Barba mare, cu barbă, este o modă pentru bărbați care există de câțiva ani, dar poate lăsa pe unii bărbați descurajați, deoarece nu pot crește o barbă groasă.
Cu toate acestea, există câteva precauții naturale și trucuri care, atunci când sunt efectuate în mod regulat, ajută foliculii să producă mai mult păr, ceea ce poate reduce necesitatea de a utiliza medicamente și produse farmaceutice. O astfel de îngrijire include:
1. Faceți exerciții fizice de 5 ori pe săptămână
Principalul hormon responsabil pentru creșterea părului este testosteronul și, prin urmare, bărbații care au o producție mai mică de această substanță vor avea mai multe dificultăți în a-și crește barba. Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități de creștere a producției acestui hormon este exercitarea regulată, adică de cel puțin 5 ori pe săptămână.
Exercițiile pot fi antrenamente cu greutăți sau cardio, în funcție de scopul fiecărui bărbat, dar important este să mențineți corpul în mișcare și cu un ritm cardiac mai rapid.
2. Mănâncă alimente cu vitamina B
Unele vitamine B, precum B1, B6 și B12, sunt extrem de importante pentru creșterea bărbii și a părului. Din acest motiv, consumul unei diete mai bogate în acest tip de vitamine poate ajuta barba să crească mai repede. Câteva exemple bune de alimente pe care să le adăugați în dietă sunt nucile de Brazilia, bananele, avocado sau somonul, de exemplu. Vedeți o listă mai completă a alimentelor bogate în vitamina B.
În plus, alimentele bogate în proteine par, de asemenea, legate de creșterea bărbii și se recomandă, de asemenea, consumul de carne albă, ouă, lapte și brânză.
3. Luarea suplimentului de biotină
Biotina este o altă vitamină din complexul B esențială pentru buna funcționare a foliculilor care produc părul de barbă și, deși poate fi ingerată în alimente precum carne, lapte sau ouă, se recomandă să luați un supliment de cel puțin 2 , 5 mg pe zi, pentru a stimula creșterea bărbii.
Aflați mai multe despre ce este și de unde să cumpărați acest tip de supliment.
4. Masează fața cu eucalipt
Masajul este o tehnică excelentă pentru a crește circulația sângelui într-o regiune, îmbunătățind transportul de nutrienți și vitamine. Astfel, masarea feței ajută foliculii să primească materialul necesar dezvoltării mai multor păr.
În plus, atunci când se utilizează ulei esențial de eucalipt, acesta combină și proprietățile sale antibacteriene și antimicrobiene, care combat bacteriile și ciupercile care pot duce la apariția iritării foliculilor de păr. Pentru a face masajul corect trebuie:
- Aplicați câteva picături de ulei vegetal pe degete;
- Aplicați pe piele sau barbă;
- Efectuați mișcări circulare cu degetele în regiunea bărbii;
- Spălați pielea cu apă caldă.
Acest masaj trebuie făcut de aproximativ 2 ori pe zi, la trezire și înainte de culcare, de exemplu.
5. Exfoliați-vă fața de două ori pe săptămână
Exfolierea feței este esențială pentru a vă menține pielea curată și pentru a îndepărta celulele moarte care vă pot bloca părul. În plus, îndepărtarea murdăriei facilitează și activitatea foliculilor.
Pentru a completa exfolierea, este indicat să hidratezi fața cel puțin o dată pe zi pentru a permite pielii să fie bine hidratată și părul să treacă mai ușor prin pori.
6. Dormi 7-8 ore pe noapte
Somnul este foarte important pentru repararea celulelor pielii și pentru stimularea funcționării foliculilor și, prin urmare, se recomandă să dormiți între 7 și 8 ore pe noapte. Bărbații care dorm mai puțin de acel moment pot avea dificultăți în a-și crește barba și chiar părul.
7. Faceți yoga sau meditați
Activitățile relaxante, cum ar fi practicarea yoga, meditarea sau citirea unei cărți, ajută la reducerea nivelului de stres acumulat în timpul zilei. Când stresul este prea mare, organismul produce mai mult cortizol, o substanță care încetinește producția de testosteron, cel mai important hormon de creștere a părului. Astfel, bărbații care duc o viață foarte stresantă și nu au strategii pentru a face față acesteia le va fi mai greu să crească o barbă densă.
Iată câteva tehnici sigure pentru ameliorarea stresului de zi cu zi.