Toată lumea, la un moment dat în viața sa, a observat că există persoane care sunt ușor capabile să slăbească, să câștige masă musculară și altele care tind să se îngrașe. Acest lucru se datorează faptului că genetica fiecărei persoane este diferită, cu diferite tipuri de corp, cunoscute și sub numele de Biotipuri.
Există trei tipuri de biotipuri: Ectomorph, Endomorph și Mesomorph și fiecare tip are caracteristici și nevoi diferite, de aceea este necesar să se adapteze stilul de viață, dieta și exercițiile fizice la fiecare tip de corp pentru a menține o formă fizică și o sănătate bune. .
Tipuri de biotipuri
Ectomorf
Ectomorfele au corpuri slabe, subțiri, umeri îngustați și membre lungi. Persoanele cu acest tip de biotip au, în general, un metabolism rapid, deci pot urma diete mai puțin restrânse și mai relaxate.
Cu toate acestea, ectomorfii au mari dificultăți în a câștiga în greutate și a masei musculare, astfel încât antrenamentul lor trebuie să fie mai regulat și mai solicitant și, dacă este posibil, ar trebui să includă exerciții care să ajute la câștigarea masei musculare.
Endomorf
Endomorfii, spre deosebire de ectomorfi, au în general corpuri mai largi și membre mai scurte și se știe că se îngrașă cu oarecare ușurință, deoarece metabolismul lor este mai lent.
Persoanele cu acest tip de biotip, în ciuda faptului că au o capacitate mai mare de a câștiga masa musculară decât ectomorfii, au dificultăți mari în a pierde în greutate. Prin urmare, dieta Endomorphs trebuie să fie puțin mai limitată decât cea a ectomorphs, iar antrenamentul dvs. ar trebui să includă o varietate mai mare de exerciții aerobice, care vă ajută să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimi.
Mesomorf
În cele din urmă, mezomorfii au corpuri slabe și musculare, fiind în general destul de sportivi și invidiați de mulți. Persoanele cu acest tip de corp au, în general, un trunchi bine dezvoltat, cu puțină grăsime abdominală și talie îngustă.
Mesomorfele nu sunt doar ușor de ars calorii, ci și ușor de câștigat masa musculară, deci nu aveți nevoie de diete restricționate sau de antrenamente solicitante.