Pentru a pierde grăsimi în burtă, se recomandă să aveți o dietă sănătoasă și să efectuați activitate fizică în mod regulat, astfel încât să fie posibil să ardeți grăsimile acumulate, să îmbunătățiți sistemul cardiovascular și să creșteți metabolismul, făcând corpul să cheltuiască mai multă energie în timpul zilei iar noaptea, care favorizează pierderea grăsimii corporale, inclusiv a grăsimilor situate în regiunea abdominală.
În plus, este interesant să investești în termogeni naturali, cum ar fi ceaiul verde, de exemplu, deoarece accelerează metabolismul și au un efect diuretic, reducând acumularea de lichide și eliminând mai repede grăsimea abdominală.
Cele 5 sfaturi pentru a elimina grăsimea abdominală sunt:
1. Bea ceai verde
Pe lângă apa potabilă, ceaiurile trebuie luate deoarece acestea contribuie la eliminarea toxinelor și a excesului de lichid acumulat în organism, iar unele ceaiuri ajută la accelerarea metabolismului și favorizează procesul de ardere a grăsimilor, care contribuie la pierderea în greutate .
Un exemplu grozav este ceaiul verde, care are catehine care ajută la uscarea burții, sau un ceai diuretic, cum ar fi amestecul de păpădie cu pălărie de piele și sarsaparilla, care ajută la eliminarea excesului fluide corporale, dezumflând burta. Descoperiți alte opțiuni de ceai pentru a slăbi și a slăbi mai repede.
2. Exersează în fiecare zi
Exercițiul zilnic este important nu numai pentru a pierde grăsimea abdominală, ci și pentru a vă face mai dispus să îndepliniți sarcini de zi cu zi, să preveniți apariția bolilor și să îmbunătățiți calitatea vieții.
Una dintre opțiunile de exerciții pentru arderea grăsimilor abdominale este alergarea, deoarece în timpul acestui exercițiu corpul folosește grăsimea acumulată ca sursă de energie. Pe lângă alergare, este important să faceți niște exerciții, cum ar fi gimnastica localizată sau antrenamentul cu greutăți, pentru a asigura creșterea mușchilor, care măresc în mod natural metabolismul și favorizează eliminarea grăsimilor acumulate.
În plus, efectuarea de exerciții care lucrează regiunea abdominală, cum ar fi scândurile și abdomenul, pot favoriza, de asemenea, întărirea regiunii, contribuind la creșterea masei musculare și a pierderii de grăsime din burtă, pe lângă promovarea definiției acesteia. Cunoașteți câteva exerciții pentru a defini burtica.
3. Mănâncă sănătos
Mâncarea este importantă pentru a accelera metabolismul și, astfel, pentru a favoriza arderea grăsimilor, inclusiv a celor acumulate în burtă. Astfel, se recomandă creșterea consumului de legume, cereale și fibre în toate mesele. În plus, ori de câte ori este posibil, trebuie evitate alimentele foarte dulci și grase și congelate gata de consum.
Dieta pentru a pierde burta trebuie să se bazeze pe alimente naturale, cum ar fi fructe, legume și proteine slabe, cum ar fi carnea albă sau tofu. Pentru a termina grăsimea din burtă, faceți mese regulate în timpul zilei, evitând momentele în care volumul mesei este foarte mare, evitând astfel producția excesivă de insulină și creșterea masei grase.
4. Masează burta cu cremă de reducere a grăsimilor
Masajele situate zilnic pe burtă ajută la activarea circulației sanguine și ajută la modelarea siluetei, fiind o modalitate bună de a completa nutriția și exercițiile fizice adecvate. Este important să acordați atenție ingredientelor cremelor reducătoare, deoarece în funcție de compoziție este posibil să aveți efecte mai bune asupra activării circulației sanguine și a procesului de mobilizare a grăsimilor. Vedeți mai multe despre gelul reducător pentru a pierde burta.
Toxinele sunt concentrate în grăsime, deci este foarte important să se asigure o bună hidratare și astfel să se faciliteze eliminarea acestora de către intestin și urină, deoarece atunci când există o arsură mare de grăsimi localizate, există și o mare eliberare de toxine de către organism, care trebuie eliminat pentru a nu provoca umflături și a duce la îmbătrânire prematură.
5. Consumați alimente bogate în fibre
Este important să aveți o dietă bogată în fibre, de preferință prezentă în fructe și legume, astfel încât intestinul să funcționeze regulat. În acest fel, este posibil să se evite constipația și utilizarea laxativelor care pot irita intestinul și pot duce la balonare abdominală și la creșterea producției de gaze, de exemplu.
Pentru a ajuta la reglarea intestinului, investește în semințe precum susan, semințe de in și chia, adăugând câte o lingură la fiecare masă. Cu toate acestea, pentru a asigura eliminarea fecalelor, beți 2 litri de apă, suc și ceai neîndulcit, în fiecare zi. Vedeți mai multe exemple de alimente bogate în fibre.
Iată cum ar trebui să fie dieta pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi localizate: