A avea fraze motivaționale în jur, a face pace cu oglinda și a adopta postura corpului de supraom sunt câteva strategii pentru a crește rapid stima de sine.
Stima de sine este abilitatea pe care o avem de a ne plăcea pe noi înșine, de a ne simți bine, fericiți și încrezători chiar și atunci când nimic nu este bine în jurul nostru pentru că ne cunoaștem valoarea.
Dar această stimă de sine poate fi diminuată la încheierea unei relații, după o ceartă și mai ales în timpul unei depresii. Prin urmare, iată câțiva pași practici pe care îi puteți face zilnic pentru a vă crește stima de sine:
1. Aveți întotdeauna o frază motivațională în jur
Puteți scrie o propoziție stimulantă de genul „Vreau, pot și pot”. sau „Dumnezeu îi ajută pe cei care se ridică devreme.” și lipiți-l pe oglinda băii, pe ușa frigiderului sau pe computer, de exemplu. Citirea cu voce tare a acestui tip de frază este o modalitate bună de a-ți auzi propria voce, găsind încurajarea de care ai nevoie pentru a merge mai departe.
2. Creați o găleată de cuvinte de declarație
Un sfat bun pentru creșterea stimei de sine este să îți notezi pe bucăți de hârtie calitățile și obiectivele vieții tale, în special cele care au fost deja atinse. Puteți scrie lucruri precum:
- Sunt fericit că nu sunt singur;
- Pot desena foarte bine;
- Sunt o persoană dedicată și muncitoare;
- Am învățat deja să citesc și să scriu, pot face mult mai mult;
- Știu deja să gătesc ceva;
- Îmi plac foarte mult unghiile, culoarea părului sau ochii, de exemplu.
Pune aceste bucăți de hârtie într-un borcan și citește una dintre acestea ori de câte ori te simți trist și prăbușit. Fraze care vă pot încuraja să mergeți mai departe, imagini cu vremuri bune și victorii personale pot fi plasate și în interiorul acestui borcan. Vedeți 7 moduri de a elibera hormonul fericirii.
3. Faceți activități care vă plac
Desfășurarea de activități, cum ar fi mersul la sală, învățatul să danseze, cântatul sau cântatul la un instrument muzical, crește securitatea și oferă interacțiune socială, fiind o scuză bună pentru a ieși din casă, a te îmbrăca mai bine și a te simți bine cu tine.
4. Adoptați poziția de supraom
Adoptarea unei posturi corecte îmbunătățește calitatea vieții, deoarece permite persoanei să se simtă mai asertivă, încrezătoare și optimistă. Cunoașteți postura corectă pentru a vă simți mai încrezători.
În acest videoclip vă explicăm exact cum să adoptați postura de supraom și de ce funcționează:
5. Îngrijirea sănătății
Să mănânci bine, să mănânci alimente sănătoase și să faci un fel de activitate fizică este, de asemenea, o modalitate bună de a învăța să îți placi mai mult și ceea ce vezi în oglindă. Preferă fructele în locul dulciurilor și pâinii în loc de fursecurile umplute. Schimbați grăsimile sau prăjiturile pentru ceva mai hrănitor, într-un timp scurt ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine și mai dispus. Consultați 5 sfaturi pentru a ieși din sedentarism.
6. Machiază-te cu oglinda
Ori de câte ori te uiți în oglindă, încearcă să îți concentrezi atenția asupra caracteristicilor sale pozitive, fără a pierde timpul pe aspectele negative ale imaginii tale. Dacă într-adevăr nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți în oglindă când vă treziți, puteți spune „mă pot face mai bine” și după duș și îmbrăcat, întoarceți-vă la oglindă și spuneți „Știam că pot să fac asta, acum sunt mult mai bine”.
7. Poartă hainele preferate
Când trebuie să ieși din casă și nu ești foarte mulțumit de imaginea ta, poartă haine care să te facă să te simți foarte bine. Acest lucru vă poate aduce beneficii stimei de sine, deoarece aspectul exterior ne poate schimba interiorul.
Mai mult, trebuie să învățăm să zâmbim, chiar și pentru noi înșine, pentru că buna umor ne ia greutatea de pe umeri și ne face să mergem mai departe cu putere, curaj și credință. A face ceva bun pentru altcineva sau pentru societate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stimei de sine, deoarece ne putem simți valoroși și importanți. Există mai multe modalități de a-i ajuta pe ceilalți, indiferent dacă este vorba de a ajuta la traversarea străzii sau de voluntariat pentru o anumită cauză.
Urmând zilnic acest tip de strategie, persoana ar trebui să se simtă mai bine în fiecare zi și ar trebui să fie mai ușor să pună în practică fiecare dintre aceste atitudini de fiecare dată.