Dieta inimii este bogată în fructe, legume și legume, care sunt alimente cu antioxidanți și fibre care ajută la scăderea grăsimilor din sânge, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, această dietă trebuie să fie săracă în grăsimi, sare și băuturi alcoolice, deoarece aceste alimente cresc grăsimea și presiunea din sânge, afectând sănătatea inimii.
Pe lângă fructe, legumele și legumele sunt recomandate și pentru hrana pentru inimă. De asemenea, sunt indicate boabele integrale, care sunt bogate în fibre, precum și peștele și fructele uscate, cum ar fi nucile, deoarece sunt bogate în omega 3 care ajută la sănătatea arterelor.
Dieta pentru o inimă sănătoasă
Într-o dietă sănătoasă pentru inimă, ar trebui:
- evitați alimentele bogate în grăsimi și sare, cum ar fi produsele prelucrate și pre-preparate;
- excludeți alimentele prăjite și alte preparate care folosesc multe grăsimi;
- eliminați sarea de la gătit, iar ierburile aromate, uleiul de măsline, usturoiul și vinul pot fi întotdeauna folosite pentru a condimenta;
- nu beți băuturi alcoolice, dar puteți folosi pentru a condimenta carnea slabă și peștele, deoarece alcoolul se evaporă atunci când alimentele sunt încălzite.
În plus față de dietă, este important ca sănătatea inimii să controleze presiunea, să practice activitatea fizică, cum ar fi o plimbare de 30 de minute în fiecare zi, și să aibă o greutate adecvată pentru înălțime și vârstă.
Link-uri utile:
- Alimente bogate în omega 3
- Grăsimi bune pentru inimă