Pentru a combate oboseala fizică și mentală, puteți lua o vitamină din banane cu pudră de guarana, care este energizantă și crește rapid starea de spirit. Alte opțiuni bune includ sucul verde și o lovitură de maca peruviană. Aceste ingrediente au vitamine și minerale care favorizează conexiunile neuronale și contracția musculară, fiind foarte utile împotriva oboselii.
Consultați următoarele rețete, beneficiile dvs. pentru sănătate și cum să le luați, pentru a profita la maximum de rezultatele dvs.
1. Smoothie de banane
Această rețetă este un stimulent natural care vă oferă mai multă dispoziție rapid.
Ingrediente
- 2 banane coapte congelate tăiate felii
- 1 lingură de guarana pudră
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
Mod de pregătire
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați următoarele.
2. Masați împotriva oboselii și durerilor de cap
Vedeți și această tehnică super simplă predată de kinetoterapeutul nostru pentru ameliorarea durerilor de cap:
3. Suc verde
Acest suc ameliorează oboseala deoarece este bogat în vitamine B, aminoacizi și minerale precum fierul, care pe lângă îmbunătățirea transportului de oxigen în sânge, hidratează și ajută la reducerea oboselii musculare.
Ingrediente
- 2 mere
- 1 castravete decojit
- 1/2 sfecla cruda
- 5 frunze de spanac
- 1 linguriță de drojdie de bere
Mod de pregătire
Treceți ingredientele în centrifugă: mere, castraveți, sfeclă și spanac. Apoi adăugați drojdia de bere și amestecați bine. Ia următorul.
Fiecare pahar de 250 ml din acest suc are aproximativ 108 Kcal, 4 g de proteine, 22,2 g de carbohidrați și 0,8 g de grăsimi.
4. Shot de targă peruană
Maca peruvian are o acțiune stimulatoare excelentă, crescând nivelurile de energie fizică și mentală.
Ingrediente
- 1 lingură de pudră maca peruviană
- 1/2 pahar de apă
Mod de pregătire
Amestecați ingredientele într-un pahar până obțineți o substanță omogenă. Bea zilnic până când oboseala se reduce.
5. Suc de morcovi și broccoli
Acest suc este bogat în magneziu, care revitalizează organismul, reducând semnele de oboseală și oboseală.
Ingrediente
- 3 morcovi
- 100 g de broccoli
- zahăr brun după gust
Mod de pregătire
Treceți morcovul și broccoli în centrifugă, astfel încât acestea să fie reduse la suc. După îndulcire, sucul este gata de băut.
Oboseala poate fi legată de nopțile nedormite, lipsa de substanțe nutritive, stresul și zilele foarte ocupate. Cu toate acestea, anumite boli pot provoca și oboseală, acesta fiind un simptom obișnuit al anemiei, alte simptome prezente în anemie sunt pielea și unghiile palide, iar tratamentul este relativ simplu și poate fi efectuat cu o dietă bogată în fier.
Astfel, în cazul anemiei cu deficit de fier, este important să consumați surse bune de fier, cum ar fi sfecla și fasolea, dar uneori medicul vă poate recomanda utilizarea suplimentelor de fier sau a sulfatului feros atunci când hemoglobina este foarte scăzută în fluxul sanguin.