Tratamentul întinderii musculare poate fi efectuat acasă cu măsuri simple, cum ar fi odihna, utilizarea gheții și ligarea compresivă. Cu toate acestea, în cele mai severe cazuri, poate fi necesar să se supună terapiei fizice timp de câteva săptămâni.
Întinderea musculară este atunci când mușchiul se întinde prea mult, în timpul unei activități fizice, și din acest motiv se poate întâmpla în sala de sport, într-o cursă sau fotbal, de exemplu. Această leziune provoacă durere și mișcare limitată și poate fi clasificată în 3 grade diferite, în funcție de severitatea sa. La nivelul 1 este afectat doar mușchiul, iar la nivelul trei există și o ruptură a fibrelor, care necesită tratament fizioterapeutic.
Opțiuni de tratament
În orice caz, pentru tratamentul întinderii musculare, se recomandă respectarea următoarelor linii directoare:
- Odihnă: regiunea afectată trebuie ținută în repaus, fără a necesita prea mult din mușchii și articulațiile, deci nu este recomandat să mergeți la sală și să efectuați antrenament, în timp ce nu există nicio îmbunătățire a stării, cu toate acestea, nu este necesară odihnă absolută și menține activități de rutină, muncă și școală;
- Gheață: în primele 48 de ore de la rănire (sau atâta timp cât rămâne umflată), puteți pune gheață zdrobită sau o pungă de gel înghețată, deasupra prejudiciului timp de 15-20 de minute, de 3-4 ori pe zi;
- Compresă fierbinte: După 48 de ore (sau după dezumflare) puteți așeza o compresă caldă pe loc, permițându-i să acționeze timp de aproximativ 20 de minute;
- Puneți un bandaj elastic: dacă este umflat, o altă strategie care poate ajuta la dezumflare este de a pune un bandaj elastic pentru a combate umflarea;
- Drenaj limfatic: dacă zona devine purpurie sau sângeroasă, ceea ce puteți face acasă este să alunecați un pieptene fin peste leziune, dacă era mai aproape de inghină, va aluneca întotdeauna în acea direcție și dacă era mai aproape de genunchi , ar trebui să alunece lin spre genunchi;
- Drenaj postural: este, de asemenea, indicat să se dezumfle, așa că pur și simplu puneți piciorul în sus, pe brațul canapelei, de exemplu;
- Masaj: o altă posibilitate este de a face un mic masaj cu medicamente care conțin camfor și mentol;
- Fizioterapie: este indicat în cele mai grave situații când există o ruptură a mușchiului, ceea ce face ca totul să fie purpuriu, și există dispozitive de electroterapie care vă ajută să vă recuperați mai repede și o serie de exerciții și echipamente, cum ar fi ultrasunetele, care pot fi făcute numai cu gel sau cu medicamente, tensiune, laser, parafină sau altele;
- Întinderea ușoară: constă în întinderea musculară afectată doar puțin, fără a provoca durere, timp de câteva secunde, în mod repetat pe tot parcursul zilei. Consultați câteva exemple de întinderi ale picioarelor
- Exerciții izometrice: poate ajuta la recuperare să faci niște exerciții, care constă în contractarea mușchiului, fără a mișca brațul sau piciorul. Tehnica contractării relaxărilor poate fi repetată de 10-20 de ori, dar întotdeauna încet și fără a provoca durere. Este un semn al exercițiilor fizice excesive atunci când durerea nu dispare după 4 ore și nu dispare după 24 de ore, când se întâmplă acest lucru, este necesar să se schimbe exercițiile efectuate în reabilitare.
Și pe lângă toate acestea, este încă important să aveți grijă de alimente, preferând alimentele care ajută la vindecare și de aceea este recomandat să consumați mai multe alimente bogate în proteine, precum lapte, carne și ouă, și să reduceți dulciurile, deoarece acestea întârzie vindecarea țesuturilor. .
Utilizarea medicamentelor nu este întotdeauna indicată, fiind rezervată doar pentru cele mai severe cazuri, când există defecțiuni musculare și hematom intens. În acest caz, medicul poate recomanda administrarea de antiinflamatoare nesteroidiene și infiltrarea corticosteroidelor în unele cazuri.
Kinetoterapeutul trebuie să indice personal protocolul de tratament care va fi efectuat în timpul tratamentului după investigație, deoarece acesta este doar un exemplu de ceea ce se poate face și poate fi schimbat, după cum este necesar.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip: