Angoasa este un sentiment care este legat de situații care se întâmplă în viața persoanei și care aduc multe preocupări, cum ar fi cunoașterea diagnosticului unei boli, pierderea unui membru al familiei sau suferirea unei inimă, de exemplu și este o manifestare emoțională care deranjează și deranjează și de obicei provine din sentimente de frustrare, vinovăție, nesiguranță sau ingratitudine, de exemplu.
Unele dintre simptomele suferinței includ:
- Durere în piept și gât, cu senzație de strângere;
- Bătăi rapide și necontrolate ale inimii;
- Senzație de sufocare, cu dificultăți de respirație;
- Neliniște și neliniște constantă;
- Cefalee permanentă;
- Gânduri negative;
- Atacuri de anxietate. Aflați ce este un atac de anxietate.
În plus față de aceste simptome comune ale suferinței, persoana poate experimenta altele, care pot fi confundate cu depresia și care perturbă viața de zi cu zi, cum ar fi apatia, lipsa poftei de mâncare, insomnie, dificultăți de concentrare, contracții musculare, dureri corporale și oboseală constantă.
Cum să tratezi angoasa
Pentru a trata angoasa, este necesar să se rezolve cauza principală, pentru a elimina toate simptomele. Pe lângă rezolvarea cauzei suferinței, există modalități de a o atenua, în momente în care simptomele se manifestă.
Unele dintre modalitățile de a atenua suferința este să înveți să-ți controlezi respirația, încercând să respiri adânc și încet prin nas, dând aerul până la abdomen și suflând ușor aerul prin gură și înlocuind gândurile negative cu gânduri pozitive, înregistrând atât pe o hârtie.
În plus, unele obiceiuri pot fi, de asemenea, practicate zilnic, care ajută persoana să se relaxeze și să reducă perioadele de suferință, cum ar fi efectuarea de exerciții de relaxare, cum ar fi meditarea sau întinderea, o baie fierbinte sau cererea unui membru al familiei să facă un masaj la spate, odihniți-vă într-o cameră întunecată și liniștită și beți un ceai calmant, cum ar fi mușețel, valeriană sau suc de fructe de pasiune, de exemplu. Descoperiți alte ceaiuri relaxante care vă ajută să controlați anxietatea și să dormiți mai bine.
În unele cazuri, mai ales când angoasa este profundă și constantă, poate fi necesar să mergi la medic sau psiholog pentru a evalua situația și a ajusta tratamentul, care include de obicei ședințe de psihoterapie și, în unele cazuri, poate fi necesară și utilizarea medicamentelor. pentru a scădea anxietatea.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți mai multe sfaturi care vă ajută să controlați stresul și anxietatea și să terminați angoasa: