În timpul sarcinii este necesar să aveți grijă deosebită la hrănire, deoarece diferite alimente pot afecta dezvoltarea copilului și sănătatea sarcinii.
Pe lângă substanțele toxice precum alcoolul și excesul de zahăr, trebuie evitate alimentele precum peștele crud și fructele și legumele slab spălate, deoarece acestea pot fi contaminate cu microorganisme care afectează bebelușul.
Mai jos este o listă de alimente care ar trebui evitate în această etapă a vieții.
1. Pește crud și carne rară
Peștele crud, cum ar fi sushi și carnea rară, trebuie evitate, deoarece acestea pot fi contaminate cu bacterii listeria, care pot provoca avort spontan și naștere prematură sau cu boli precum cisticercoza, care pot afecta sistemul nervos și afectează funcționarea creier.
2. Ouă crude
Ouăle crude și rare trebuie evitate deoarece pot conține bacterii salmonella, care pot provoca diaree severă, vărsături, febră și moarte.
De aceea, este de asemenea important să se evite consumul de deserturi, sosuri și condimente de casă care folosesc ouă crude în rețetă, precum maioneză de casă și sos Cezar.
3. Laptele nepasteurizat
Laptele nepasteurizat, cum ar fi laptele direct de la ferme sau ferme, trebuie evitat deoarece conține un număr mare de bacterii care provoacă infecții intestinale, diaree și stare de rău.
Astfel, trebuie consumat întotdeauna lapte pasteurizat sau lapte UHT, care este supus tratamentelor la temperaturi ridicate pentru a elimina microorganismele care pot fi prezente în alimente.
4. Brânzeturi pastoase și nepasteurizate
Brânzeturile pastoase precum brie, camembert, gorgonzola și albastru danez, conțin multă apă și pot avea bacterii listeria, care pot provoca dureri de cap, tremurături, convulsii și meningită, afectând și sistemul nervos al bebelușului și, în cele mai grave cazuri, conducând moartea.
5. Fructe și legume slab spălate
Fructele și legumele slab spălate sunt surse de contaminare din cauza bolii toxoplasmozei, care poate provoca avort spontan, naștere prematură, malformații și moartea bebelușului.
Astfel, toate legumele ar trebui să fie spălate bine înainte de consum și ar trebui să se evite consumul de legume crude în afara casei. Vedeți simptomele și cum puteți preveni toxoplasmoza.
6. Conserve de ton
Peștii precum tonul, macrouul, peștele-spadă, pești-câini și ciorba trebuie evitați în timpul sarcinii, deoarece conțin niveluri ridicate de mercur, un metal care poate afecta dezvoltarea corectă a sistemului nervos al fătului.
Prin urmare, peștii cum ar fi sardinele, păstrăvul, heringul, merluciul, macroul și tonul de crescătorie ar trebui să fie de preferat, deoarece sunt mai siguri pentru sănătatea gravidei și a bebelușului.
7. Cafea
Unele studii arată că excesul de cofeină poate provoca avorturi spontane, motiv pentru care se recomandă ca femeile însărcinate să consume maximum 300 mg de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu 2 sau 3 căni de cafea.
8. Alimentele cofeinizate
Pentru a evita excesul de cofeină, alimentele care conțin această substanță trebuie evitate și de femeile însărcinate, cum ar fi cola, ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul mate. Vezi o listă completă a ceaiurilor care ar trebui evitate în timpul sarcinii.
9. îndulcitori
Deși majoritatea îndulcitorilor sunt siguri pentru sănătate, femeile însărcinate ar trebui să evite îndulcitorii artificiali precum ciclamatul și aspartamul, preferând îndulcitorii naturali pe bază de sucraloză sau stevia, care sunt siguri pentru copil chiar și în cantități mari.
10. Băuturi alcoolice
Băuturile alcoolice trebuie evitate deoarece alcoolul se acumulează în corpul fătului, care nu are capacitatea de a elimina această substanță din corp, ceea ce poate provoca nașterea prematură, întârzierea creșterii și malformații cardiace.
Aflați câte kilograme puteți încărca în această sarcină:
Vedeți dacă sunteți sub greutate și cât ar trebui să vă îmbrăcați în timpul sarcinii, luând testul pe calculatorul nostru.
Atenție: acest calculator nu este potrivit pentru sarcini multiple. 