O strategie bună pentru a face înlocuirea hormonală în mod natural în menopauză este consumul regulat de alimente precum soia, semințe de in și igname. Soia reduce riscul de osteoporoză și cancer de sân, semințele de in ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, în timp ce ignamurile sunt excelente pentru combaterea umflăturilor și a retenției de lichide, situații frecvente în acest stadiu al vieții.
O altă formă de înlocuire naturală este prin suplimentele alimentare, cum ar fi lecitina din soia sau izoflavona din soia, a căror eficacitate este sigură și dovedită, ajutând femeile să se simtă mai bine în timpul climatului până la debutul menopauzei. Vedeți cum să utilizați lecitina din soia.
Plante medicinale pentru înlocuirea hormonilor naturali
Următoarele sunt 5 plante care pot fi utile pentru combaterea simptomelor neplăcute ale menopauzei:
1. Planta Sf. Cristofor ( Cimicifuga racemosa )
Se știe că această plantă ajută la ameliorarea crampelor menstruale, deoarece este antiinflamatoare, anti-spasmodică și conține fitoestrogeni, dar nu trebuie utilizată în același timp cu tamoxifenul.
Mod de utilizare: Adăugați 1 lingură de frunze uscate în 180 ml de apă clocotită. Rămâneți 3 minute, strecurați și luați cald.
2. Arborele de castitate ( Vitex agnus-castus )
Restabilește echilibrul hormonal, acționând sub glanda pituitară și crește producția de progesteron, dar nu trebuie utilizat dacă se utilizează bromocriptină.
Mod de utilizare: Adăugați 1 lingură de flori în 200 ml de apă clocotită. Stai 5 minute, strecoară și ia-o caldă.
3. Agripalma (Leonurus cardiac )
Această plantă este un emenagog și, prin urmare, facilitează căderea menstruației și, prin urmare, este potențial avort și nu ar trebui folosită în caz de sarcină suspectată. De asemenea, protejează inima și are proprietăți calmante și relaxante, dar nu trebuie utilizat atunci când se iau medicamente antipsihotice și antiinflamatoare nesteroidiene.
Mod de utilizare: Adăugați 2 lingurițe de plantă uscată în 180 ml de apă clocotită. Stai 5 minute, strecoară și ia-o caldă.
4. Piciorul leului ( Alchemilla vulgaris )
Este eficient să opriți menstruația abundentă, care pentru multe femei este obișnuită în perioada climacterică și poate fi combinată cu alte plante precum Angelica chineză ( Dong quai ) și Black Cohosh pentru un efect mai rapid.
Mod de utilizare: Adăugați 1 lingură de frunze uscate de păpădie în 180 ml de apă clocotită. Se strecoară după 5 minute și se ia la cald.
5. Ginseng siberian ( Eleutherococcus senticosus )
Ajută la menținerea bunei dispoziții, este antidepresiv și ajută la recuperarea libidoului pierdut, în plus această plantă ajută femeile să se adapteze la modificările hormonale, reducând stresul și crescând energia.
Mod de utilizare: Se fierbe la 1 cm de rădăcină în 200 ml de apă. Se strecoară după 5 minute și se ia la cald.
6. Mure ( Morus Nigra L. )
Frunzele de dud ajută la combaterea simptomelor menopauzei, în special împotriva bufeurilor, deoarece conțin fitoestrogeni care scad oscilația hormonală în sânge.
Mod de utilizare: Se fierb 5 frunze de dud în 500 ml apă. Se strecoară după 5 minute și se ia la cald.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Indicat în special pentru combaterea bufeurilor în menopauză, deoarece ajută la corectarea nivelurilor hormonale, fiind eficient și bine tolerat de organism.
Mod de utilizare: Adăugați 10 g de frunze uscate în 1 litru de apă clocotită. Se strecoară după 10 minute și se ia la cald.
Mai multe sfaturi pentru o menopauză liniștită
Priveste filmarea: