Hiperlordoza este o curbură marcată a coloanei vertebrale, astfel încât fundul este foarte „răsturnat” și aceasta ajunge să provoace dureri la nivelul gâtului și fundului spatelui, necesitând tratament, care se poate face cu kinetoterapie, dar practicarea activității fizice poate ajută la ameliorarea durerii și disconfortului și la postura corectă.
De obicei, hiperlordoza lombară se întâmplă în același timp cu popularul „cocoșat”, abdomenul globos și anteriorizarea capului. Cauzele sale includ modificări posturale și, de asemenea, luxația șoldului, leziuni ale coloanei lombare și distrofie musculară progresivă, de exemplu. Când cauza hiperlordozei este posturală, aceasta se datorează dezechilibrelor din regiune, cum ar fi slăbiciunea rectului abdominal, fese și retracția iliopsoas.
Prin efectuarea unui examen cu raze X, medicul poate observa severitatea hiperlordozei și poate indica gradul pe care îl are persoana respectivă și poate indica tratamentul cel mai potrivit, care poate include ședințe de fizioterapie și / sau intervenții chirurgicale care, în funcție de gravitate, pot corectează și vindecă hiperlordoza.
Poate vindeca hiperlordoza?
Hiperlordoza lombară cauzată de postură poate fi corectată cu exerciții posturale, rezistență și tehnici manipulative, obținând rezultate excelente, cu toate acestea, atunci când există sindroame prezente sau modificări grave, cum ar fi distrofia musculară, poate fi necesară efectuarea unei intervenții chirurgicale la coloană vertebrală, care, deși este posibil să nu elimine hiperlordoza completă, poate îmbunătăți postura și poate apropia coloana vertebrală de axul său central. Astfel, se poate spune că hiperlordoza lombară nu este întotdeauna vindecabilă, dar cele mai frecvente cazuri, care se întâmplă din cauza modificărilor posturale, pot fi vindecate.
Cum se tratează hiperlordoza
Tratamentul pentru hiperlordoza lombară trebuie făcut cu sesiuni de fizioterapie și exerciții fizice, cum ar fi înotul sau Pilates. În fizioterapie, ar trebui efectuate mai multe exerciții care întăresc mușchii slăbiți, în special abdomenul și întinderile din mușchii „atrofiați”, întinzând coloana vertebrală.
Exercițiile care pot fi efectuate la sol ca în Pilates cu sau fără echipament sau în apă, în cazul hidroterapiei sau hidro Pilates sunt o opțiune excelentă pentru a îmbunătăți postura generală și a corecta curbura coloanei vertebrale. Mobilizarea coloanei vertebrale și exercițiile globale de reeducare posturală - RPG - pot fi, de asemenea, parte a tratamentului.
RPG-ul constă din exerciții posturale, unde kinetoterapeutul poziționează individul într-o anumită poziție și trebuie să rămână în el câteva minute, fără să se miște. Acest tip de exercițiu se face oprit și favorizează o anumită durere în timpul efectuării sale, dar este esențial pentru realinierea coloanei vertebrale și a altor articulații.
Exerciții pentru hiperlordoză
Obiectivele exercițiilor sunt în principal întărirea abdomenului și a gluteilor, crescând, de asemenea, mobilitatea coloanei vertebrale. Câteva exemple sunt:
1. Scândură abdominală
Pentru a face scândura abdominală, întindeți-vă pe stomac pe podea și apoi sprijiniți-vă corpul doar pe degetele de la picioare și antebrațe, lăsând corpul suspendat așa cum se arată în imaginea următoare, stând în poziția respectivă timp de cel puțin 1 minut și, pe măsură ce devine mai ușor, creșteți timpul cu 30 de secunde.
2. Pisică înfiorătoare vs. pisică agitată
Stai în poziția a 4 suporturi cu mâinile și genunchii pe podea și mișcă coloana vertebrală în sus și în jos. Îndoiți complet coloana vertebrală prin contractarea abdomenului, mobilizând toate vertebrele coloanei vertebrale în sus, de la coloana cervicală, la coloana lombară, ca și cum ar fi o pisică înfiorătoare, și atunci trebuie să faceți mișcarea opusă a coloanei vertebrale, ca și cum ați dori să apropiați coloana vertebrală de pe jos, ca o pisică sălbatică. Apoi reveniți la poziția de pornire neutră. Repetați de 4 ori.
3. Urcă pe bancă cu câte un picior pe rând
Urcați pe un scaun sau bancă, cu un singur picior pe rând, așa cum se arată în imagine, având grijă să aveți un sprijin ferm și solid atunci când urcați. Scaunele din plastic nu sunt recomandate deoarece sunt instabile și se pot rupe. Cu cât scaunul este mai mare, cu atât efortul este mai mare, astfel încât să puteți începe cu o bancă inferioară. Pentru a vă face mai ușor, vă puteți așeza mâinile pe șolduri și nu uitați să vă mențineți spatele drept și să priviți întotdeauna drept înainte pentru a vă menține coloana vertebrală aliniată.
4. Mobilizarea pelviană întinsă
Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele și forțați coloana vertebrală înapoi pentru a vă menține spatele plat pe podea. Efectuați această contracție timp de 30 de secunde și apoi reveniți la repaus. Repetați de 10 ori.
Este necesar să se efectueze cel puțin 12 săptămâni de tratament pentru a evalua rezultatele, iar exercițiile abdominale tradiționale nu sunt recomandate deoarece favorizează creșterea cifozei, care este de obicei deja accentuată la acești indivizi.
Cum să confirmați dacă este hiperlordoză
Principalul semn al hiperlordozei la nivelul coloanei lombare este curbura mare din partea inferioară a spatelui, care poate fi văzută atunci când persoana este pe lateral. Alte simptome care pot fi prezente sunt:
- Durere în spate
- Așezați-vă pe podea cu fața în sus și incapabil să vă lipiți spatele de podea;
- Abdomen slab, globos și anterior;
- Celulita pe fese și pe spatele picioarelor datorită scăderii revenirii venoase și limfatice.
Hiperlordoza poate fi identificată prin observarea fizică a individului din lateral, dar examene precum raze X panoramice în care unghiul lombosacral este mai mare de 68 ° și testele ortopedice pot fi, de asemenea, utile pentru a identifica severitatea acestei hiperlordoze și necesitatea tratamentului.