Beneficiile masajului în timpul sarcinii includ reducerea durerilor de spate și picioare, creșterea hidratării pielii, contribuie la prevenirea vergeturilor, îmbunătățește stima de sine, reduce stresul și anxietatea și chiar contribuie la lupta împotriva depresia este, prin urmare, o bună strategie naturală pentru a îmbunătăți calitatea vieții femeilor în această fază a atâtea schimbări fizice și emoționale.
Cu toate acestea, multe masaje sunt contraindicate în timpul sarcinii, deoarece pot crește circulația sângelui, pot stimula punctele reflexe, pot crește presiunea intraabdominală sau pot provoca contracții uterine și pot fi dăunătoare pentru copil. Astfel, cel mai bine este să efectuați doar un masaj special pentru femeile însărcinate efectuat de un terapeut specializat pentru a vă bucura de toate beneficiile sale în siguranță și eficient.
Știți cum să recunoașteți contracțiile uterine.
Tipuri de masaje pentru femeile gravide
Câteva exemple bune de masaje care pot fi efectuate în timpul sarcinii sunt:
- Drenaj limfatic manual;
- Masaj relaxant;
- Masaj terapeutic;
- Masaj ayurvedic;
- Masajul picioarelor sau reflexoterapia;
- Whatsu, care este similar cu Shiatsu, dar este făcut în apă.
Există, de asemenea, un alt masaj indicat femeilor însărcinate, care este masajul pelvian, care trebuie efectuat doar în etapa finală a sarcinii, de către femeie sau partenerul ei, direct pe regiunea intimă și perineu pentru a pregăti corpul, crescând flexibilitatea mușchilor pelvieni, încurajând livrarea normală. Acest masaj trebuie să fie ghidat de un profesionist specializat în această metodă.
Contraindicațiile masajului în timpul sarcinii
Există cazuri în care femeia gravidă nu poate fi masată în timpul sarcinii, cum este cazul femeilor cu:
- Hipertensiune arterială necontrolată , deoarece tensiunea arterială poate crește în timpul masajului,
- Tromboza venoasă profundă deoarece trombul se poate mișca și ajunge la inimă sau plămâni și
- Insuficiență renală, deoarece lichidele în exces vor fi direcționate către rinichi și dacă acestea nu sunt eficiente la filtrare, pot fi rănite.
De asemenea, nu trebuie efectuate masaje în primul trimestru de sarcină, deoarece în acest stadiu riscul ca femeia să-și piardă copilul este mai mare și este mai bine să nu-l riscați.
Îngrijire esențială în timpul masajului pentru femeile gravide
Durata totală a masajului nu trebuie să depășească 40 de minute și poate fi efectuată ori de câte ori femeia dorește, deși se recomandă o anumită frecvență, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, astfel încât beneficiile să poată fi atinse.
Următoarele puncte reflexe nu trebuie stimulate: Poziția mediană între degetul mare și arătătorul, partea interioară a genunchilor și, de asemenea, în jurul gleznelor, deoarece favorizează contracția uterină.
Masajul poate fi efectuat cu ulei de migdale dulci, ulei din semințe de struguri sau o cremă hidratantă, de preferință potrivită pentru masaj, deoarece alunecă mai bine pe piele, fiind absorbit mai lent decât o cremă hidratantă obișnuită. Trebuie avut grijă cu uleiurile esențiale prezente în unele uleiuri și hidratante, deoarece acestea sunt fabricate din plante medicinale și nu toate pot fi utilizate în timpul sarcinii. Cunoașteți câteva plante contraindicate în timpul sarcinii care nu pot fi ingerate, dar care pot fi dăunătoare și dacă sunt absorbite de piele.
Poziția ideală pentru femeile însărcinate să facă masaj
Esențialul nu este să apeși niciodată burta și din acest motiv cine are o targă specială pentru femeile însărcinate, care are o deschidere la mijloc, are mai mult avantaj când este necesar să tratezi spatele, dar dacă această targă nu este accesibilă, se poate recurge la perne și suporturi care pot ajuta la menținerea confortului femeii, asigurându-i relaxarea pe tot parcursul masajului.
Pentru a masa fața, pieptul și burta: culcat cu fața în sus
Femeia ar trebui să aibă picioarele sprijinite pe o pernă în formă de triunghi care să permită flexarea picioarelor, iar genunchii să fie menținuți foarte sus, deoarece acest lucru previne creșterea presiunii intraabdominale și oferă un confort și un sprijin mai mare coloanei vertebrale. . Cu toate acestea, această poziție poate reduce ușor cantitatea de oxigen care ajunge la bebeluș și, prin urmare, femeia nu ar trebui să stea mult timp în acea poziție.
Masajul pe burtă trebuie să fie foarte delicat și nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute, deoarece poate favoriza contracția uterină.
Pentru a masa gâtul, spatele și picioarele: culcat pe lateral sau așezat
Este mai indicat faptul că femeia stă întinsă pe partea stângă a corpului în timpul masajului, iar pernele pot fi poziționate sub cap și între picioare, corpul poate fi înclinat ușor înainte. Unele femei însărcinate preferă să nu sprijine un picior pe celălalt, ci să lase piciorul care este mai mult peste corp relaxat, dar sprijinit cu genunchiul pe targă, puțin mai departe în fața corpului.
Dacă această poziție nu este încă foarte confortabilă, puteți primi masajul spatelui și gâtului în timp ce stați cu capul și brațele sprijinite într-un alt scaun, atâta timp cât vă puteți relaxa în poziția respectivă.