Există mai multe cauze ale durerii la nivelul călcâiului, de la modificări ale formei piciorului și ale modului de pas, până la excesul de greutate, pinteni pe calcaneu, lovituri sau boli inflamatorii mai grave, cum ar fi fasciita plantară, bursita sau guta, de exemplu. Aceste cauze pot provoca dureri constante sau numai la pas, precum și pot apărea pe unul sau pe ambele picioare.
Pentru ameliorarea durerii, se recomandă consultarea cu ortopedul și monitorizarea de către kinetoterapeut, care poate identifica cauza și poate indica cele mai adecvate tratamente, care pot fi utilizarea de remedii antiinflamatorii, orteze pentru picioare, odihnă. și tehnici de fizioterapie pentru corectarea posturală, întinderea și consolidarea articulațiilor.
Unele cauze frecvente ale durerii călcâiului includ:
1. Modificări ale formei piciorului
Deși sunt rareori amintite, modificările formei piciorului sau ale modului de mers sunt o cauză majoră a durerii la nivelul piciorului, în special la nivelul călcâiului. Acest tip de modificări se poate naște deja cu persoana respectivă sau poate fi dobândit de-a lungul vieții prin utilizarea încălțămintei necorespunzătoare sau prin practicarea unui fel de sport. Câteva exemple de modificări includ piciorul plat sau plat, varismul și valgismul pentru picioarele posterioare, de exemplu.
Durerea de călcâie datorată acestor modificări apare de obicei din sprijinul slab al piciorului pe podea, care ajunge să suprasolicite o articulație sau oase, atunci când nu ar trebui.
Ce trebuie făcut : în unele cazuri, pot fi indicate exerciții de corecție posturală, utilizarea ortezelor și tălpilor sau chiar intervenții chirurgicale. Cu toate acestea, este necesar să urmăriți ortopedul și kinetoterapeutul pentru a evalua modificările și a planifica cel mai bun tratament.
Trebuie amintit că femeile care poartă tocuri cauzează adesea un fel de „deformare” momentană în biomecanica picioarelor, care poate compromite tendonul și mușchiul vițelului, care este, de asemenea, o cauză a durerii la călcâi.
2. Traume și lovituri
O altă cauză foarte frecventă a durerii călcâiului este trauma, care apare atunci când există o lovitură puternică la picior. Dar trauma poate apărea și din purtarea de tocuri mult timp, din alergarea intensă pentru o lungă perioadă de timp sau din uzura încălțămintei.
Ce trebuie făcut : se recomandă odihna pentru o perioadă, care variază în funcție de intensitatea leziunii, dar poate fi între 2 zile și 1 săptămână. Dacă durerea persistă, este necesară o evaluare de către ortoped pentru a vedea dacă există leziuni mai grave și necesitatea de a utiliza medicamente antiinflamatoare sau de a imobiliza locul.
Un sfat bun pentru recuperarea mai rapidă este să faci comprese de apă rece, să reduci inflamația și umflăturile, pe lângă alegerea încălțămintei confortabile.
3. Fascita plantară
Fascita plantară este inflamația țesutului care acoperă întreaga talpă a piciorului și este de obicei cauzată de traume repetate sau leziuni ale fasciei plantare, care este o bandă fermă, fibroasă, care susține și menține arcul plantar, care duce la inflamații locale.
Unele dintre principalele sale cauze includ apariția pintenilor călcâiului, în picioare perioade lungi de timp, supraponderalitatea, picioarele plate și activitatea fizică excesivă. Această inflamație provoacă de obicei dureri sub călcâie, care se agravează dimineața când începe să meargă, dar care tinde să se amelioreze după primii pași. În plus, pot apărea și umflături locale și dificultăți de mers sau de purtare a pantofilor.
Ce trebuie făcut: se recomandă întinderea gambei și talpii piciorului, exerciții de întărire și masaj cu frecare profundă. Dar pot fi indicate și tratamente mai specializate, cum ar fi infiltrarea cu corticosteroizi, radiofrecvența în zonă sau utilizarea unei atele pentru a dormi. Unele exerciții includ ridarea unui prosop întins pe podea și ridicarea unei marmuri. Înțelegeți mai bine ce este fasciita plantară și cum să o tratați.
4. Piciorul tocului
Pintenul este o mică proiecție fibroasă care se formează pe osul călcâiului și care rezultă din presiunea intensă și supraîncărcarea pe talpa piciorului pentru perioade lungi de timp, deci este mai frecventă la persoanele de peste 40 de ani, persoanele cu exces de greutate, care folosesc încălțăminte nepotrivită, care au un fel de deformare în picioare sau care practică alergarea foarte intensă, de exemplu.
Cei care au pinteni pot suferi dureri atunci când stau în picioare sau în picioare, ceea ce este frecvent dimineața. În plus, este foarte frecvent ca pintenul să fie asociat cu apariția fasciitei plantare, deoarece inflamația călcâiului se poate extinde la structurile din apropiere.
Ce trebuie făcut : Tratamentul cu pinteni se face de obicei atunci când există inflamații locale, mai ales atunci când este asociat cu fasciita plantară și se recomandă utilizarea gheții, odihna și utilizarea medicamentelor antiinflamatoare, recomandate de medic. Aceste măsuri sunt de obicei suficiente și poate fi indicată o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea pintenului, dar rareori este necesară. Vedeți câteva strategii de casă în acest videoclip:
5. Bursita călcâiului
Bursa este o pungă mică care servește ca amortizor și se află între osul călcâiului și tendonul lui Ahile, atunci când această inflamație există durere în partea din spate a călcâiului, care se agravează la mișcarea piciorului.
Această inflamație apare de obicei la persoanele care fac mișcare sau sunt sportivi, după o entorse sau vânătăi, dar se poate întâmpla și din cauza deformării lui Haglund, care apare atunci când există o proeminență osoasă în partea superioară a calcaneului, provocând durere în apropierea tendonului lui Ahile.
Ce trebuie făcut: poate fi necesar să luați antiinflamatoare, să folosiți pachete de gheață, să reduceți antrenamentul, să faceți sesiuni de fizioterapie, întinderi și exerciții. Consultați mai multe detalii despre tratamentul bursitei.
6. Boala lui Sever
Boala lui Sever este durerea în regiunea plăcii de creștere a calcaneului, care afectează copiii care practică exerciții de impact, cum ar fi alergarea, săriturile, gimnastica artistică și dansatorii care dansează în nevoie să sară pe vârfuri. Înțelegeți mai bine ce este această boală și de ce se întâmplă.
Ce trebuie să faceți: ar trebui să reduceți intensitatea antrenamentelor și a săriturilor pentru a evita agravarea lor, în plus, poate ajuta și la plasarea unor cuburi de gheață înfășurate într-un șervețel timp de 20 de minute pe loc și cu un călcâi pentru a susține călcâiul în interiorul pantofilor . În plus, pentru a evita agravarea durerii, este de asemenea recomandabil să începeți întotdeauna antrenamentul cu 10 minute de mers pe jos.
7. Picătură
Guta sau artrita gută este o boală inflamatorie cauzată de excesul de acid uric din sânge, care se poate acumula în articulație și poate provoca inflamații și dureri severe. Deși este mai frecvent la degetul mare, guta poate apărea și pe călcâie, deoarece picioarele sunt principalele locuri de acumulare a acidului uric.
Ce trebuie făcut : Tratamentul pentru atacurile de gută este ghidat de medic și implică medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofen sau naproxen. Apoi, este necesar să urmăriți reumatologul, care poate prescrie și medicamente pentru a controla nivelurile de acid uric din sânge pentru a preveni noi crize și a preveni complicațiile. Înțelegeți mai bine ce este și cum să identificați guta.
Cum să știu cauza durerii mele
Cea mai bună modalitate de a cunoaște cauza durerii în călcâie este să încercați să găsiți locația exactă a durerii și să încercați să identificați unele cauze, cum ar fi o activitate fizică sporită, începerea unui nou sport, lovirea acelui loc sau ceva de genul acesta. Așezarea unei comprese reci pe locul durerii poate ameliora simptomele, precum și îmbibarea picioarelor într-un castron cu apă fierbinte.
Dacă durerea persistă mai mult de 1 săptămână, trebuie să mergeți la ortoped sau kinetoterapeut pentru a identifica cauza și a începe tratamentul.