Aromaterapia este una dintre cele mai eficiente modalități naturale de a reduce stresul și anxietatea, chiar și la persoanele care suferă de tulburări de anxietate. Cu toate acestea, aromoterapia poate fi folosită și în viața de zi cu zi înainte de situații mai stresante, cum ar fi susținerea unui examen, participarea la un interviu de angajare sau susținerea unui discurs important.
În cele mai severe cazuri, în care anxietatea apare adesea fără un motiv aparent, pe lângă aromoterapie, este necesar, de asemenea, să consultați un psiholog pentru a identifica problema și a iniția un tratament adecvat. Vedeți cum se face terapia cu psihologul.
Cum se utilizează uleiul esențial
Cel mai bun mod de a folosi uleiul esențial este inhalarea, deoarece astfel moleculele de ulei pot ajunge rapid la creier, provocând schimbări rapide ale emoțiilor. Pentru a face corect această inhalare, este recomandabil să respirați uleiul esențial direct din sticlă.
Deci, trebuie să deschideți capacul, să așezați sticla aproape de nas și să inspirați profund, apoi să păstrați aerul din plămâni timp de 2 până la 3 secunde și apoi să eliberați din nou aerul. Inițial, 3 inhalări ar trebui luate de mai multe ori pe zi, dar în timp ar trebui crescute la 5 sau 7 inhalări.
Ideal este să folosiți întotdeauna uleiuri esențiale biologice, deoarece acestea prezintă un risc mai mic de a conține toxine sau orice alt tip de contaminanți.
Cele mai bune 5 uleiuri esențiale pentru anxietate
Uleiurile esențiale pot fi inhalate direct din sticlă, utilizate în parfum sau aplicate pe piele. În plus, unele tipuri de uleiuri pot fi, de asemenea, ingerate, cu toate acestea, această practică ar trebui făcută numai cu indicația unui medic naturist, deoarece poate provoca arsuri în esofag dacă nu se face cu uleiurile adecvate.
1. Lavanda
Acesta este probabil cel mai cunoscut și folosit ulei esențial pentru tratarea anxietății. Acest lucru se datorează faptului că unele studii au identificat că uleiul esențial de lavandă, sau lavandă, așa cum este cunoscut și, este capabil să reducă nivelurile de cortizol, un hormon responsabil de senzația de stres.
În plus, are o acțiune protectoare asupra sistemului cardiovascular și ajută la restabilirea liniștii interioare, reducând iritabilitatea, atacurile de panică și neliniștea.
2. Bergamotă
Bergamota face parte din familia citricelor și, prin urmare, are o aromă revitalizantă care scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, echilibrând activitatea nervoasă și reducând stresul. În unele studii, bergamota s-a dovedit a fi capabilă să scadă nivelul glucocorticoizilor din organism, hormoni care sunt responsabili pentru creșterea anxietății și a stresului.
3. Nardo
Uleiul esențial de Nardo, cunoscut științific sub numele de Nardostachys jatamansi , are excelente proprietăți relaxante, anxiolitice și antidepresive, care permit ameliorarea cazurilor de anxietate persistentă și variații emoționale frecvente. Este un tip de ulei care ajută la eliberarea celor mai profunde cauze ale anxietății și creează un sentiment de pace interioară.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue este o plantă care are o aromă revitalizantă care, pe lângă calmarea și îmbunătățirea stării de spirit, stimulează sentimentele de curaj și optimism. Acest ulei esențial, atunci când este utilizat frecvent, reduce și acțiunea cortizolului în organism.
5. Patchouli
Patchouli este uleiul esențial ideal pentru persoanele care suferă de suprasolicitare și anxietate cronică, deoarece are o acțiune calmantă, anxiolitică și antidepresivă.
De unde să cumpărați uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot fi cumpărate de obicei de la magazinele naturiste și chiar la unele farmacii. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, este recomandabil să consultați vânzătorul pentru a comanda uleiuri esențiale de origine biologică care, deși sunt mai scumpe, prezintă mai puține riscuri pentru sănătate, deoarece nu au toxine care pot fi inhalate.
În plus, prețul fiecărui ulei esențial poate varia foarte mult în funcție de planta utilizată la prepararea acestuia. Unele mărci de uleiuri esențiale care au produse biologice sunt Florame sau Folha D'Água, de exemplu.
Vedeți mai multe despre aromoterapie pentru anxietate în următorul videoclip: