Îngrijirea jupânului implică măsuri pentru a preveni agravarea acestuia și pentru a preveni inflamația, deoarece se întâmplă din cauza unei abateri a degetelor spre interiorul piciorului, dezaliniind oasele și articulațiile regiunii. Deci, este important să urmați câteva sfaturi precum:
- Utilizați branțuri ortopedice , sau atele, indicate de ortoped, pentru a reduce contactul vânătorului cu jupân, reducând greutatea pe regiune;
- Evitați să purtați pantofi strânși, tocuri sau degetele de la picioare ascuțite, deoarece acestea deformează piciorul și pun tensiune pe jupân, iar pantofii confortabili care pot găzdui bine picioarele ar trebui să fie de preferat;
- Așezați un separator de degete , între degetul mare și al doilea deget, de preferință noaptea, deoarece acestea repoziționează corect degetele în timpul somnului și reduc durerea și inflamația;
- Folosiți papuci în interior , în loc de pantofi închiși, reducând frecarea pe regiune;
- Faceți un masaj la picioare la sfârșitul zilei, cu ulei de migdale sau opărindu-vă picioarele cu apă caldă, pentru a reduce durerea.
Persoana cu un bunion trebuie, de asemenea, să consulte un ortoped pentru a începe cel mai adecvat tratament și, în plus, poate fi indicată kinetoterapia de două ori pe săptămână, care este foarte utilă pentru întinderea și reducerea durerii.
Exerciții pentru bunion
Exercițiile pentru picioare se fac sub îndrumarea unui kinetoterapeut, ca o modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară a picioarelor, ceea ce poate ajuta la realinierea articulațiilor și la reducerea durerii cauzate de bunion.
Este recomandat să căutați plimbări cu picioarele goale, ca modalitate de a activa senzorii picioarelor și de a relaxa mușchii. În plus, unele exerciții care pot fi practicate includ:
Exercitiul 1
Așezați un prosop pe podea și faceți mișcări pentru a vi-l aduce doar cu mișcările degetelor de la picioare și repetați de mai multe ori.
Exercițiul 2
Faceți mișcarea opusă exercițiului anterior, încercând să scoateți prosopul doar cu mișcările degetelor, repetând de mai multe ori;
Exercițiul 3
Așezați-vă, întindeți un picior, ridicând piciorul și rotiți cu degetul mare, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, repetând mișcarea de 15 ori pe fiecare parte. Apoi repetați cu piciorul opus;
Exercițiul 4
Folosiți o bandă elastică pentru a atașa un deget mare la celălalt și efectuați mișcări de deschidere și închidere a degetelor sau aducție și răpire, lucrând cu forță și flexibilitate. Repetați mișcările de aproximativ 20 de ori pe zi
Vedeți aceste exerciții și alte exerciții cu jupân în următorul videoclip:
Cum să ai grijă de bunionul inflamat
Cel mai bun mod de a trata bunionul inflamat este să vă odihniți și să aplicați pachete de gheață timp de 5 până la 10 minute, de aproximativ 3 ori pe zi, ca modalitate de a reduce umflăturile, roșeața și durerea.
În cazurile de durere severă, este necesar să se consulte ortopedul, deoarece poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum ar fi antiinflamatoare, în unguent sau pastile. În plus, dacă nu există nicio îmbunătățire sau dacă există episoade de inflamație în mod repetat, medicul poate indica faptul că ar trebui efectuată o intervenție chirurgicală pentru corectarea bunionului. Aflați când este nevoie și cum se efectuează o intervenție chirurgicală cu bunion.