O crampă sau crampă este o contracție rapidă, involuntară și dureroasă a unui mușchi care poate apărea oriunde pe corp, dar care apare de obicei pe picioare, mâini sau picioare, în special pe vițel și pe spatele coapsei.
În general, crampele nu sunt severe și durează mai puțin de 10 minute, apar mai ales după exerciții fizice intense, din cauza lipsei de apă în mușchi. Cu toate acestea, acestea se pot întâmpla și în timpul sarcinii sau din cauza problemelor de sănătate, cum ar fi lipsa de minerale, diabet, boli de ficat sau miopatie, de exemplu.
Astfel, atunci când crampele apar mai mult de 1 dată pe zi sau durează mai mult de 10 minute pentru a trece, se recomandă consultarea medicului generalist pentru a identifica cauza crampei și a începe tratamentul cel mai potrivit.
Cele mai frecvente cauze sunt de obicei:
1. Exercițiu fizic excesiv
Când exersați prea intens sau pentru o lungă perioadă de timp, crampele sunt frecvente. Acest lucru se datorează oboselii musculare și lipsei de minerale din mușchi, care au fost consumate în timpul exercițiului.
În această situație, pot apărea crampe în timpul exercițiilor fizice sau chiar câteva ore mai târziu. Asemănător exercițiilor fizice, staționarea îndelungată, mai ales în aceeași poziție, poate provoca crampe musculare din cauza lipsei de mișcare.
2. Deshidratare
Crampele pot fi adesea un semn de deshidratare ușoară sau moderată, care este atunci când există mai puțină apă decât în mod normal în organism. Acest tip de cauză este mai frecventă atunci când vă aflați într-un mediu foarte cald, atunci când transpirați mult timp sau când luați medicamente diuretice, din cauza pierderii mari de apă.
De obicei, împreună cu crampele, este posibil să apară și alte simptome de deshidratare, cum ar fi gura uscată, senzația de sete frecventă, scăderea cantității de urină și oboseală. Consultați o listă mai completă a semnelor de deshidratare.
3. Lipsa de calciu sau potasiu
Unele minerale, cum ar fi calciu și potasiu, sunt foarte importante pentru contracția musculară și relaxare. Astfel, atunci când nivelul acestor minerale este foarte scăzut, pot apărea crampe frecvente, care se pot întâmpla în timpul zilei, fără o cauză aparentă.
Scăderea calciului și a potasiului este mai frecventă la femeile gravide, la persoanele care utilizează diuretice sau care au o criză de vărsături, de exemplu. Cu toate acestea, se poate întâmpla și din cauza consumului scăzut de alimente cu potasiu sau calciu.
4. Tetanos
Deși este mai rar, tetanosul este o altă posibilă cauză a crampelor frecvente, deoarece infecția provoacă o activare constantă a terminațiilor nervoase în tot corpul, provocând crampe și contracții musculare oriunde în corp.
Infecția cu tetanos apare în principal după o tăietură a unui obiect ruginit și provoacă alte simptome, cum ar fi rigiditatea mușchilor gâtului și febra scăzută. Faceți testul nostru online pentru a afla riscul de a avea tetanos.
5. Circulație slabă
Persoanele care au o circulație deficitară pot prezenta, de asemenea, crampe mai des. Acest lucru se datorează faptului că sângele ajunge mai puțin la mușchi, există și mai puțin oxigen disponibil. Acest tip de crampe este mai frecvent la picioare, în special în regiunea gambei.
Vedeți mai multe despre circulația deficitară și despre cum să o combateți.
6. Utilizarea medicamentelor
În plus față de diuretice, cum ar fi Furosemida, care poate provoca deshidratare și poate duce la crampe, alte medicamente pot avea, de asemenea, efectul contracțiilor musculare involuntare ca efect secundar.
Unele dintre remediile care cauzează cel mai adesea crampe sunt: Donepezil, Neostigmină, Raloxifen, Nifedipină, Terbutalină, Salbutamol sau Lovastatină, de exemplu.
Cum se ameliorează crampele
Tratamentul pentru crampe se face de obicei prin întinderea mușchiului afectat și masarea zonei, deoarece nu există un tratament specific.
În plus, pentru a preveni recurgerea crampelor, este important să:
- Consumați alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu, cum ar fi banane sau apă de cocos. Vezi alte alimente recomandate pentru crampe;
- Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, mai ales în timpul activităților fizice;
- Evitați practicarea exercițiilor fizice după mese;
- Intinderea inainte si dupa exercitiul fizic;
- Întindeți-vă înainte de culcare, în caz de crampe nocturne.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
În cazul în care crampele musculare sunt cauzate de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, afecțiunile hepatice sau lipsa de minerale, medicul poate recomanda, de asemenea, tratamentul cu suplimente nutriționale, în special sodiu și potasiu, sau remedii specifice pentru fiecare problemă.
Când poate fi grav
În majoritatea cazurilor, crampele nu reprezintă o problemă gravă, cu toate acestea, există cazuri în care poate indica o lipsă de minerale în organism sau alte probleme. Unele semne care pot indica faptul că trebuie să consultați un medic includ:
- Durere foarte severă care nu se ameliorează după 10 minute;
- Apariția de umflături și roșeață la locul crampei;
- Dezvoltarea slăbiciunii musculare după crampe;
- Crampe care apar de multe ori în câteva zile.
În plus, dacă crampele nu au legătură cu nicio cauză, cum ar fi deshidratarea sau exercițiul fizic intens, este de asemenea recomandabil să consultați un medic generalist pentru a evalua dacă există o lipsă de mineral important, cum ar fi magneziu sau potasiu, în organism.