Ceaiul de ghimbir este un mare aliat pentru pierderea în greutate, deoarece este un diuretic puternic și este considerat un aliment termogen, stimulând metabolismul și determinând organismul să cheltuiască mai multă energie. Dar pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, ghimbirul ajută și la digestie și acționează împotriva arsurilor la stomac și a gazelor intestinale.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că, pentru a obține rezultate mai bune și pentru a pierde aproximativ 2 kg pe săptămână, ar trebui să combinați utilizarea ceaiului de ghimbir cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice zilnice.
1. Ceai simplu de ghimbir
Ceaiul de ghimbir trebuie preparat în următoarele proporții: 2 cm de ghimbir proaspăt sau 1 linguriță de pudră de ghimbir pentru fiecare 1 litru de apă.
Pregătirea
Puneți ingredientele într-o cratiță și fierbeți timp de aproximativ 8 până la 10 minute. Opriți focul, acoperiți tigaia și așteptați până se răcește, apoi strecurați și beți.
Cum se consumă
Se recomandă să luați ceai de ghimbir de 3 ori pe zi. Variante de ceai de ghimbir pot fi făcute prin adăugarea de lămâie, scorțișoară sau nucșoară, iar așchii de ghimbir pot fi adăugați și sucurilor și salatelor.
Pentru a crește efectul de scădere în greutate al ghimbirului, este important să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și să faceți mișcare regulată.
2. Ghimbir cu scorțișoară
Consumul de ceai de ghimbir cu scorțișoară este o modalitate de a spori efectele de scădere în greutate ale scorțișoarei, deoarece scorțișoara acționează și ca un agent termogen și stimulează arderea grăsimilor.
Pentru a extrage cel mai mare beneficiu, scorțișoara trebuie adăugată în apă împreună cu ghimbirul, aducându-i pe cei doi la foc și lăsând apa să fiarbă timp de aproximativ 5-10 minute.
3. Ghimbir cu șofran
Șofranul este unul dintre cei mai puternici antiinflamatori și antioxidanți, aducând beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sistemului imunitar, producția de hormoni și circulația.
Combinând ghimbirul cu șofranul, veți obține o băutură puternică pentru sănătatea dumneavoastră. Ceaiul trebuie preparat după cum urmează: adăugați 1 bucată de ghimbir la 500 ml de apă și aduceți la fierbere. Odată fiert, opriți focul și adăugați 2 lingurițe de șofran, acoperind recipientul și lăsând băutura să se odihnească timp de 10 minute înainte de a bea.
4. Ghimbir cu suc de ananas
Sucul de ghimbir cu ananas este o alegere excelentă pentru zilele toride și ca un ajutor pentru digestie. Pe lângă proprietățile digestive ale ghimbirului, ananasul adaugă bromelaină, o enzimă care ajută la digestia proteinelor.
Pentru a face sucul, puneți ananasul într-un blender cu una până la două bucăți de ghimbir și serviți rece, fără a strecura și fără a adăuga zahăr. De asemenea, puteți adăuga mentă și gheață pentru a face sucul mai gustos.
5. Limonadă de ghimbir
Pentru zilele mai calde, o opțiune excelentă este de a face limonadă de ghimbir, care are aceleași beneficii pentru pierderea în greutate.
Ingrediente
- 1 litru de apă
- 4 lămâi
- 5 g de ghimbir, ras sau sub formă de pulbere
Pregătirea
Strângeți sucul celor 4 lămâi și adăugați într-un borcan împreună cu apa și ghimbirul. Lăsați-l să se odihnească la frigider cel puțin 30 de minute. Beți limonada pe parcursul zilei, de exemplu, ca înlocuitor pentru 1 litru de apă.
Avantajele consumului de ghimbir
Beneficiile consumului zilnic de ghimbir includ, de asemenea:
- Previne unele tipuri de cancer datorită acțiunii sale antioxidante;
- Combate bolile datorită acțiunii sale antiseptice;
- Elimină toxinele din ficat;
- Îmbunătățește circulația sângelui;
- Îmbunătățește digestia;
- Previne arsurile la stomac și gazele intestinale;
- Ajută la eliminarea calculilor renali.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece ghimbirul reduce vâscozitatea sângelui atunci când este utilizat în cantități mari, iar consumul acestuia de către persoanele care iau în mod regulat medicamente anticoagulante, cum ar fi aspirina, ar trebui să fie ghidat de nutriționist pentru a evita riscul de hemoragie.
Cum să crești pierderea în greutate
o slăbești rapid, pe lângă utilizarea ghimbirului, ar trebui să eviți consumul de zahăr, dulciuri și alimente bogate în făină de grâu precum pâine, biscuiți, produse de patiserie, alimente sărate și pizza. În plus, evitați consumul de băuturi răcoritoare, sucuri procesate, băuturi alcoolice și alimente prăjite.
Pe de altă parte, ar trebui acordată preferință consumului de legume cu frunze, fructe, carne slabă, ouă, brânzeturi și grăsimi bune, cum ar fi nuci, arahide, semințe, ulei de măsline și pește, cum ar fi tonul și sardinele.
Aflați care este greutatea dvs. ideală folosind următorul calculator:
Acest calculator vă ajută să înțelegeți câte kilograme sunteți sub sau peste greutatea ideală, dar nu este recomandat persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și sportivilor.