Consumul de ceai în perioada postpartum este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece crește producția de lapte matern și, astfel, cheltuielile calorice ale corpului mamei care consumă grăsimea acumulată în timpul celor 9 luni de sarcină ca sursă de energie. În plus, consumul de mult ceai în perioada postpartum favorizează și circulația și ajută la dezumflare, mai ales după operația cezariană.
Dar nu toate ceaiurile pot fi utilizate la alăptare, deoarece pot modifica gustul laptelui sau pot provoca disconfort sau colici la copil. Aflați care dintre acestea nu trebuie utilizate făcând clic aici.
Cele mai bune ceaiuri pentru o mamă care alăptează
Astfel, ceaiurile cele mai potrivite pentru slăbit după naștere, dar care nu dăunează alăptării și nici bebelușului sunt:
- Ciulinul marian:
Unul dintre cele mai bune ceaiuri indicate pentru scăderea în greutate după naștere, deoarece are o substanță numită silimarină care îmbunătățește producția de lapte matern. Ciulinul de lapte poate fi folosit și ca supliment de pulbere pentru a crește producția de lapte matern și poate fi găsit în farmacii.
Pentru a face ceai de ciulin, puneți doar o linguriță de semințe de ciulin pentru fiecare ceașcă de apă clocotită, lăsați să stea 15 minute, strecurați și beți cu 30 de minute înainte de mesele principale, prânzul și cina.
- Lemongrass:
Excelent pentru că îmbunătățește digestia și combate gazele, care pot fi una dintre cauzele burticii umflate în acest stadiu. O puteți lua de 2 sau 3 ori pe zi, între mesele principale sau cu 30 de minute înainte de prânz și cină, de preferință fără îndulcire.
Pentru a pregăti, puneți doar un plic de balsam de lămâie într-o cană cu apă fierbinte și lăsați-l să stea timp de 3 minute, acoperit corespunzător. Ia cald.
- Muşeţel:
Vă va păstra calmul și bebelușul, asigurând o recuperare postpartum mai bună. Poate fi util pentru calmarea stomacului și pentru a vă face mai senin și, întrucât este secretat de lapte, face și bebelușul mai relaxat. Poate fi util să luați 1 oră înainte de alăptare, aproape de culcare.
Acest ceai vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece dormiți bine, este mai ușor să vă odihniți și să faceți cele mai bune alegeri alimentare, preferând alimente cu mai puține calorii.
Cele mai bune ceaiuri pentru mama care nu alăptează
Pentru a crește viteza de slăbire după naștere atunci când mama nu alăptează, se pot utiliza următoarele:
- Ceaiurile cu cafeină , cum ar fi ceaiul negru, ceaiul verde sau ceaiul mate, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor.
- Ceaiuri diuretice , precum rozmarin, arenaria, coada calului sau ceai de fenicul, care ajută la dezumflare.
Aceste ceaiuri nu pot fi luate atunci când o femeie alăptează, deoarece cofeina trece în laptele matern și poate provoca insomnie la bebeluș, iar ceaiurile diuretice pot provoca deshidratarea și scăderea producției de lapte.
Urmăriți videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a slăbi după naștere:
Dieta de slăbit postpartum
Dieta pentru scăderea în greutate postpartum trebuie să fie echilibrată, bogată în alimente naturale, precum fructe, legume, cereale integrale și pește. În această dietă este, de asemenea, important să se evite alimentele grase și bogate în zahăr, cum ar fi prăjiturile, cârnații, prăjiturile și băuturile răcoritoare, de exemplu.
Cu toate acestea, schimbările din corpul mamei au loc pe parcursul a 9 luni de sarcină și ar trebui să aștepți cel puțin atât de mult timp pentru a-ți recâștiga greutatea înainte de a rămâne gravidă. Cu toate acestea, dacă după 6 luni femeia încă nu se simte bine cu greutatea ei, ar trebui să consulte un nutriționist pentru a face o dietă adecvată fără a afecta producția de lapte.
Dacă doriți să aflați mai multe despre câte kilograme și cât timp să slăbiți după ce ați citit copilul: Pierderea în greutate în perioada postpartum.
Dieta trebuie să fie bine echilibrată, conținând cantități bune de fier, proteine, zinc și vitamina A pentru a preveni și combate căderea părului care se întâmplă după nașterea bebelușului. Consultați alte strategii simple, dar eficiente pentru a menține părul frumos și mătăsos în: 5 strategii de combatere a căderii părului în perioada postpartum.