Timpul total de recuperare după o fractură poate fi de 20 de zile până la 6 luni sau mai mult, în funcție de vârsta individului și de capacitatea de recuperare. În general, copiii se recuperează după o fractură în mai puțin de 2 luni și vârstnicii și poate dura până la 1 an pentru a se recupera complet, mai ales atunci când vine vorba de o fractură la femur, de exemplu.
Acest timp variază în funcție de tipul de fractură, deoarece fracturile deschise sau mărunțite necesită mai mult timp pentru vindecarea completă, iar cu cât individul este mai tânăr, cu atât este mai mare capacitatea sa de recuperare și remodelare osoasă. Imobilizarea prelungită la vârstnici poate agrava osteoporoza, cu toate acestea, este esențial să rămâneți în gips, astfel încât osul să poată fi consolidat.
Persoanele care consumă băuturi alcoolice într-un mod exagerat și constant au un timp de recuperare mai mare, deoarece etanolul este toxic și afectează negativ oasele, scăzând proliferarea celulară, sinteza proteinelor și activitatea fosfatazei alcaline, care sunt fundamentale pentru sănătatea oaselor.
Citește și: Tratament pentru fractură
Sfaturi pentru recuperarea mai rapidă după fractură
Pentru a vă recupera mai repede după o fractură, este recomandabil să urmați câteva sfaturi practice, cum ar fi:
- Starea într-o distribuție pentru timpul recomandat de medic, evitarea eforturilor, cu toate acestea, odihna absolută nu este recomandată;
- Creșteți consumul de alimente bogate în calciu, deoarece acest lucru favorizează vindecarea oaselor. Câteva exemple: lapte, produse lactate, avocado și broccoli. Mai multe exemple în: Alimente bogate în calciu
- Creșteți consumul de alimente bogate în vitamina C, cum ar fi, de exemplu: portocala, lămâia, acerola și ananasul, deoarece acționează în regenerarea tuturor țesuturilor. Vedeți mai multe în: Alimente bogate în vitamina C
- Luați un supliment de colagen hidrolizat, cu cunoștințele medicului sau nutriționistului. Acest supliment garantează formarea mai rapidă a țesuturilor cartilajului, fiind indicat în special pentru fracturile din apropierea articulațiilor sau care implică articulații;
- Nu consumați băuturi alcoolice în timpul fazei de imobilizare a oaselor;
- Investiți în alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi usturoiul, ceapa, tonul și somonul. Vezi altele: Alimente antiinflamatoare
- Păstrați glucoza controlată și evitați alimentele dulci, deoarece cu cât este mai mare glicemia, cu atât vindecarea este mai gravă.
Urmarea acestor recomandări este importantă pentru a asigura vindecarea osoasă perfectă și regenerarea țesuturilor rănite. Găsiți alte sfaturi pentru a face oasele mai puternice și pentru a vă recupera mai repede după fracturi, urmărind acest videoclip:
Cum se recuperează mișcarea și forța musculară după fractură
Pentru a recâștiga mișcarea și forța musculară după o perioadă de imobilizare, se recomandă kinetoterapie. Articulația imobilizată tinde să devină foarte rigidă și pentru a-și recupera mișcarea, se recomandă exerciții de mobilizare articulară, iar exercițiile de întărire sunt esențiale pentru ca individul să se recupereze complet.
Pentru a completa tratamentul de kinetoterapie la domiciliu, poate fi util:
- Punerea părții afectate într-un bazin cu apă caldă și efectuarea unor exerciții în timp ce vă aflați încă în apă vă poate ajuta, deoarece apa caldă va reduce senzația de durere și mișcările vor fi mai ușor de efectuat;
- Continuă să miști degetele de mai multe ori pe zi când brațul, mâna sau piciorul tău sunt imobilizate;
- Odihnește-te cu membrul într-o poziție mai înaltă, deoarece evită umflarea, accelerând recuperarea.
În ceea ce privește recuperarea completă a fracturii, este important să aveți așteptări reale și să procedați încet. Rareori o persoană care a fost într-o distribuție de mai mult de 30 de zile va putea efectua toate mișcările pe care articulația le-a permis în mai puțin de 4 sau 5 zile. Cu toate acestea, în timp mișcările pot reveni la normal.