CLA, sau acid linoleic conjugat, este o substanță prezentă în mod natural în alimentele de origine animală, cum ar fi laptele sau carnea de vită, și este, de asemenea, comercializată ca supliment pentru slăbit.
CLA acționează asupra metabolismului grăsimilor prin reducerea dimensiunii celulelor adipoase, ducând astfel la pierderea în greutate. În plus, facilitează și câștigul de masă musculară, care se traduce într-un corp mai definit, cu mai mult mușchi și mai puțină grăsime.
Cum să slăbești cu CLA
Este posibil să slăbești cu CLA - acid linoleic conjugat - deoarece acest supliment accelerează arderea grăsimilor, reduce dimensiunea celulelor și facilitează, de asemenea, eliminarea lor. În plus, CLA - acid linoleic conjugat, ajută și la îmbunătățirea siluetei, deoarece:
- Ajută la reducerea vizibilă a celulitei și
- Îmbunătățește tonusul muscular, deoarece întărește mușchii.
Suplimentul CLA - acid linoleic conjugat, se găsește sub formă de capsule și poate fi achiziționat în afara Braziliei, deoarece Anvisa și-a suspendat vânzarea pe teritoriul național.
Cum să luați CLA pentru a pierde în greutate
Pentru a pierde în greutate cu CLA - acid linoleic conjugat, consumul zilnic ar trebui să fie de 3 grame pe zi timp de minimum 6 luni.
Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate chiar și cu CLA - acid linoleic conjugat, este de asemenea necesar să mâncați o dietă echilibrată cu puține grăsimi și să practicați activitate fizică de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, cum ar fi dansul, de exemplu.
O modalitate naturală de a consuma CLA este prin alimentele bogate în CLA, cum ar fi ciupercile
Pentru a pierde în greutate cu CLA, trebuie să luați 3 g din acest supliment în fiecare zi și să mâncați o dietă sănătoasă cu puține grăsimi, însoțită de activitate fizică, cum ar fi mersul cu bicicleta, dansul sau mersul pe jos cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Reacții adverse posibile
Efectele secundare ale CLA pot apărea atunci când sunt luate în exces, mai mult de 4 g pe zi și sunt în principal greață. În plus, atunci când acest supliment este luat în exces pentru mai mult de 6 luni, poate provoca rezistență la insulină, ceea ce duce la apariția diabetului.