Epuizarea nervoasă este o situație caracterizată printr-un dezechilibru între corp și minte, care determină persoana să se simtă supraîncărcată, ceea ce duce la oboseală excesivă, dificultăți de concentrare și modificări intestinale, fiind important pentru identificarea semnelor de epuizare nervoasă pentru tratamentul este început.
Defecțiunea nervoasă nu este recunoscută ca o boală, cu toate acestea poate fi un semn de tulburare psihologică, cum ar fi anxietatea, stresul și depresia, și este important să o recunoașteți și să începeți tratamentul cu un psiholog sau psihiatru.
Astfel, principalele semne și simptome ale crizei nervoase sunt:
1. Dificultate de concentrare
Stresul excesiv cauzează creierului un efort mai mare pentru a se concentra asupra efectuării unei anumite activități, ceea ce face creierul mai obosit și are dificultăți de concentrare.
2. Lipsa memoriei
Lipsa memoriei se poate întâmpla atunci când persoana se simte adesea epuizată și stresată, deoarece stresul cronic poate provoca modificări legate de memorie, ceea ce face dificilă amintirea chiar și a informațiilor simple.
3. Apetit crescut
Stresul este, de asemenea, legat de modificările nivelurilor hormonale. În situațiile de stres cronic, există o creștere a concentrației hormonului cortizol din sânge, care ajunge la creier și acționează în regiunile responsabile de producerea substanțelor care cresc apetitul, în special pentru alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați.
4. Modificări intestinale
Epuizarea nervoasă cauzează de obicei modificări ale funcției intestinului, ducând la dureri abdominale, diaree, constipație sau gaze excesive, de exemplu.
5. Sensibilitate crescută la mirosuri
Când anxietatea este la niveluri mai ridicate, receptorii olfactivi devin mai sensibili, ceea ce poate face dificilă tolerarea chiar și a mirosurilor care anterior erau considerate neutre.
6. Sentiment frecvent că se va întâmpla ceva rău
Atunci când persoana este frecvent stresată, există tendința de a supraestima evenimentele și de a complica acțiunile, pe lângă faptul că se simte frecvent că se va întâmpla ceva rău.
7. Lipsa de îngrijorare pentru imagine
Din cauza stresului frecvent, a îngrijorării excesive și a supraevaluării evenimentelor, persoanele care sunt epuizate nervos, de obicei, nu au suficientă energie pentru a-și face griji cu privire la propria imagine și pot arăta deseori obosite.
Pe lângă aceste semne, pot apărea și simptome fizice, cum ar fi bătăi neregulate ale inimii, dureri musculare, amețeli, tuse persistentă și dureri de cap constante.
Când să mergi la medic
Unele dintre aceste simptome pot apărea după o situație de stres excesiv și pot dispărea în câteva ore și, în astfel de cazuri, nu este necesar să mergeți la medic, este recomandat doar să vă relaxați. Cu toate acestea, atunci când apar mai multe simptome sau când simptomele durează mai mult de 2 zile, poate fi recomandat să consultați un psiholog pentru a identifica cauza și a iniția un tratament adecvat.
În plus, se recomandă să mergeți la medic atunci când simptomele crizei nervoase interferează cu calitatea vieții persoanei și au consecințe asupra sănătății.
Cum se face tratamentul
Tratamentul pentru criza nervoasă trebuie să fie făcut de un psiholog sau psihiatru și implică ședințe de terapie pentru a identifica cauza defecțiunii. Odată identificată cauza, sunt indicate strategiile de relaxare și ameliorare a simptomelor de stres. În unele cazuri, psihiatrul poate recomanda utilizarea unor medicamente, astfel încât persoana să se poată relaxa mai ușor. Consultați câteva strategii pentru a calma mintea.
În timpul tratamentului pentru epuizare nervoasă, ar trebui să se acorde preferință și alimentelor bogate în triptofan, cum ar fi nucile de Brazilia și avocado, deoarece acestea eliberează serotonină în sânge, îmbunătățind bunăstarea.
Vedeți câteva alimente pentru a combate stresul în videoclipul de mai jos: