Remediile casnice pentru anxietate sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care suferă de stres excesiv, dar pot fi folosite și de persoanele cărora le este diagnosticată o tulburare de anxietate generalizată, deoarece reprezintă un mod complet natural de ameliorare a simptomelor.
Cu toate acestea, utilizarea acestor remedii nu ar trebui să înlocuiască niciodată tratamentul indicat de medic și nici realizarea de ședințe de psihoterapie, în special în cazul anxietății și ar trebui să fie doar un tratament complementar care să ajute la controlul anxietății pentru o perioadă mai lungă de timp.
Vedeți alte sfaturi naturale pentru anxietate în videoclip:
1. Kava-kava
Kava-kava este o plantă medicinală, cunoscută științific ca Piper methysticum , care are în compoziția sa kavalactone, substanțe naturale care au arătat o acțiune similară benzodiazepinelor, care sunt unul dintre principalele tipuri de remedii utilizate în tratamentul medical al anxietății.
Potrivit unor studii, kavalactonele par să faciliteze acțiunea GABA, un neurotransmițător care scade acțiunea sistemului nervos central, ajutând persoana să se relaxeze. În plus, kava-kava pare să conțină și alți constituenți activi, care acționează în anumite regiuni specifice ale creierului, în special în amigdala și hipocampus, reducând simptomele anxietății.
Deși una dintre cele mai frecvente modalități de a consuma kava-kava este ceaiul din rădăcini, o opțiune mai bună este să luați un supliment kava-kava, pe care îl cumpărați la magazinele de produse naturiste, deoarece este mai ușor să controlați cantitatea de substanță activă care este ingerată. Ca supliment, este recomandabil să luați 50 până la 70 mg de extract purificat, de 3 ori pe zi, sau în funcție de medic sau de medicină pe bază de plante.
Ingrediente
- 2 linguri de rădăcină kava-kava;
- 300 mL de apă.
Mod de pregătire
Puneți rădăcina kava-kava la fiert cu apă timp de 10 până la 15 minute. Apoi lăsați-l să se încălzească și strecurați-l. Bea de 2 până la 3 ori pe zi.
2. Valeriană
Valeriana este o opțiune excelentă pentru persoanele care suferă de anxietate din cauza insomniei sau a nopților nedormite. Acest lucru se datorează faptului că valeriana conține acid valeric în compoziția sa, o componentă care acționează asupra celulelor sistemului nervos și are un efect tranchilizant, pe lângă faptul că ajută la reglarea ciclului de somn.
Conform unor studii, această plantă poate să nu fie la fel de eficientă în anxietatea generalizată, deoarece ajută în principal la reglarea somnului.
Valeriana este consumată aproape întotdeauna sub formă de ceai, cu toate acestea, poate fi consumată și ca supliment. În acest caz, idealul este să luați 300 până la 450 mg, de 3 ori pe zi, sau conform recomandării unui medic sau a unui medicină pe bază de plante.
Ingrediente
- 1 lingură de rădăcină de valeriană;
- 300 mL apă clocotită.
Mod de pregătire
Așezați rădăcina de valeriană în apa clocotită și lăsați-o să stea timp de 10 până la 15 minute, apoi strecurați-o și lăsați-o să se încălzească. Bea cu 30 până la 45 de minute înainte de culcare.
Împreună cu rădăcina de valeriană, puteți adăuga și o linguriță de altă plantă calmantă, cum ar fi floarea pasiunii sau lavanda, de exemplu.
3. Ashwagandha
Ashwagandha, cunoscută și sub numele de ginseng indian, este o altă plantă medicinală cu efect dovedit împotriva tulburărilor de anxietate și a stresului cronic. Această plantă este utilizată pe scară largă în India datorită acțiunii sale adaptogene, care ajută la reglarea corpului, făcându-l să funcționeze corect.
Pe lângă acțiunea adaptogenă, ashwagandha are și substanțe care acționează asupra sistemului nervos central în același mod ca și neurotransmițătorul GABA, lăsând persoana mai relaxată.
Ashwagandha poate fi consumat sub formă de ceai, cu toate acestea, planta poate fi găsită și sub formă de supliment. În cazul suplimentului, studiile indică faptul că doza trebuie să fie cuprinsă între 125 și 300 mg, de două ori pe zi. Idealul este să folosiți întotdeauna suplimentul cu îndrumarea unui medic sau a unui plante medicinale.
Ingrediente
- 1 lingură de pudră ashwagandha;
- 1 cană de apă clocotită.
Mod de pregătire
Adăugați ashwagandha pudră în cana cu apă clocotită și acoperiți timp de 10 până la 15 minute. Apoi strecurați amestecul, lăsați-l să se încălzească și beți de 2-3 ori pe zi.
Aveți grijă atunci când utilizați remedii casnice
Remediile casnice prezentate pentru tratarea simptomelor de anxietate au substanțe active și, prin urmare, trebuie utilizate întotdeauna numai cu îndrumarea unui medic.
În plus, aceste remedii sunt contraindicate femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, copiilor sau persoanelor cu o problemă legată de sistemul imunitar.