Indiferent de cauza abdomenului umflat, cum ar fi gazele, menstruația, constipația sau retenția de lichide în organism, pentru a ameliora disconfortul în 3 sau 4 zile, se pot adopta strategii, cum ar fi evitarea alimentelor cu prea multă sare sau condimente gata, reduceți consumul de lapte, paste și pâine în general și evitați utilizarea zaharurilor rafinate.
În plus, consumul de fenicul, balsam de lămâie sau ceai de mentă în timpul zilei calmează și producția de gaze și ajutoare în eliminarea lor, ceea ce contribuie și la reducerea umflării abdomenului.
Burtica umflata poate fi, de asemenea, un semn de gastrita, intestin iritabil sau indigestie. În astfel de cazuri, când umflarea este însoțită de dureri foarte frecvente sau care nu ameliorează complet, este important să consultați un gastroenterolog pentru a face teste și a începe tratamentul.
1. Mănâncă sănătos
Pentru a reduce balonarea, este important să mâncați alimente bogate în fibre și care facilitează digestia, cum ar fi legumele, legumele gătite sau legumele cu frunze crude.
În plus, este, de asemenea, important să reduceți unele alimente care contribuie la formarea gazelor, evitând consumul mai multor surse de carbohidrați, cum ar fi pastele cu cartofi, orezul cu cartofi sau orezul cu fasole, de exemplu.
De asemenea, este important să reduceți aportul de băuturi răcoritoare, îndulcitori artificiali și băuturi carbogazoase și să evitați consumul de alimente procesate, cum ar fi cârnați, cârnați și lasagna sau pizza congelată, de exemplu.
În plus, puteți încerca, de asemenea, să întrerupeți consumul de lapte timp de 4 sau 5 zile, pentru a verifica dacă umflarea scade. Dacă se întâmplă acest lucru, există posibilitatea ca persoana respectivă să sufere de intoleranță la lactoză, care provoacă gaze și diaree. În plus față de lapte, intoleranța la gluten poate provoca și gaze. Aflați cum să identificați această problemă.
2. Practicați exerciții fizice
În plus față de alimente, există câteva exerciții care ajută și la oprirea umflăturilor, cum ar fi:
Exercitiul 1
Întindeți-vă pe spate, aplecându-vă și ținând un genunchi, apăsându-l spre burtă. Acest exercițiu trebuie făcut pe rând pentru fiecare picior și trebuie repetat între 20 și 30 de ori pentru fiecare picior.
Exercițiul 2
Îngenunchează și încearcă să stai pe călcâie, apoi întinde-te înainte și întinde brațele. Acest exercițiu permite alinierea capătului intestinului cu sfincterul anal, ceea ce facilitează evacuarea gazelor.
Aflați cum să faceți exercițiul corect în următorul videoclip:
În plus, mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a ajuta la eliminarea excesului de gaz acumulat în timpul zilei.
3. Luați probiotice
Pentru a reduce formarea de gaze, consumul de iaurt natural sau cu bifido activi zilnic, de exemplu, la micul dejun, este o strategie bună. Acești iaurturi au bacterii care reglează fermentația alimentelor și producția de gaze.
În plus, este de asemenea posibil să adăugați probiotice sub formă de capsule sau pulbere la supă sau băuturi, care sunt cumpărate în farmacii de manipulare sau în magazine specializate în produse naturale. Aceste probiotice echilibrează flora intestinală, reducând disconfortul cauzat de balonare și gaze.
În cazul în care umflarea din burtă nu este cauzată de o dificultate digestivă, intestin blocat sau gaze, cel mai bine este să căutați un gastroenterolog, astfel încât cauza umflăturii să poată fi diagnosticată și tratată corespunzător.
În unele cazuri, umflarea poate fi cauzată de sarcină sau de o anumită boală și, în aceste cazuri, este frecvent ca alte simptome să fie prezente și se recomandă consultarea medicului cât mai curând posibil. Cunoașteți cele mai frecvente cauze ale burții umflate.