Durerea de cap este foarte frecventă, dar poate fi ameliorată fără medicamente, prin măsuri simple, cum ar fi punerea de comprese reci pe frunte, mai ales dacă cauza durerii de cap este stresul, dieta slabă, oboseala sau anxietatea, de exemplu.
De cele mai multe ori durerea de cap trece doar cu aceste măsuri simple, cu toate acestea, atunci când este constantă, nu se îmbunătățește în timp sau când este însoțită de alte simptome, cum ar fi febră, stare generală de rău, vărsături și oboseală excesivă, este important să mergeți la medic astfel încât să se facă teste pentru a identifica cauza durerii și să poată începe tratamentul adecvat.
Câteva sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap fără a fi nevoie să luați medicamente sunt:
1. Puneți comprese reci sau calde
În funcție de cauza durerii de cap, utilizarea compreselor reci sau fierbinți poate fi indicată pentru ameliorarea durerii. Compresa trebuie aplicată pe zona capului unde se simte durerea, pe gât sau pe frunte, de exemplu, timp de aproximativ 10 până la 20 de minute.
Compresa rece este de obicei indicată atunci când cefaleea este tipică migrenei, adică atunci când este constantă și, în unele cazuri, este însoțită de alte simptome. Astfel, compresa cu apă rece ajută la restrângerea vaselor de sânge din cap și la scăderea volumului de sânge la locul respectiv, ameliorând durerea.
Pe de altă parte, comprese cu apă caldă sunt indicate atunci când durerea de cap este tensionată, adică declanșată de stres. În acest caz, pe lângă faptul că face compresa caldă, puteți face și o baie în apă fierbinte, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge și relaxarea corpului, aducând o ușurare momentană de cefalee.
Prin urmare, este important ca cauza durerii de cap să fie identificată pentru a ști dacă este mai bine să faceți compresa rece sau fierbinte. Aflați cum să identificați tipurile de dureri de cap.
2. Ia cafea
O ceașcă de cafea puternică fără zahăr ajută și la combaterea naturală a durerilor de cap, fiind utilă chiar și în cazul unei mahmureli. Cu toate acestea, este important să cunoașteți toleranța persoanei față de cofeină, deoarece în unele cazuri consumul de cafea poate crește durerea de cap, în cazul persoanelor care au deja migrene sau nu au niciun efect.
De asemenea, este important să beți multe lichide pe tot parcursul zilei, deoarece durerea de cap poate fi, de asemenea, un semn de deshidratare.
3. Masajul capului
Masajul capului este excelent pentru ameliorarea durerilor de cap, deoarece mobilizează fluxul sanguin, diminuând durerea și ajutând la relaxare. Masajul trebuie efectuat cu vârful degetelor, masând fruntea, gâtul și partea laterală a capului. Verificați pas cu pas masajul pentru a ameliora durerile de cap urmărind următorul videoclip:
4. Dormi bine
Deseori durerile de cap indică faptul că organismul are nevoie de odihnă, așa că a dormi bine poate ajuta la ameliorarea durerii de cap. Pentru aceasta, este important să respectați timpul pentru a merge la culcare, pentru a evita să stați la telefon sau să vă uitați la televizor în momentul odihnei și să creați un mediu întunecat, astfel încât este posibil să stimulați somnul și să faceți posibilă atingerea ultimei faze a somnului, care este responsabil de sentiment mai mare de odihnă.
Consultați alte sfaturi pentru a dormi bine.
5. Ia ceai
Dacă durerea de cap nu dispare cu pașii anteriori, puteți bea 1 cană de ceai de ghimbir, deoarece are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, care ajută la ameliorarea durerii de cap. Așezați doar 2 cm de rădăcină de ghimbir într-o ceașcă de apă, fierbeți 5 minute, strecurați, răciți și beți. Consultați alte opțiuni de remedii la domiciliu pentru dureri de cap.
Când să mergi la medic
Se recomandă să mergeți la medic în cazul în care durerea de cap nu se ameliorează sau este mai severă după ce ați urmat sfaturile menționate, dacă durează mai mult de 3 zile sau dacă persoana prezintă alte simptome precum curgerea nasului, dureri în gât, stare generală de rău, greață sau vărsături, de exemplu.
În aceste cazuri, medicul poate comanda teste pentru a încerca să identifice cauza cefaleei și să ghideze tratamentul adecvat, care se poate face cu medicamente analgezice, antiinflamatoare sau antibiotice, dacă este necesar.
Unele alimente pot, de asemenea, să înrăutățească durerile de cap și ar trebui evitate, ca în cazul alimentelor gata de consum, din cauza excesului de aditivi și a piperului. Pe de altă parte, alții ajută la ameliorarea, ca în cazul peștilor, semințelor și nucilor, de exemplu. Pentru a afla ce alimente se îmbunătățesc sau vă înrăutățesc durerea de cap, urmăriți următorul videoclip: