Suplimentele alimentare sunt substanțe chimice produse în special pentru a completa alimentele. Pot fi compuse din toate vitaminele și mineralele și, prin urmare, sunt cunoscute sub numele de Multivitamine sau pot conține doar anumite substanțe, ca în cazul Creatinei și Spirulinei, care sunt indicate mai ales pentru cei care practică un anumit tip de activitate fizică.
Pentru ce sunt suplimentele alimentare
Suplimentele alimentare servesc la completarea alimentației sănătoase și nu ca înlocuitor și ar trebui utilizate sub sfatul unui medic sau nutriționist. Există suplimente alimentare care conțin toți nutrienții necesari zilnic (multivitamine și minerale), cum ar fi Centrum și One A Day, și există acele suplimente care conțin o cantitate mult mai mare de proteine, carbohidrați sau alte componente.
Cele Tipurile de suplimente alimentare care există sunt:
- Supliment alimentar hipercaloric: pentru a se ingrasa
- Supliment alimentar proteic: pentru a câștiga masa musculară
- Supliment alimentar termogen: pentru a slăbi
- Supliment alimentar antioxidant: împotriva îmbătrânirii
- Supliment alimentar hormonal: regularizați sistemul hormonal
Vedeți ce se poate întâmpla dacă luați medicamente sau suplimente fără îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.
Cum se utilizează suplimente alimentare
Pentru a lua suplimente alimentare fără a vă afecta sănătatea, este important să luați doar suplimentul indicat de medic sau nutriționist respectând tipul și doza recomandată de profesionist, deoarece excesul de vitamine sau alte substanțe poate afecta și ficatul și rinichii, provocând intoxicații și chiar chiar cancer.
Atunci când suplimentul este indicat de un profesionist din domeniul sănătății certificat în mod corespunzător, este sigur să fie utilizat de acea persoană pentru care este destinat și pentru a asigura eficacitatea acestuia, este important să urmați recomandările medicale privind doza și timpul care trebuie luat.
Suplimente alimentare pentru slăbit
Suplimentele alimentare pentru slăbit sunt termogene, deoarece cresc metabolismul bazal și contribuie la eliminarea grăsimilor. Câteva exemple sunt: Proteina din zer, CLA, Cofeina, L- Carnitina, Omega 3. În ciuda faptului că sunt eficiente în procesul de slăbire, aceste suplimente nu exclud necesitatea de a urma o dietă hipocalorică și de a efectua activitate fizică, fiind doar o modalitate de a obține rezultate mai bune. rezultate mai rapide.
Suplimente alimentare pentru a câștiga masa musculară
Suplimentele alimentare pentru a câștiga masa musculară ar trebui utilizate numai de cei care practică activitate fizică în mod regulat. Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, ele pot contribui la creșterea masei musculare, deoarece conțin „elementele de bază” care alcătuiesc mușchii.
Câteva exemple de suplimente alimentare pentru creșterea masei musculare sunt: M-Drol, extreme, Mega Mass, proteine din zer, Linolen și L-carnitină.
Suplimente alimentare naturale
Suplimentele alimentare naturale sunt mai bune decât suplimentele sintetice, deoarece nu dăunează organismului, dar, în ciuda acestui fapt, ar trebui utilizate și sub îndrumarea medicului sau a nutriționistului.
Câteva exemple de suplimente alimentare naturale pentru scăderea în greutate sunt: piperul Cayenne, Açaí și Mango african, de la marca internațională Biovea.
Iată câteva exemple de suplimente care pot fi făcute acasă:
- Supliment de casă pentru a câștiga masa musculară
- Suplimente naturale pentru slăbit
- Suplimente naturale de vitamine pentru femeile gravide