Multe femei cred că, după ce au început să utilizeze contraceptive, se îngrașă. Cu toate acestea, utilizarea contraceptivelor nu duce direct la creșterea în greutate, ci mai degrabă face ca femeia să înceapă să acumuleze mai multe lichide, începând să aibă senzația că este mai umflată. Retenția de lichide nu numai că lasă femeile să se simtă balonate, ci crește și înclinația către celulită. Astfel, cel mai bun mod de a evita acest efect al pilulei este printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
De obicei, cu cât este mai mare concentrația de hormoni din pilulă, cu atât este mai mare reținerea apei. În cazul injecției contraceptive, care se ia la fiecare 3 luni, creșterea în greutate datorită retenției de apă poate fi mai mare, ducând la umflături, sensibilitate a sânilor și sângerări neregulate. În acest caz, femeia trebuie să efectueze activități fizice mai intense pentru a evita senzația de balonare. Vedeți care sunt cele mai frecvente efecte secundare ale contraceptivelor.
Cum să utilizați contraceptivele fără a vă umfla
Pentru a evita senzația de balonare după utilizarea pilulelor anticoncepționale, pot fi luate unele măsuri în funcție de tipul de contraceptiv, cum ar fi:
- Contraceptive orale: Pentru a lua pilula fără a vă umfla, trebuie să faceți exerciții fizice în mod regulat. Doar o jumătate de oră de mers pe jos este suficientă pentru a crește circulația sângelui și, în consecință, pentru a reduce retenția de lichide;
- Injecții contraceptive: în cazul injecțiilor, se recomandă efectuarea de exerciții fizice care măresc ritmul cardiac și asigură mai multă condiționare fizică 1 oră pe zi, de cel puțin 5 ori pe săptămână, cum ar fi alergarea sau rotirea.
În plus, femeia poate utiliza ședințe de drenaj limfatic sau presoterapie o dată pe săptămână, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează eliminarea excesului de lichide din organism. Aflați care sunt beneficiile și când să faceți presoterapie.
Ce să mănânci pentru a reduce umflarea
Deoarece retenția de lichide este frecventă la femeile care utilizează contraceptive, se recomandă să înceapă să ia o dietă bogată în alimente diuretice, deoarece este posibil să se elimine excesul de lichid din organism. Astfel, se recomandă ca fructele și legumele bogate în apă, precum țelina, spanacul, prazul, pepenele verde, mărul și pepenele galben, să fie consumate zilnic.
Este important să beți multe lichide în timpul zilei pentru a reduce senzația de balonare. Cunoașteți alte alimente diuretice.