Raportul talie-șold (WHR) este calculul care se face din măsurători ale taliei și șoldului pentru a verifica riscul pe care o persoană îl are de a dezvolta boli cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că cu cât este mai mare concentrația de grăsime abdominală, cu atât este mai mare riscul de a avea probleme precum colesterolul ridicat, diabetul, hipertensiunea arterială sau ateroscleroza.
Prezența acestor boli împreună cu excesul de grăsime în regiunea abdominală a corpului crește, de asemenea, riscul unor probleme de sănătate mai grave, cum ar fi infarctul, accidentul vascular cerebral și ficatul gras, care pot lăsa sechele sau pot duce la moarte. Pentru a vă identifica din timp, știți care sunt simptomele unui atac de cord.
Completați datele și vedeți rezultatul testului Waist-Hip Ratio:
Pe lângă acest raport talie-șold, calcularea IMC este, de asemenea, o modalitate bună de a evalua riscul de a avea boli legate de supraponderalitate. Calculați-vă IMC aici.
Cum se calculează
Pentru a calcula raportul talie-șold, ar trebui utilizată o bandă de măsurare pentru a evalua:
- Mărimea taliei , care trebuie măsurată în cea mai îngustă parte a abdomenului sau în regiunea dintre ultima coastă și buric;
- Mărimea șoldului , care trebuie măsurată în cea mai lată parte a feselor.
Apoi, împarte valoarea obținută de la dimensiunea taliei la dimensiunea șoldului.
Cum se interpretează rezultatele
Rezultatele raportului talie-șold variază în funcție de sex, cu un maxim de 0,80 pentru femei și 0,95 pentru bărbați.
Rezultatele egale sau mai mari decât aceste valori indică un risc ridicat de boli cardiovasculare și este important să ne amintim că, cu cât valoarea este mai mare, cu atât este mai mare riscul. În aceste cazuri, este recomandabil să solicitați ajutor medical pentru a verifica dacă există probleme de sănătate și pentru a merge la un nutriționist pentru a începe un plan alimentar care să permită pierderea în greutate și reducerea riscului de îmbolnăvire.
Masă de risc talie-șold
| Risc pentru sănătate | Femeie | Om |
| Scăzut | Mai puțin de 0,80 | Mai puțin de 0,95 |
| Moderat | 0,81 până la 0,85 | 0,96 - 1,0 |
| Înalt | Mai mare 0,86 | Mai mare 1.0 |
În plus, este important să monitorizați pierderea în greutate și să luați noi măsurători ale taliei și șoldului, pentru a evalua scăderea riscului, deoarece tratamentul este urmat în mod corespunzător.
Pentru a pierde în greutate, consultați sfaturi simple la:
- 8 căi de pierdere în greutate fără efort
- Cum să știu câte kilograme trebuie să slăbesc