Există exerciții care pot fi folosite pentru a îmbunătăți vederea încețoșată și neclară, deoarece întind mușchii care sunt conectați la cornee, ceea ce ajută în consecință la tratamentul astigmatismului.
Astigmatismul se caracterizează prin încețoșarea corneei, care poate fi cauzată de factori genetici și de a nu clipi mult timp, lucru frecvent la persoanele care lucrează cu calculatoare sau care petrec mult timp pe telefoane mobile sau tablete. Este frecvent ca, în caz de astigmatism, persoana să aibă dureri de cap frecvente și să se simtă obosită și să poarte ochelari sau lentile de contact pentru a vedea din nou bine.
O altă cauză obișnuită a vederii încețoșate este prezbiopia, cunoscută popular ca vedere obosită. Vedeți exerciții care ajută la reducerea durerii și oboselii oculare.
Cum se fac exercițiile
Poziția de plecare trebuie așezată cu capul orientat înainte, fără ochelari sau lentile de contact. Spatele trebuie să fie drept și respirația să fie calmă. Atunci trebuie:
1. Uită-te în sus
Unul dintre exercițiile care ajută la focalizarea vederii este să priviți în sus, fără să vă mișcați capul, fără să vă strângeți ochii sau să vă strângeți ochii și să vă mențineți ochii în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, clipind ochii în același timp, cel puțin 5 ori.
2. Uită-te în jos
Exercițiul anterior ar trebui să se facă, de asemenea, privind în jos, fără a mișca capul, fără a strânge ochii sau a vă strânge ochii, și păstrați-vă ochii în această poziție timp de aproximativ 20 de secunde, clipind în același timp, cel puțin 5 ori.
3. Uită-te în dreapta
Puteți face acest exercițiu și privind în partea dreaptă, de asemenea, fără a vă mișca capul și ținând ochii în această poziție timp de 20 de secunde, amintindu-vă să clipiți la fiecare 3 sau 4 secunde.
4. Uită-te în stânga
În cele din urmă, ar trebui să faceți exercițiul anterior, dar de data aceasta privind în stânga.
Pentru a facilita efectuarea exercițiilor, puteți alege un obiect și îl puteți privi întotdeauna.
Aceste exerciții trebuie efectuate în fiecare zi, cel puțin de două ori pe zi, astfel încât rezultatele să poată fi observate și în aproximativ 4 până la 6 săptămâni ar trebui să se poată observa o oarecare îmbunătățire a vederii.
În plus, pentru a asigura sănătatea ochilor, este important să nu vă frecați sau să vă strângeți ochii pentru a încerca să vedeți mai bine. De asemenea, este important să purtați doar ochelari de soare de calitate, care au filtre UVA și UVB, pentru a filtra razele ultraviolete, care afectează și vederea.
De asemenea, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi pentru a menține corpul și, în consecință, corneea bine hidratată.