În timpul sarcinii, după ce burtica începe să crească și mai ales după a 4-a lună, nu este recomandat să dormi pe spate sau cu fața în jos, dar nici nu este recomandat să rămâi în aceeași poziție toată noaptea.
Astfel, din cel de-al doilea trimestru de gestație, este mai bine ca femeia însărcinată să doarmă doar pe o parte, putând folosi diferite perne pentru a-și sprijini picioarele și burtica pentru a se simți mai confortabil și pentru a asigura astfel o bună circulație a sângelui, ceea ce este important siguranța și buna dezvoltare a bebelușului.
Care este pericolul de a dormi cu fața în jos sau cu burta în sus
După ce burtica începe să crească, pe lângă faptul că somnul pe stomac este mai incomod, acest lucru poate crește dificultatea femeii de a respira. Acest lucru este valabil și pentru poziția de burtă, deoarece greutatea uterului poate apăsa mușchii respirației. În plus, greutatea burticii poate împiedica și trecerea sângelui prin arterele regiunii șoldului, ceea ce crește riscul de hemoroizi, precum și umflarea picioarelor și senzația de furnicături la picioare.
Astfel, este relativ obișnuit ca femeia însărcinată, care doarme pe spate, să se trezească la scurt timp după ce a fost în această poziție, deoarece este mult mai incomodă. Chiar și așa și, deși poate fi inconfortabil pentru femeie, această poziție nu pune nicio problemă pentru bebelușul în curs de dezvoltare și nu ar trebui să constituie un motiv de îngrijorare dacă vă treziți în această poziție, chiar și după ce ați adormit de partea voastră.
Cea mai bună poziție de dormit
Cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii este să dormi pe partea ta, de preferință pe partea stângă. Asta pentru că, dormind cu fața spre partea dreaptă poate scădea ușor cantitatea de sânge care circulă către placentă, reducând cantitatea de sânge, oxigen și substanțe nutritive care ajunge la copil. Deși nu este o scădere mare a sângelui, poate fi mai sigur să dormiți pe partea stângă, care este partea inimii, deoarece astfel sângele curge mai bine prin vena cavă și vena uterină.
În plus, dormitul pe partea stângă îmbunătățește și funcționarea rinichilor, ceea ce determină o eliminare mai mare a substanțelor toxice care se vor acumula în corpul gravidei.
Cum să dormi mai confortabil
Cel mai bun mod de a dormi mai confortabil în timpul sarcinii este să folosiți perne pentru a vă susține corpul și greutatea burții. O modalitate simplă pentru femeile care preferă să doarmă pe spate este să așeze perne pe spate pentru a dormi într-o poziție ușor așezată, care ameliorează greutatea burții și, de asemenea, previne refluxul.
În cazul somnului lateral, pernele pot fi și aliați buni, deoarece o pernă poate fi așezată sub burtă pentru a susține mai bine greutatea și alta între picioare, pentru a face poziția mai confortabilă.
O altă opțiune este schimbarea patului pentru un scaun confortabil și reclinabil, unde femeia însărcinată își poate ține spatele puțin mai sus, reducând greutatea uterului pe organe, vene și mușchii respirației.