Antigimnastica este o metodă dezvoltată în anii 1970 de către kinetoterapeutul francez Thérèse Bertherat, care își propune să dezvolte o mai bună conștientizare a corpului însuși, utilizând mișcări subtile, dar riguroase, care respectă toată mecanica corpului și mișcă toți mușchii.
Această metodă poate fi realizată la orice vârstă, deoarece respectă limitările fiecărui corp, permițând o conexiune completă între minte și corp, îmbunătățind în același timp amplitudinea și forța, fără a forța pozițiile corpului.
La ce servește și ce beneficii
Anti-gimnastica nu este considerată o terapie sau un tip de activitate fizică, ci o metodă care vă permite să vă dezvoltați conștientizarea despre propriul corp. Cu aceasta, este posibil, în timp, să se obțină unele beneficii, cum ar fi:
- Îmbunătățește tonusul muscular și mobilitatea;
- Îmbunătățiți amplitudinea respirației;
- Dezvoltă coordonarea și abilitățile motorii;
- Ajutați la recuperare după activități fizice;
- Scade tensiunea și tensiunea musculară.
Adesea, în timpul sesiunilor de exerciții, este chiar posibil să descoperiți câteva grupuri musculare care nu erau cunoscute, dobândind capacitatea de a le mișca în mod voluntar.
Deși majoritatea exercițiilor anti-exerciții se concentrează doar pe o parte a corpului, funcția sa principală este de a pregăti acea parte pentru a funcționa bine atunci când este în legătură și funcționează cu celelalte părți ale corpului. Un bun exemplu este că, de exemplu, lucrul mușchilor limbii ajută și la întărirea și asigurarea unei funcționări corecte a traheei.
Cum sunt ședințele anti-gimnastică
În general, ședințele anti-exerciții se desfășoară cu un grup restrâns de persoane și sunt ghidate de un terapeut certificat care oferă instrucțiuni vorbite sau prezintă imagini pentru a explica exercițiile. În niciun moment nu este forțată sau impusă vreo poziție de terapeut, cea mai importantă fiind aceea că fiecare persoană își simte propriul corp și are încredere în limitările sale pentru a încerca să reproducă exercițiile în cel mai bun mod posibil.
În timpul ședințelor, și pentru a facilita efectuarea exercițiilor, terapeutul poate recomanda utilizarea prosoapelor rulate, perne cu semințe, bețe de lemn sau bile de plută, care se mai numesc și duduzinhos.
Câte sesiuni sunt necesare
Numărul de ședințe trebuie definit cu terapeutul, dar în majoritatea cazurilor sunt utilizate sesiuni săptămânale de 1,5 ore sau sesiuni lunare de 2 până la 3 ore. Cu toate acestea, există și posibilitatea de a face stagii de 2 până la 4 zile la rând, de exemplu.
Care este cel mai bun tip de îmbrăcăminte
Nu există un tip specific de îmbrăcăminte, cu toate acestea, unele recomandări generale sunt ca îmbrăcămintea să fie confortabilă și, dacă este posibil, un material natural, cum ar fi bumbacul sau orice altceva. În plus, este de asemenea recomandabil să evitați purtarea de bijuterii, ceasuri sau alte tipuri de accesorii, deoarece acestea pot limita unele mișcări.