Creșterea în greutate are loc rapid și neașteptat, mai ales atunci când este legată de schimbări hormonale, stres, consum de medicamente sau menopauză, de exemplu, în care poate exista o scădere a metabolismului și o creștere a acumulării de grăsime. Consumul de alimente care vă accelerează metabolismul poate ajuta la scăderea creșterii în greutate nedorite în aceste cazuri. Cunoașteți alimentele care accelerează metabolismul.
Prin urmare, dacă creșterea în greutate este percepută în mod neașteptat, chiar dacă există exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase, este important să consultați medicul, dacă urmează un tratament medicamentos, dacă există un alt medicament alternativ care are mai puține efecte secundare. și, de asemenea, crește cheltuielile de energie cu mai multă activitate fizică.
Principalele cauze ale creșterii rapide în greutate sunt:
1. Reținerea lichidelor
Ce trebuie să faceți: Dacă se observă umflarea, una dintre modalitățile de a reduce umflarea este prin drenajul limfatic, care este un tip de masaj ușor care se poate face manual sau cu echipamente specifice și care stimulează circulația limfatică, permițând fluidele reținute sunt direcționate în sânge și eliminate în urină, dar este important să mergeți la medic, astfel încât să fie identificată cauza retenției de lichide și să înceapă tratamentul.
O altă modalitate de a reduce umflarea cauzată de retenția de lichide este prin consumul de ceaiuri care au efect diuretic sau medicamente, care ar trebui să fie indicate de medic, pe lângă practica regulată a exercițiilor fizice combinate cu o dietă sănătoasă și săracă în sare.
Retenția de lichide poate duce la creșterea în greutate datorită acumulării de lichid în interiorul celulelor, ceea ce se poate întâmpla din cauza unei diete bogate în sodiu, a aportului scăzut de apă, a utilizării unor medicamente și a unor probleme de sănătate, cum ar fi problemele cardiace , tulburări tiroidiene, boli ale rinichilor și ficatului, de exemplu.
2. Probleme hormonale
Ce trebuie făcut: În cazul hipotiroidismului, de exemplu, dacă se observă vreun simptom care indică această afecțiune, se recomandă să mergeți la medic pentru a comanda teste care să indice cantitatea de hormoni produși de tiroidă și, astfel, este posibil să se finalizeze diagnosticul și începe tratamentul. Aflați mai multe despre examenul T4.
Tratamentul pentru aceste cazuri se face de obicei cu înlocuirea hormonului T4, care trebuie administrat pe stomacul gol cu cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun sau conform îndrumărilor medicului endocrinolog.
Modificarea producției unor hormoni poate duce la creșterea rapidă în greutate, cum ar fi hipotiroidismul, care se caracterizează prin modificări ale tiroidei care duc la o scădere a producției de hormoni T3 și T4, care ajută metabolismul prin furnizarea energiei necesare pentru buna funcționare a organismului. Astfel, odată cu scăderea producției de hormoni tiroidieni, există o scădere a metabolismului, oboseală excesivă și acumulare de grăsime, ceea ce favorizează creșterea rapidă în greutate.
3. Utilizarea medicamentelor
Ce trebuie să faceți: Creșterea în greutate variază de la o persoană la alta, dar dacă persoana se simte foarte incomodă, este recomandat să vă consultați medicul pentru a căuta alternative de tratament. Este important să nu încetați utilizarea medicamentului fără a consulta mai întâi medicul, deoarece poate exista regresie sau progresie a stării clinice.
Utilizarea prelungită a unor medicamente poate duce la creșterea în greutate. În cazul corticosteroizilor, de exemplu, care sunt medicamente recomandate în general în tratamentul proceselor inflamatorii cronice, utilizarea constantă poate modifica metabolismul grăsimilor, rezultând distribuția neregulată a grăsimilor în corp și creșterea în greutate, pe lângă scăderea masei musculare și modificări ale intestinului și stomacului.
4. Constipație
Ce trebuie să faceți: Intestinul blocat se întâmplă în principal din cauza consumului redus de fibre și a lipsei de activități fizice. Astfel, este necesar să se îmbunătățească obiceiurile alimentare, dând preferință consumului de alimente bogate în fibre, pe lângă practicarea exercițiilor fizice în mod regulat.
Dacă constipația este persistentă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi sângerări la defecare, mucus în scaun sau hemoroizi, este important să consultați un gastroenterolog.
Constipația, numită și constipație sau constipație, se caracterizează printr-o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale și atunci când se întâmplă, scaunele sunt uscate și dure, ceea ce favorizează apariția hemoroizilor, de exemplu. Din cauza lipsei mișcărilor intestinale, fecalele se acumulează, ceea ce creează o senzație de balonare și creștere în greutate.
5. Vârsta
Ce trebuie să faceți: Pentru a reduce efectele modificărilor hormonale și metabolice care se întâmplă în organism din cauza îmbătrânirii, este important să aveți obiceiuri sănătoase, cu practicarea exercițiilor și o dietă echilibrată. În unele cazuri, ginecologul poate recomanda femeii să facă substituție hormonală pentru a reduce simptomele menopauzei.
Vârsta este o cauză majoră a creșterii rapide și neintenționate în greutate. Acest lucru se datorează faptului că odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul devine mai lent, adică organismul are mai multe dificultăți în arderea grăsimilor, determinând păstrarea ei mai mult timp, ducând la creșterea în greutate.
În cazul femeilor, de exemplu, menopauza, care se întâmplă de obicei de la vârsta de 40 de ani, poate duce și la creșterea în greutate, deoarece există o scădere a producției de hormoni feminini, ceea ce duce la retenția de lichide și, în consecință, Greutate. Vedeți totul despre menopauză.
6. Sarcina
Ce trebuie făcut: Deși este normal să câștigi în greutate în timpul sarcinii, este important ca femeia să fie atentă la ceea ce mănâncă, întrucât o dietă săracă sau nutrițională săracă poate duce la diabet gestațional și hipertensiune arterială în timpul sarcinii, de exemplu, pune viața mamei și a bebelușului în pericol.
Se recomandă ca femeia să fie însoțită de medicul obstetrician și nutriționist în timpul sarcinii pentru a evita creșterea excesivă în greutate sau consumul de alimente nepotrivite pentru bebeluș.
Este normal ca creșterea în greutate în timpul sarcinii să apară din cauza fătului și a cantității de alimente care trebuie consumate, deoarece ar trebui să fie suficientă pentru a hrăni mama și bebelușul. Aflați cum să controlați greutatea în timpul sarcinii cu următorul videoclip:
7. Insomnie
Ce trebuie să faceți: Una dintre atitudinile de combatere a insomniei este igiena somnului, adică încercați să vă treziți în același timp, evitați să dormiți ziua și evitați să vă atingeți telefonul mobil sau să vă uitați la televizor cu cel puțin 1 oră înainte de a merge la culcare. În plus, puteți bea ceaiuri cu proprietăți calmante noaptea, cum ar fi ceaiul de mușețel, de exemplu, deoarece ajută la calmarea și îmbunătățirea calității somnului. Vezi și 4 metode de terapie a somnului pentru un somn mai bun.
Insomnia, care este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți de somn sau de a rămâne adormit, poate provoca creșterea în greutate rapid și neintenționat. Acest lucru se datorează faptului că hormonul responsabil de somn, melatonina, atunci când nu este produsă sau produsă în cantități mici, pe lângă prevenirea somnului adecvat, scade procesul de ardere a grăsimilor, crescând greutatea.
În plus, ca urmare a nopților nedormite, există o scădere a producției de hormon responsabil de senzația de sațietate, leptina, care determină persoana să continue să mănânce și, în consecință, să se îngrașe.
8. Stres, depresie și anxietate
Ce trebuie să faceți: este important să solicitați ajutor unui psiholog sau psihiatru pentru a identifica cauza care duce la anxietate, stres sau depresie și că tratamentul adecvat pentru fiecare caz poate fi început. De cele mai multe ori, identificarea problemei care declanșează aceste situații este suficientă pentru a ajuta persoana să o combată. În plus, este important ca persoana să practice activități care îi promovează bunăstarea, cum ar fi citirea unei cărți, ieșirea cu prietenii și practicarea activităților în aer liber, de exemplu.
În situațiile de stres și anxietate, de exemplu, tensiunea resimțită în mod constant poate determina persoana să caute alimente care să garanteze senzația de plăcere și bunăstare, ca și în alimentele dulci, de exemplu, care pot duce la creșterea în greutate .
În cazul depresiei, deoarece există o scădere a disponibilității și a interesului pentru desfășurarea activităților de zi cu zi, inclusiv a activității fizice, căutarea unui sentiment de bunăstare duce la un consum mai mare de ciocolată și prăjituri, de exemplu, rezultând creșterea în greutate.
9. Lipsa nutrienților
Ce trebuie să faceți: În aceste cazuri, este important să acordați atenție alimentelor și să căutați ajutor nutrițional, astfel încât să se recomande o dietă echilibrată și să satisfacă nevoile nutriționale. Descoperiți beneficiile unei alimentații sănătoase.
Unul dintre simptomele lipsei de nutrienți este oboseala excesivă și lipsa de dorință de a face activități zilnice. Astfel, oboseala poate face ca persoana să nu dorească sau să nu facă exerciții fizice, ceea ce determină încetinirea metabolismului și creșterea în greutate.
Lipsa nutrienților poate apărea datorită consumului de alimente sărace din punct de vedere nutrițional, unei diete puțin variate sau datorită incapacității organismului de a absorbi acești nutrienți chiar dacă există o dietă adecvată.
Când să mergi la medic
Dacă se percepe că creșterea în greutate are loc neintenționat, se recomandă să mergeți la medic, astfel încât să poată fi solicitate testele și, astfel, să se poată verifica cauza creșterii rapide în greutate și să înceapă tratamentul adecvat pentru situație.
Indiferent de creșterea sau pierderea în greutate, este important să mențineți obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice regulate și nutriția adecvată, deoarece îmbunătățește calitatea vieții, senzația de bunăstare și previne diferite boli.