Marele obiectiv al unei diete de detoxifiere este de a reduce sau elimina excesul de toxine care se acumulează în organism și care accelerează procesul de îmbătrânire, pe lângă faptul că provoacă și umflături, împiedicând procesul de slăbire și chiar provocând cosuri. În plus, a avea o dietă de detoxifiere la fiecare 3 luni este important pentru a îmbunătăți activitatea mentală și concentrarea, deoarece curăță și toxinele acumulate în creier.
Aceste toxine care se pot acumula sunt prezente în erbicidele utilizate în agricultură și în coloranții și îndulcitorii alimentari, pe lângă faptul că sunt produși în mod natural în organism în situații de stres.
Dietele de detoxifiere au de obicei multe alimente verzi, din cauza clorofilei care accelerează și mai mult eliminarea toxinelor din organism, ajutând la eliminarea grăsimilor acumulate.
De ce detoxifierea te ajută să slăbești
În timpul pierderii în greutate, substanțele inflamatorii și hormonii care se aflau în interiorul țesutului gras încep să circule în sânge și trebuie eliminați pentru a reduce inflamația din corp și pentru a regla modificările hormonale care apar în timpul pierderii în greutate.
Astfel, pe măsură ce urmați o dietă de slăbit, este important să luați perioade de dietă de detoxifiere pentru a curăța corpul și a încuraja pierderea în greutate. În plus, alimentele de detoxifiere pot fi folosite și pentru a pregăti corpul să ia o dietă pentru a slăbi. Iată cum să faci o dietă de detoxifiere.
Procesul de detoxifiere chimică
Pentru ca substanțele să fie eliminate din organism, acestea trebuie să treacă prin procesul de biotransformare, care se desfășoară practic în două faze:
Faza 1
Enzime precum oxidoreductazele și componentele citocromului p-450 sunt utilizate pentru a transforma substanța toxică nepolară în polară. Acest proces este, de asemenea, cunoscut sub numele de bioactivare, deoarece substanța polară are o grupă de radicali liberi care va servi ca loc de legare pentru faza 2.
Nivelul 2
Faza 2 a biotransformării are ca scop transformarea metaboliților fazei 1 în molecule gata de eliminare, fiind realizată în principal de enzimele transferazei. Deoarece produsul final al acestei faze este un metabolit nereactiv, este cunoscut și sub numele de bioinactivare.
Când corpul acumulează toxine
Pe lângă faptul că este importantă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, alimentele de detoxifiere ar trebui utilizate și pentru a elimina toxinele care se acumulează în situații de rutină, cum ar fi:
- Consumați alimente care au fost produse cu pesticide, insecticide, erbicide, antibiotice, hormoni și alte medicamente pentru tratarea animalelor și a culturilor;
- Consumați băuturi alcoolice;
- Fum;
- Nu practicați activitatea fizică;
- Treceți prin situații de mare stres;
- Având probleme precum diabetul sau obezitatea, infecții sau supuse unei intervenții chirurgicale;
- Luați medicamente hormonale, cum ar fi contraceptivele.
În aceste cazuri, dieta de detoxifiere ajută la eliminarea excesului de toxine din organism, îmbunătățind metabolismul corpului, luptând cu retenția de lichide și îmbunătățind funcția intestinului.
Detox și exerciții fizice
În timpul practicării exercițiilor fizice, se construiește mai multă masă musculară și, în timpul acestui proces, se produce acid lactic, substanța responsabilă de provocarea durerii musculare după activitatea fizică.
În aceste cazuri, dieta de detoxifiere ajută la eliminarea mai rapidă a excesului de acid lactic și a altor substanțe inflamatorii produse în timpul exercițiului, făcând recuperarea musculară mai rapidă, ceea ce îmbunătățește performanța de antrenament.
Principalele alimente detoxifiante
Principalele alimente cu proprietăți detoxifiante și care ar trebui consumate în mod regulat sunt:
- Spirulina, un varic bogat în antioxidanți;
- Varza , pentru că este bogată în substanțe antiinflamatoare care ajută la funcționarea rinichilor;
- Probiotice , precum iaurturile naturale și chefirul, care îmbunătățesc flora intestinală și sistemul imunitar;
- Sucuri de citrice de lămâie, portocală, fructul pasiunii și ananas, deoarece sunt bogate în antioxidanți;
- Apa , pentru a ajuta la eliminarea toxinelor prin urină;
- Ghimbir , pentru acțiune puternică antioxidantă și antiinflamatoare;
- Usturoiul , pentru conținerea puternicilor antioxidanți alicină.
Pe lângă creșterea consumului acestor alimente, pentru ca dieta de detoxifiere să funcționeze cu adevărat, ar trebui să evitați consumul de băuturi alcoolice, dulciuri, carne roșie și procesată, precum cârnați și cârnați, și alimente prăjite.
Consultați aceste sfaturi și multe altele în următorul videoclip: