libere, reduceți doar consumul de apă de cocos.

Nu există o cantitate recomandată de apă de nucă de cocos care poate fi consumată pe zi, dar este bine să nu exagerați, deoarece conține electroliți care pot dezechilibra organismul. Deci, persoanele cu diabet sau probleme cu rinichii nu ar trebui să bea mai mult de 3 pahare de apă de cocos pe zi.

Dacă în orașul tău nu este ușor să găsești nucă de cocos verde sau coaptă pentru a-ți putea bea apa de nucă de cocos, poți bea apă de nucă de cocos industrializată, deoarece are aceleași efecte, fiind o opțiune mai sănătoasă decât sucurile pudrate sau concentrate.

Vedeți, de asemenea, toate beneficiile nucii de cocos și modul de preparare a laptelui de nucă de cocos de casă.

Informatii nutritionale

Următorul tabel conține informații nutriționale pentru 100 ml de apă de cocos: