Pentru tratarea osteopeniei, se recomandă o dietă bogată în calciu și vitamina D și expunerea la lumina soarelui în orele de siguranță. În plus, este încă important să schimbați unele obiceiuri care pot reduce scăderea densității oaselor, cum ar fi consumul de alcool în exces, fumatul, sedentarismul sau practicarea unei activități fizice excesive, de exemplu.
Osteopenia este identificată prin examinarea densitometriei osoase, care arată un scor T între -1 și -2,5 și apare datorită reducerii rezistenței osoase cauzată de pierderea de calciu, dar care nu a devenit încă osteoporoză. Pe lângă densitometrie, pot fi efectuate și teste de sânge complementare pentru a măsura calciu, vitamina D, printre altele. Aflați mai multe despre ce este și despre cum să identificați osteopenia.
Cu tratamentul, osteopenia poate fi inversată. Pentru ca acest lucru să se întâmple și pentru a preveni apariția osteoporozei, tratamentul trebuie început cât mai curând posibil și poate fi ghidat de medicul generalist, geriatru, ortoped sau endocrinolog.
1. Vitamina D suplimentară de calciu
Se recomandă consumul de calciu și vitamina D atât pentru a preveni cât și pentru a trata osteopenia, deoarece în multe cazuri, lipsa acestor substanțe este principalul motiv pentru slăbirea oaselor.
În general, consumul de alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte, iaurt, brânză și soia, sau plajă pentru producerea vitaminei D cel puțin 15 minute pe zi pentru persoanele cu pielea albă sau 45 de minute pe zi pentru persoanele cu pielea neagră , pot fi deja suficiente măsuri pentru prevenirea osteoporozei.
Cu toate acestea, se recomandă ca, pentru persoanele cu osteopenie, suplimentarea cu vitamina D să se facă în fiecare zi, după cum recomandă medicul, deoarece dozele de suplimentare trebuie adaptate la rezultatele obținute la testele de diagnostic ale fiecărei persoane.
De asemenea, consultați următorul videoclip pentru mai multe sfaturi despre alimente și alte obiceiuri pentru întărirea oaselor:
2. Practicați activitatea fizică
Lipsa activității fizice, în special la persoanele care petrec mult timp în pat, este o cauză importantă a slăbirii oaselor. Pe de altă parte, sportivii tind să aibă o masă osoasă mai mare decât populația generală.
Prin urmare, activitatea fizică regulată și frecventă este importantă pentru a ajuta la restabilirea forței osoase și este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni căderile și, astfel, de a reduce riscul de fracturi. Aflați mai multe despre aceste și alte beneficii ale activității fizice la bătrânețe.
3. Faceți o înlocuire hormonală
Scăderea estrogenului, cea mai frecventă situație în menopauză, este o cauză importantă a osteopeniei și a fragilității osoase crescute, astfel încât la femeile care doresc să facă substituție hormonală și atunci când este indicat în mod corespunzător de către medic, aceasta poate fi o alternativă bună pentru a ajuta pentru a reechilibra metabolismul și a menține oasele mai puternice pentru mai mult timp.
Aflați mai multe despre cum se face terapia de substituție hormonală și despre cele mai bune alternative.
4. Respectați medicamentele utilizate
Unele remedii utilizate pot avea efecte secundare dăunătoare asupra oaselor, în special atunci când sunt utilizate luni sau ani, și le pot slăbi și pot provoca un risc mai mare de osteopenie și chiar osteoporoză.
Unele dintre principalele medicamente cu acest efect includ glucocorticoizii, anticonvulsivantele, litiul și hepatina, de exemplu. În acest fel, în caz de slăbire a oaselor, este posibil să discutați cu medicul dacă există posibilitatea de a ajusta medicamentele utilizate. Cu toate acestea, trebuie amintit că acest lucru nu este întotdeauna posibil și, ca alternativă, este important să discutați cu medicul despre necesitatea de a începe tratamente care vizează osteoporoză, evitând astfel riscul de fracturi.
5. Încetați fumatul și evitați băuturile alcoolice
Fumatul are un efect toxic asupra țesutului osos, astfel încât pentru a avea oase sănătoase și puternice, se recomandă renunțarea la fumat. Amintiți-vă, riscul apariției altor boli va fi, de asemenea, redus cu această atitudine. Verificați care sunt principalele boli cauzate de fumat.
În plus, consumul de băuturi alcoolice în exces, în special persoanele cu alcoolism, poate afecta și masa osoasă, crescând și riscul de fracturi, deci acesta este un alt obicei care trebuie eliminat pentru a se asigura că acestea rămân sănătoase.
Când sunt necesare medicamente?
Pentru tratamentul osteoporozei, în plus față de calciu, suplimentarea cu vitamina D și liniile directoare furnizate, nu este de obicei necesară utilizarea medicamentelor.
Cu toate acestea, în unele cazuri, poate fi indicată utilizarea medicamentelor utilizate pentru tratarea osteoporozei, chiar dacă examenul osos nu a atins acest nivel. Acest lucru poate fi necesar pentru persoanele care prezintă un risc mai mare de a dezvolta fracturi în următorii ani, cum ar fi cele care au avut o fractură anterioară, un istoric familial de fractură de șold, greutate corporală excesiv de mică, care sunt pe steroizi sau care au artrită reumatoidă, de exemplu exemplu.
Unele dintre medicamentele indicate sunt cele care ajută la creșterea masei osoase, cum ar fi Alendronat, Risedronat, calcitonină, Denosumab sau Ranelat de stronțiu, de exemplu. Acestea trebuie utilizate numai cu indicația adecvată a medicului, care va evalua riscurile și beneficiile lor pentru sănătatea fiecărei persoane. Aflați mai multe despre tratamentul osteoporozei.