Baletul de fitness este un tip de exercițiu de sală, creat de balerina Betina Dantas, care combină pașii și postura cursurilor de balet cu exercițiile de antrenament cu greutăți, cum ar fi ședințele, crunch-urile și genuflexiunile, de exemplu, fiind o opțiune excelentă pentru cei care nu fac acest lucru. îi place monotonia cursurilor de antrenament de forță ale sălii de sport.
În ciuda numelui, nu este necesar să aveți cunoștințe de balet pentru a lua cursuri de fitness de balet, deoarece principiile de bază și pozițiile corpului sunt antrenate pe parcursul orelor, devenind mai naturale în fiecare zi când efectuați exerciții.
Astfel, cursurile de fitness de balet, pe lângă faptul că sunt mai distractive decât orele normale de antrenament cu greutăți, aduc și multe beneficii, cum ar fi pierderea a până la 790 de calorii în doar 30 de minute, îmbunătățirea posturii și creșterea definiției și flexibilității musculare.
Avantajele fitnessului de balet
Cursurile de fitness de balet funcționează pe toate grupele musculare și ajută la coordonarea motorie, principalele avantaje ale acestora fiind:
- Tonuri musculare și definiție îmbunătățite;
- Flexibilitate sporită;
- Pierdere în greutate;
- Îmbunătățește capacitatea respiratorie;
- Creșterea echilibrului corporal;
- Îmbunătățirea posturii corpului.
În plus, fitnessul baletului este, de asemenea, minunat pentru lucrul la capacitatea de memorie, deoarece este necesar să decorați coregrafii și poziții de balet, cum ar fi plié , tendu sau piruetă, de exemplu, și este o activitate interactivă, deoarece se face într-un grup.
Pentru a obține aceste beneficii, este recomandat să luați între 2 și 3 clase pe săptămână, întrucât în fiecare clasă se lucrează diferite grupe musculare, asigurând antrenamentul tuturor mușchilor corpului.
Introduceți datele de mai jos și aflați câte calorii cheltuiți pentru fiecare activitate fizică:
Aflați despre alte activități care vă ajută să slăbiți la sală, cum ar fi Zumba sau Pilates, de exemplu.