Picolinatul de crom este un supliment nutritiv compus din acid picolinic și crom, fiind indicat în principal persoanelor cu diabet zaharat sau rezistență la insulină, deoarece ajută la reglarea nivelurilor de glucoză și insulină din sânge.
Acest supliment poate fi achiziționat sub formă de capsule, la farmacie, magazine de produse naturiste sau magazine online și trebuie utilizat sub recomandarea unui nutriționist sau medic, care va indica modul în care acest supliment ar trebui consumat.
Pentru ce este
Picolinatul de crom este indicat în cazul unei deficiențe de crom în organism. Cu toate acestea, unele studii au arătat că acest supliment ar putea avea și alte câteva beneficii pentru sănătate și poate fi utilizat pentru:
- Ajutând la reglarea zahărului din sânge , deoarece crește sensibilitatea la insulină, un hormon responsabil de controlul glicemiei și, prin urmare, ar putea avea beneficii pentru persoanele cu diabet zaharat și rezistență la insulină;
- Favorizează pierderea în greutate , deoarece poate interfera și cu metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Cu toate acestea, rezultatele acestui beneficiu nu sunt încă concludente, deoarece indică faptul că pierderea în greutate nu a fost semnificativă;
- Mențineți sănătatea inimii , așa cum s-a demonstrat în unele studii că picolinatul de crom ajută la reglarea nivelului de colesterol și trigliceride, scăzând riscul formării plăcii ateromatoase și, în consecință, riscul de a dezvolta boli de inimă, în special în persoanele diabetice. În ciuda acestui fapt, acest mecanism nu este încă complet clar;
- Exercitați activitate antioxidantă și antiinflamatorie , în special la persoanele cu hiperinsulinemie sau diabet;
- Reduceți foamea și favorizați pierderea în greutate , întrucât un studiu a arătat că suplimentarea cu picolinat de crom ar putea ajuta la scăderea consumului excesiv, deoarece poate fi implicată în sinteza serotoninei și în îmbunătățirea activității insulinei.
Datorită faptului că picolinatul de crom este legat de sinteza serotoninei, acesta poate interfera și cu dopamina și, prin urmare, unele studii indică faptul că acest supliment poate avea acțiune antidepresivă și anxiolitică.
Cu toate acestea, este important de menționat că sunt necesare studii suplimentare pentru a dovedi eficacitatea acestui supliment nutrițional în toate aspectele menționate mai sus.
Cum să luați
Utilizarea picolinatului de crom trebuie făcută conform recomandării medicului sau nutriționistului, dar de obicei constă în ingerarea a 1 capsulă pe zi înainte de una dintre mesele principale, iar durata tratamentului trebuie indicată de către profesionistul din sănătate.
Unele studii științifice indică faptul că durata tratamentului depinde de scopul utilizării suplimentului și poate varia între 4 săptămâni și 6 luni. Doza utilizată este, de asemenea, variabilă și poate fi indicată de la 25 la 1000 mcg / zi.
Cu toate acestea, se recomandă ca doza zilnică de crom să fie între 50 și 300 mcg, cu toate acestea, în cazul sportivilor, persoanelor care sunt supraponderale sau obeze, sau atunci când suplimentul este utilizat pentru scăderea colesterolului și a trigliceridelor, poate fi recomandat creșterea dozei la 100 până la 700 mcg pe zi timp de aproximativ 6 săptămâni.
Reacții adverse posibile
Efectele secundare care pot apărea în timpul tratamentului sunt cefalee, insomnie, diaree, vărsături, probleme hepatice și anemie. Cu toate acestea, acest supliment este, în majoritatea cazurilor, bine tolerat, iar apariția unor colaterale eficiente este neobișnuită.
Este important ca persoanele diabetice să vorbească cu medicul lor înainte de a utiliza acest supliment, deoarece poate fi necesară ajustarea dozei de agent hipoglicemiant și, în aceste cazuri, este de asemenea necesar să se controleze nivelul glicemiei în perioada de utilizare a suplimentului, pentru a evita atacurile hipoglicemiante.
Contraindicații
Picolinatul de crom este contraindicat la pacienții cu hipersensibilitate la componentele formulei, persoanele cu insuficiență renală sau orice boală gravă, copiii sub 12 ani, femeile însărcinate și femeile care alăptează, cu excepția cazului în care medicul recomandă acest lucru.