Crăpăturile la nivelul articulațiilor, cunoscute științific sub numele de crăpături ale articulațiilor, se întâmplă de obicei datorită fricțiunii dintre oasele prezente în articulație și datorită scăderii producției de lichid sinovial în articulație.
De cele mai multe ori, crăparea genunchiului nu reprezintă nicio boală specială și, prin urmare, nu are nevoie de tratament specific. Cu toate acestea, permanența acestui semnal poate indica faptul că este necesar să se întărească mușchii picioarelor și coapselor, deoarece acest lucru reduce riscul de frecare și, de asemenea, îmbunătățește în mod natural lubrifierea capsulei articulare.
Pentru a vă asigura că genunchiul vă crăpă, puteți încerca să vă ghemuiți puțin cu mâna pe genunchi și să vedeți dacă auziți un sunet sau simțiți scârțâitul în articulație. Nu este întotdeauna posibil să auziți clicul, dar este obișnuit să simțiți rotula frecându-se atunci când este ghemuit.
Dacă pe lângă pop-uri simți durere în genunchi, vezi ce poți face pentru a ușura durerea acasă în timp ce aștepți programarea medicului.
Principalele cauze ale crăpăturilor genunchiului
Cele mai frecvente cauze ale trosnetului genunchiului sunt:
1. Greutate în exces
Ori de câte ori sunteți peste greutatea ideală, genunchii sunt supuși unei sarcini mai mari decât ar trebui să poată rezista. În acest caz, întreaga structură poate fi compromisă și este obișnuit să aveți plângeri, cum ar fi durerea la mers, când faceți exerciții sau eforturi, cum ar fi urcarea și coborârea scărilor.
Cum se tratează: Este important să slăbești consumând o dietă hipocalorică recomandată de un nutriționist și practicând exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul în locuri plane folosind pantofi de alergare, deoarece absorb mai mult impact și, prin urmare, protejează articulațiile. Iată cum puteți mânca o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid.
2. Artroza genunchiului
Se întâmplă atunci când există o uzură a articulației, care se poate întâmpla din cauza unei lovituri, traume sau doar din cauza înaintării în vârstă, cu o aproximare între coapsă și oasele picioarelor, provocând durere și uneori umflături.
Cum se tratează: puteți utiliza comprese reci sau fierbinți, puteți face exerciții fizice sau puteți lua antiinflamatoare sub îndrumare medicală și uneori intervenții chirurgicale pentru a plasa o proteză pe genunchi. Iată câteva dintre exercițiile care ajută la îmbunătățirea artrozei.
3. Corp nealiniat
Nealinierea corpului, chiar dacă microscopic, poate lăsa și genunchii fisurați printr-un mecanism de compensare și, prin urmare, trebuie evaluată postura corpului și articulațiile coloanei vertebrale, șoldurilor și gleznelor.
Cum să tratezi: Făcând exerciții precum Pilates, înotul poate fi util, dar o tehnică de fizioterapie numită Reeducare posturală globală obține rezultate excelente, deoarece promovează realinierea întregului corp, reducând supraîncărcarea articulațiilor și compensarea mușchilor. Consultați 5 exerciții pe care le puteți face acasă pentru a îmbunătăți postura.
4. Modificări ale rotulei
Genunchiul de cracare poate fi, de asemenea, un semn de crăpătură rotuliană, care poate fi cauzată și de artroză, cauzată de procesul natural de îmbătrânire, un accident vascular cerebral sau inflamație sau o boală numită condromalacie rotuliană. Dacă genunchiul doar crăpă, dar nu există durere și nu există limitări asociate, nu este necesar un tratament specific.
Cum se tratează: poate fi necesar să faceți ședințe de fizioterapie folosind dispozitive și exerciții pentru alinierea rotulei și reducerea acestui disconfort.
Când să mergi la medic sau kinetoterapeut
Este important să mergeți la medic sau kinetoterapeut dacă pe lângă faptul că auziți că genunchiul se sparg, observați:
- Durere la mișcarea genunchilor, la urcarea sau coborârea scărilor sau ghemuirea;
- Dacă genunchiul este roșu sau umflat;
- Dacă crezi că genunchiul tău este deplasat.
Atunci când aceste simptome sunt prezente, acestea pot indica artrită, osteoartrită, rupturi sau inflamații în ligamente sau meniscuri și poate fi necesar să aveți teste și să luați medicamente sau sesiuni de fizioterapie pentru a trata.
În timpul tratamentului fizioterapeutic, se recomandă să nu luați greutate, să nu purtați încălțăminte grea și incomodă și să evitați cât mai mult să urcați și să coborâți scările. O modalitate bună de a salva puțin această articulație este să puneți un bandaj elastic pe genunchi în timpul zilei. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea strâns, pentru a evita problemele circulatorii.