Pentru a scădea nivelul zahărului din sânge, este important să acordați atenție alimentelor, acordând preferință alimentelor integrale și evitând excesul de carbohidrați și zahăr și să practicați activitate fizică în mod regulat, astfel încât să fie posibil să evitați vârfurile de glucoză din sânge și acumularea de zahăr în circulație.
Excesul de zahăr din sânge, numit științific hiperglicemie, apare atunci când nivelul glicemiei în jeun este peste 100 mg / dL, situație care, dacă persistă, poate avea consecințe nefaste pentru funcționarea organelor. Prin urmare, ori de câte ori apar aceste simptome, este important să consultați medicul generalist sau endocrinologul pentru a efectua evaluarea clinică și testele inițiale care identifică nivelul glicemiei, precum și nivelul tensiunii arteriale, al colesterolului și al trigliceridelor, de exemplu. , situații care prezintă și riscuri pentru sănătatea cardiovasculară.
Cum să vă reduceți glicemia
Pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, este important să urmați instrucțiunile medicului generalist sau endocrinologului și, de obicei, se recomandă:
- Folosiți medicamente antidiabetice , cum ar fi Metformin, Glibenclamidă, Glimepiridă, Gliclazidă sau Insulină, în cazul persoanelor deja diagnosticate cu diabet;
- Aveți o dietă sănătoasă , evitând excesul de zahăr sau carbohidrați și investind în legume și alimente integrale, în special în cazul persoanelor cu pre-diabet;
- Mâncați mese mici pe tot parcursul zilei , cu un interval mediu de 3 ore, deoarece în acest fel este posibil să evitați vârfurile de zahăr din sânge;
- Nu înlocuiți mesele cu dulciuri sau fructe , deoarece poate provoca o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge;
- Practicați activitatea fizică în mod regulat , cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau antrenamentul cu greutăți, deoarece zahărul consumat poate fi folosit ca sursă de energie, împiedicând circulația concentrațiilor mari în organism.
În plus, în cazul diabetului și pre-diabetului, este important ca persoana să fie monitorizată în mod regulat de către medic și nutriționist, deoarece este astfel posibil să se verifice evoluția nivelului de glucoză din sânge și să se modifice planul de tratament sau dieta.
Monitorizarea nutrițională la prediabet are un rol fundamental, deoarece prin schimbări în obiceiurile alimentare, este posibilă prevenirea progresiei către diabet. Aflați cum să identificați și să tratați prediabetul.
Cum se știe dacă nivelurile de zahăr sunt ridicate
Pentru a afla dacă nivelul zahărului din sânge este ridicat, este important să aveți un test de glucoză la jeun, cunoscut și sub numele de test de glucoză la jeun, în care nivelurile de glucoză sunt considerate a fi ridicate atunci când se constată o concentrație de peste 100 mg. / dL. De obicei, este considerat diabet atunci când concentrația de glucoză este peste 126 mg / dL în cel puțin două doze diferite sau peste 200 mg / dl într-o singură doză.
Pe lângă testul de glucoză în repaus alimentar, medicul dumneavoastră poate solicita și alte teste, cum ar fi testul de toleranță la glucoză pe cale orală (TOTG), glicemia postprandială sau hemoglobina glicată, care vă informează despre nivelurile de glucoză din ultimele trei luni. Aflați mai multe despre testele care confirmă diabetul.
Pentru a confirma nivelurile crescute de zahăr din sânge, medicul evaluează, de asemenea, semnele și simptomele care pot fi prezentate de persoană și care sunt indicative de hiperglicemie, cum ar fi sete excesivă, dorință crescută de a urina, cefalee, furnicături în mâini sau picioare și somnolență, de exemplu. Verificați alte simptome de hiperglicemie.