În fizioterapie există opțiuni excelente de tratament pentru controlul urinei, care sunt indicate înainte sau după operație.
Fizioterapia constă în întărirea mușchilor pelvisului pentru a preveni pierderea involuntară a urinei, dar pentru a avea efectul scontat, trebuie efectuată zilnic acasă, pe lângă mersul la clinică cel puțin o dată pe săptămână.
În fizioterapia pentru incontinența urinară, pot fi utilizate exerciții Kegel, electrostimulare, biofeedback și conuri vaginale. Acest tip de tratament poate fi indicat pentru toate cazurile de incontinență, indiferent dacă este urgent, stres, la bărbați, femei, copii și chiar după îndepărtarea prostatei.
Mai jos arătăm cum se poate realiza fiecare tehnică.
1. Exerciții Kegel
Pentru a efectua exercițiile Kegel trebuie mai întâi să identificați mușchii pelvisului: încercați doar să țineți pipi în timp ce urinați. Dacă puteți reduce cel puțin cantitatea de urină puțin, înseamnă că contractați mușchii potriviți.
Pentru a efectua aceste exerciții, trebuie să vă goliți vezica urinându-vă, apoi trebuie să vă întindeți pe spate și să faceți această contracție de 10 ori la rând, apoi să vă odihniți 5 secunde. Apoi, ar trebui făcute încă 9 repetări ale acestei serii, totalizând 100 de contracții.
După câteva zile, se poate adăuga o minge între picioare sau benzi elastice pentru a ajuta la menținerea concentrării și pentru a facilita completarea corectă a setului complet.
2. Exerciții hipopresive
Gimnastica hipopresivă Pentru a efectua aceste exerciții, ar trebui să stați sau să stați în picioare și să vă micșorați burtica cât mai mult posibil, sugerând în același timp mușchii pelvisului. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să respirați normal, dar pentru a vă asigura că mușchii din interiorul vaginului sunt contractați corect, acesta poate fi asociat cu utilizarea electrostimulării.
3. Conuri vaginale
La câteva săptămâni după ce a putut efectua corect exercițiile Kegel, kinetoterapeutul poate indica introducerea unor conuri mici în vagin, pentru a consolida și mai mult mușchii planșei pelvine. Conurile au greutăți diferite și trebuie să începeți mai întâi cu cele mai ușoare. Pentru cele mai bune rezultate, kinetoterapeutul poate indica faptul că exercițiul este efectuat în diferite poziții, așezat, culcat sau în picioare, cu scopul de a nu lăsa conul să cadă din vagin.
Primele exerciții trebuie efectuate cu femeia întinsă și apoi intensitatea exercițiilor ar trebui să crească până când femeia este capabilă să păstreze conul în interiorul vaginului timp de cel puțin 5 secunde în poziția în picioare, și apoi atunci când efectuează o ghemuit, de exemplu. Un alt exercițiu este să introduceți conul în vagin și să nu-l lăsați în timp ce mergeți timp de 15 până la 20 de minute.
5. Electrostimulare
Electrostimularea este o altă resursă în care dispozitivul este plasat în interiorul vaginului sau în jurul penisului și emite un curent electric ușor, complet suportabil, care face contracția perineului involuntară. Studiile au arătat că acest lucru nu aduce un mare beneficiu în tratament, dar poate fi de mare ajutor pentru femeile care nu știu exact ce mușchi să se contracte, fiind o opțiune bună pentru primele ședințe.
5. Biofeedback
Astfel, ca și în cazul electrostimulării, un dispozitiv mic trebuie introdus în vagin, conectat la un computer, care va genera imagini și sunete în timpul contracției perineului. Acest dispozitiv poate fi util pentru ca femeile să poată identifica mușchii de contractat, fiind mai conștienți de forța de care au nevoie pentru a efectua în timpul fiecărei mișcări.
6. Bună postură de ședere
Poziția corectă pentru ședere De asemenea, face parte din tratament menținerea întotdeauna a unei bune poziții de ședere, deoarece există o presiune mai mică pe planșeul pelvian, ceea ce contribuie la vindecarea mai rapidă a incontinenței. Pentru a vă așeza în poziția corectă, ar trebui să stați întotdeauna deasupra oaselor mici ale fundului, fără a încrucișa picioarele și să mențineți o mică contracție a abdominalelor. În această poziție, mușchii pelvisului sunt întăriți în mod natural.
Cum să știți dacă tratamentul are efect
Pentru a putea confirma că tratamentul efectuat are efectul scontat, kinetoterapeutul poate folosi perineometrul (testul Wilcoxon) și testul în care sunt introduse 2 degete în vagin, fiind rugat să contracteze perineul (testul Wilcoxon). Astfel, este posibil să se evalueze capacitatea acestor mușchi de a se contracta încă de la prima sesiune.
Timp de tratament pentru incontinența urinară
Timpul necesar pentru tratarea incontinenței urinare depinde de gradul de afectare a perineului și de eforturile persoanei de a efectua exercițiile. Durata medie a tratamentului variază de la 6 luni la 1 an, iar în aproximativ 6 până la 8 săptămâni este posibil să se observe primele rezultate. Dar după această perioadă este recomandabil să continuați să efectuați exercițiile săptămânal, pentru a garanta rezultatele pe perioade lungi.
În unele cazuri, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru vindecarea incontinenței, dar în aproximativ 5 ani, este frecvent ca aceleași simptome să reapară, făcând necesară recurgerea la terapie fizică din nou.
Cum poate ajuta mâncarea
Vedeți cum să beți apă în măsura corectă și ce mai puteți face pentru a putea controla pipi în acest videoclip: