Epicondilita laterală, sau cotul de tenis, este o inflamație a tendoanelor mușchilor extensori ai încheieturii mâinii cauzată de tulpina repetitivă a acestor mușchi, fiind mai frecventă după vârsta de 30 de ani.
Această vătămare este mai frecventă la lucrătorii care efectuează mișcări foarte repetitive în viața lor de zi cu zi, precum cei care au nevoie să tasteze, să scrie sau să deseneze, dar afectează și persoanele care se antrenează la sala de sport de peste 5 ori pe săptămână și jucătorii de tenis.
Epicondilita laterală este vindecabilă și tratamentul ei trebuie făcut cu o combinație de medicamente și fizioterapie, care, în cele mai severe cazuri, poate include și intervenții chirurgicale. Doar aproximativ 20% necesită tratament chirurgical.
Simptomele epicondilitei laterale
Simptomele epicondilitei laterale pot apărea fără un motiv aparent și includ:
- Durerea de cot , localizată mai exact pe partea exterioară atunci când mâna este orientată în sus. Durerea apare sau se agravează printr-o strângere de mână, la deschiderea ușii, pieptănarea părului, scrierea sau tastarea. Durerea poate iradia către antebraț.
- Scăderea rezistenței la braț sau încheietura mâinii, ceea ce face dificilă ținerea unui pahar cu apă mai mult de 1 minut.
Simptomele apar treptat de-a lungul săptămânilor sau lunilor și trebuie evaluate de medicul generalist sau ortoped sau de kinetoterapeutul care vă poate pune și diagnosticul.
Tratamentul pentru epicondilita laterală
Tratamentul pentru epicondilita laterală poate dura de la 8 săptămâni la câteva luni și se face de obicei cu:
- Fizioterapie care include exerciții de întindere, masaj la rece și stimulare electrică a mușchilor;
- Utilizarea de bandă adezivă pe antebraț, numită bandă kinesio, pentru a restricționa mișcarea mușchilor și tendoanelor afectate;
- Poate fi indicată și acupunctura, aducând ameliorarea durerii;
- Remediile antiinflamatoare, cum ar fi Ibuprofenul, timp de maximum 7 zile, aplică zilnic unguent precum Diclofenac, în cazurile în care tratamentul nu diminuează simptomele, medicul poate prescrie și injecții cu corticosteroizi.
În timpul tratamentului, este recomandat să vă odihniți de activitățile care au declanșat durerea, de aceea este recomandat să reduceți ritmul de antrenament la sală și să evitați să faceți sport, cum ar fi tenis, golf, volei sau handbal, de exemplu.
Fizioterapia poate ajuta la controlul durerii și la îmbunătățirea mișcării și ar trebui indicată de către kinetoterapeutul. Unele resurse care pot fi utilizate sunt echipamente care combate inflamația, cum ar fi tensiunea, ultrasunetele, laserul, undele de șoc și iontoforeza. Utilizarea pachetelor de gheață și exercițiile de întărire și întindere, precum și tehnicile de masaj încrucișat sunt, de asemenea, utile pentru a accelera vindecarea.
Terapia cu unde de șoc este indicată în special atunci când epicondilita este cronică și persistă mai mult de 6 luni, fără îmbunătățiri cu medicamente, terapie fizică și odihnă. În cele mai severe cazuri sau când simptomele durează mai mult de 1 an, chiar și după începerea tratamentului, se poate indica intervenția chirurgicală pentru epicondilită.
Vedeți cum puteți face acest masaj corect și cum vă poate ajuta mâncarea în următorul videoclip: