Deși poate fi inconfortabil pentru mulți oameni, a face un duș rece imediat după trezire ajută la combaterea oboselii și lasă persoana mai dispusă să desfășoare activități zilnice. Pe lângă creșterea stării de spirit și promovarea sentimentului de bunăstare, baia rece poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și la tratarea depresiei, de exemplu.
Pentru a putea face un duș rece, este recomandat să începeți cu părți mici ale corpului, astfel încât să se întâmple adaptarea la temperatura apei, începând cu glezna și mâinile, de exemplu. O altă strategie este de a începe baia cu apă caldă și apoi să se răcească treptat.
1. Creșteți starea de spirit
Baia rece crește starea de spirit și senzația de bunăstare, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crescând cererea de oxigen din organism, care ajunge să scadă oboseala. În acest fel, să faci o baie de gheață imediat ce te trezești te poate ajuta să fii mai motivat să îndeplinești sarcinile zilnice.
2. Previne bolile cardiovasculare
Datorită faptului că îmbunătățește circulația sângelui, baia rece ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare. În plus, atunci când faceți un duș rece, sunt generate mai multe impulsuri electrice pentru creier, stimulând producerea, printre alte substanțe, a norepinefrinei, care este capabilă să regleze tensiunea arterială.
Cu toate acestea, dacă persoana are antecedente familiale de boli de inimă sau are o modificare, este important să mergeți regulat la cardiolog și să faceți tratamentul conform instrucțiunilor, deoarece baia rece nu înlocuiește tratamentul indicat de medic.
3. Ajutați în tratarea depresiei
Unele studii arată că luarea unui duș rece ajută la tratarea depresiei, deoarece apa rece activează receptorii reci prezenți în piele, trimitând mai multe semnale electrice către creier, rezultând o creștere a concentrației circulante în sângele endorfinelor, care este un neurotransmițător care garantează sentimentul de bine.
În ciuda acestui fapt, trebuie efectuate mai multe studii referitoare la îmbunătățirea depresiei la baia rece pentru ca efectul său să fie dovedit. În plus, este important ca persoana cu depresie să continue să urmeze tratamentul indicat de psihiatru, deoarece baia rece nu înlocuiește tratamentul indicat de medic.
4. Îmbunătățește durerea musculară
Baia rece favorizează contracția vaselor de sânge, reducând durerile musculare și ajutând recuperarea musculară după o activitate fizică intensă. Unele studii au arătat că baia rece este capabilă să reducă simptomele inflamației și să prevină oboseala musculară.
În plus, faptul că există contracție a vaselor ajută la reducerea oricărei umflături pe care o are persoana și care provoacă durere. În ciuda acestui fapt, baia rece singură nu este suficientă pentru a trata durerea musculară sau umflarea și este important ca persoana să urmeze tratamentul indicat de medic.