Alimentele constructive sunt cele bogate în proteine, cum ar fi ouăle, carnea și carnea de pui, care au funcția de a construi noi țesuturi în organism, mai ales când vine vorba de masa musculară și vindecarea rănilor și intervenția chirurgicală.
În plus, aceste alimente ajută corpul să crească în timpul copilăriei și adolescenței și sunt importante pentru menținerea sănătății și a masei musculare în timpul îmbătrânirii.
Lista constructorilor de alimente
Alimentele pentru constructii sunt bogate in proteine, precum:
- Carne, pește și pui;
- Ou;
- Lapte și produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza;
- Leguminoase, cum ar fi arahide, fasole, soia, linte și naut;
- Quinoa;
- Semințe oleaginoase, cum ar fi caju, migdale, alune și nuci;
- Semințe, cum ar fi susanul și semințele de in.
Aceste alimente ar trebui consumate zilnic pentru a menține buna funcționare a corpului, este important să ne amintim că persoanele vegetariene ar trebui să fie deosebit de atenți să consume surse vegetale bogate în proteine, de preferință conform indicațiilor nutriționistului. Vedeți cantitatea de proteine din alimente.
Funcțiile constructorilor de alimente
Constructorii de alimente îndeplinesc funcții precum:
- Permiteți creșterea în timpul copilăriei și adolescenței;
- Construiți celule sanguine și toate țesuturile din corp;
- Stimulați creșterea masei musculare;
- Vindecarea țesuturilor după leziuni, arsuri și intervenții chirurgicale;
- Consolidați sistemul imunitar;
- Evitați pierderea masei musculare la bătrânețe;
- Antrenează copilul în perioada de gestație.
În unele perioade ale vieții, poate fi, de asemenea, necesar să consumați suplimente pe bază de proteine pentru a stimula creșterea musculară, pentru a preveni pierderea musculară sau pentru a promova vindecarea rănilor și arsurilor. Vedeți cum ar trebui să fie dieta pentru a câștiga masa musculară.