Mușcarea unghiilor, cunoscută științific sub numele de onicofagie, este un obicei care afectează bărbații și femeile, care poate începe din copilărie și poate persista până la maturitate și este strâns asociat cu anxietatea și sentimentele de nesiguranță.
Pentru a nu mai mușca unghiile, se recomandă controlul anxietății, care poate fi cauza principală a problemei. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot fi urmate pentru a evita acest obicei, cum ar fi:
1. Ține-ți unghiile bine tăiate și șlefuite
Unghiile scurte evită sfaturile tentante, evitând obiceiul. În plus, păstrarea unghiilor bine făcute și pictate săptămânal cu o manichiură este, de asemenea, un stimulent suplimentar pentru a dori să vă păstrați unghiile frumoase și să evitați să vă ciugulați degetele.
Un sfat bun este să purtați întotdeauna un tăietor de unghii în geantă. Dacă îți vine să muști un vârf de unghii, idealul este să folosești tăietorul de unghii pentru a-ți pierde dependența.
2. Pictează-ți unghiile cu smalț special
Oja pentru a nu mai mușca unghiile are un gust foarte amar, ceea ce face ca persoana să evite să pună degetele în gură. Sunt incolori, potriviți pentru bărbați, femei și copii cu vârsta peste 4 ani și pot fi cumpărați de la farmacii.
Există mai multe mărci, cum ar fi unghii Derma, Avon sau Mavala, de exemplu.
3. Aplicați unghii false sau gel
Acoperirea unghiilor cu unghii false sau unghii cu gel, pe lângă îmbunătățirea esteticii, reduce dorința de a le mușca, deoarece persoana se teme să nu deterioreze manichiura. Aflați cum sunt aplicate unghiile cu gel.
Un alt sfat este să acoperiți unul sau unii dintre ei cu un bandaj și, după o săptămână, îndepărtați și vedeți cum unghia a devenit mai frumoasă și mai sănătoasă în comparație cu celelalte.
4. Lasă-te distras de o minge anti-stres
Adoptarea unui nou obicei care înlocuiește mușcătura unghiilor, cum ar fi jocul cu o minge anti-stres sau cu o bandă de cauciuc, de exemplu, sunt modalități de a vă ocupa capul și mâinile cu activități noi în loc să vă mușcați unghiile.
5. Guma de mestecat
Mai ales în perioadele de anxietate sau plictiseală mai mari, guma de mestecat este, de asemenea, o opțiune bună pentru a preveni dependența.
6. Investiți într-un hobby
Găsirea unor modalități de ameliorare a anxietății, cum ar fi ascultarea muzicii, vorbirea cu cineva sau angajarea în activități fizice după muncă, de exemplu, poate ameliora anxietatea și poate determina persoana să aibă obiceiuri și obiceiuri mai puțin dependente, cum ar fi mușcarea unghiilor.
7. Mănâncă o dietă echilibrată
În unele cazuri, obiceiul de a mușca unghiile poate fi o consecință a deficiențelor nutriționale, cum ar fi lipsa de calciu și / sau magneziu, de exemplu, care determină persoana să muște unghia, pentru a recupera aceste minerale.
Prin urmare, este important să mențineți o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, pentru a evita deficiențele nutriționale. Vedeți ce alimente sunt bogate în calciu și magneziu.
De ce ar trebui să nu mai muști unghiile
Unele dintre principalele consecințe ale mușcării unghiilor, care fac importantă renunțarea la acest obicei, sunt:
- Apariția leziunilor pielii degetelor și cuticulelor, care facilitează infecția cu bacterii și ciuperci;
- Deformități la nivelul unghiilor, degetelor și pielii înconjurătoare, care provoacă jenă din cauza efectelor estetice;
- Șanse crescute de a dezvolta probleme gastro-intestinale, cum ar fi gastroenterita și gastrita;
- Dificultăți în efectuarea unor activități, cum ar fi cântarea unui instrument muzical, desen și scriere.
Unghiile servesc ca protecție a părții superioare a degetelor, pentru a ajuta la presiunea exercitată cu degetele și ca o barieră pentru intrarea microbilor în corp și în fluxul sanguin și, prin urmare, trebuie păstrate bine conservate pentru a preveni boala prin contactul cu microorganisme. Știți ce să faceți pentru a întări unghiile slabe.