Tratamentul la domiciliu pentru scăderea colesterolului rău, LDL, se face prin consumul de alimente bogate în fibre, omega-3 și antioxidanți, deoarece acestea ajută la scăderea nivelului de LDL care circulă în sânge și la creșterea nivelului de HDL, care este colesterol bun. În plus, pentru scăderea colesterolului este important să se evite consumul de alimente procesate, bogate în grăsimi și zahăr și să se practice în mod regulat activitatea fizică.
Iată câteva rețete special indicate pentru a ajuta la controlul colesterolului, dar care nu înlocuiesc medicamentele indicate de medic, fiind doar un supliment natural.
1. Smoothie de guava cu ovăz
Un remediu excelent la domiciliu pentru scăderea rapidă și naturală a colesterolului este să luați de cel puțin 3 ori pe săptămână un pahar de vitamina guava cu ovăz, deoarece este bogat în antioxidanți și fibre care absorb grăsimea din alimente, scăzând astfel cantitatea de colesterol. care intră în sânge.
Ingrediente
- 125g iaurt simplu;
- 2 guave rosii;
- 1 lingură de ovăz;
- îndulciți după gust.
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender, îndulciți-le după gust și beți această vitamină de guava de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Guava este bine cunoscută pentru acțiunea anti-diareică care ajută la combaterea diareei, cu toate acestea, fibrele prezente în ovăz au acțiunea opusă și, prin urmare, această vitamină nu ar trebui să prindă intestinul.
2. Suc de roșii
Sucul de roșii este bogat în potasiu, fiind important pentru buna funcționare a inimii, deoarece acționează în transmiterea impulsurilor nervoase cardiace și în transportul nutrienților în celule. Roșiile sunt, de asemenea, bogate în licopen, o substanță naturală care scade colesterolul rău, reducând astfel riscul de boli de inimă și cancer de prostată.
Ingrediente
- 3 roșii;
- 150 ml apă;
- 1 vârf de sare și altul de piper negru;
- 1 frunze de dafin sau busuioc.
Mod de pregătire
Bateți foarte bine toate ingredientele într-un blender și apoi luați-le. Acest suc de roșii poate fi luat și răcit.
Este recomandabil să consumați aproximativ 3 până la 4 unități de roșii pe zi, astfel încât să fie satisfăcută nevoia zilnică de licopen, care este de aproximativ 35 mg / zi. De aceea, este indicat consumul de roșii în salate, supe, sosuri și sub formă de suc.
Atenție : Deoarece este bogată în potasiu, roșiile ar trebui consumate cu moderare de către cei care suferă de insuficiență renală cronică și, de asemenea, de cei care suferă de gastrită sau ulcere gastrice, deoarece roșiile sunt acide.
3. Suc de portocale cu vinete
Acest suc ajută la scăderea colesterolului ridicat și, de asemenea, în procesul de slăbire datorită reducerii stresului oxidativ care apare în celule.
Ingrediente:
- 2 portocale;
- suc de o jumătate de lămâie;
- 1 vinete.
Mod de pregătire:
Pentru a prepara sucul de vinete, puneți doar 1 vinete cu coajă în blender și bateți cu sucul de 2 portocale, adăugând puțină apă și jumătate de lămâie. Apoi, îndulciți după gust, strecurați și beți în continuare.
4. Ceai roșu
Beneficiile ceaiului roșu pentru colesterol se datorează prezenței antioxidanților care ajută la scăderea cantității de colesterol rău, prevenind înfundarea venelor și arterelor. Ceaiul roșu întărește și sistemul imunitar, ajută la pierderea în greutate, reduce pofta de mâncare, ajută la eliminarea excesului de grăsime și are acțiune sățioasă, fiind util pentru controlul poftei de mâncare și, prin urmare, este adesea indicat pentru cei care doresc să slăbească.
Ingrediente
- 1 litru de apă;
- 2 lingurite rosii.
Mod de pregătire
Se fierbe 1 litru de apă și se adaugă 2 lingurițe roșii și se acoperă timp de 10 minute. Se strecoară și se beau 3 căni zilnic.
Ceaiul roșu se găsește cu ușurință în magazinele de produse naturiste și supermarketuri, poate fi vândut sub formă de granule instantanee, pungi de ceai gata preparate sau chiar frunza tocată.
Sfaturi pentru controlul colesterolului
Pentru a controla colesterolul, este încă important să aveți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate, deoarece colesterolul ridicat, atunci când nu este tratat, crește riscul de infarct, accident vascular cerebral sau tromboză. În acest fel, cei 5 pași pentru controlul colesterolului includ:
- Practicați 1 oră de exercițiu fizic de 3 ori pe săptămână: cum ar fi înotul, mersul rapid, alergarea, banda de alergare, bicicletele sau aerobicul de apă ajută la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun, pe lângă creșterea circulației sanguine, prevenind depunerea grăsimilor în artere ;
- Bea aproximativ 3 căni de ceai de yerba mate pe zi: are proprietăți antioxidante, scăderea colesterolului rău, pe lângă prevenirea absorbției colesterolului în intestinul subțire;
- Creșteți consumul de alimente bogate în omega 3, precum somon, nuci, merluciu, ton sau semințe de chia: omega 3 ajută la scăderea colesterolului rău și previne înfundarea vaselor de sânge;
- Evitați consumul de alimente grase sau zaharoase: cum ar fi fursecuri, slănină, ulei, fursecuri, înghețată, gustări, bomboane de ciocolată, pizza, prăjituri, alimente procesate, sosuri, margarină, alimente prăjite sau cârnați, de exemplu, deoarece cresc colesterolul rău din sânge și accelerează formarea plăcilor grase și înfundarea venelor;
- Bea suc de struguri mov pe stomacul gol: strugurii roșii au resveratrol, care este un antioxidant și ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.
Pe lângă acești pași pentru controlul colesterolului, este foarte important să luați medicamentele pentru colesterol prescrise de medicul dumneavoastră în fiecare zi, astfel încât nivelurile de colesterol din sânge să nu fie dereglate.
Cu toate acestea, opțiunea pentru aceste remedii casnice este o modalitate de a completa tratamentul și controlul colesterolului într-un mod natural și sănătos, care nu dispensa de administrarea medicamentelor indicate de cardiolog, dar poate reduce doza și chiar necesitatea de a lua medicamente cu timp.
Consultați aceste sfaturi și alte sfaturi pentru scăderea colesterolului în următorul videoclip: