Metatarsalgia este durerea care afectează partea din față a picioarelor, alcătuită din oasele metatarsiene, care sunt oase mici care formează degetele de la picioare și instep. Poate avea mai multe cauze, inclusiv utilizarea unor tocuri și pantofi nepotrivite pentru picioare, exerciții cu impact ridicat, exces de greutate sau deformări la picioare, cum ar fi un picior gol sau un bunion.
Metatarsalgia este vindecabilă, iar tratamentul se face cu exerciții de fizioterapie pentru a îmbunătăți sprijinul și mobilitatea picioarelor, pe lângă utilizarea branțurilor ortopedice pentru a găzdui și a ameliora durerea la mers. Consultarea cu un ortoped sau fizician este, de asemenea, importantă, mai ales în caz de durere persistentă, pentru o evaluare mai aprofundată a cauzei și pentru a putea îndruma utilizarea medicamentelor care ameliorează durerea, cum ar fi antiinflamatoarele.
Principalele cauze
Metatarsalgia apare de obicei atunci când există o iritație a articulațiilor, tendoanelor sau nervilor care susțin metatarsianele și poate fi cauzată de:
- Utilizarea tocurilor înalte sau a încălțămintei ascuțite , deoarece acestea tind să crească presiunea în metatarsieni;
- Deformitate la nivelul picioarelor , cum ar fi antepiciorul sau modificări ale formei degetelor, ca la jupân. Consultați câteva sfaturi pentru îngrijirea bunionului;
- Excesul de greutate , care determină o supraîncărcare mai mare pe oasele picioarelor;
- Boli neurologice care afectează nervii picioarelor, cum ar fi neuronul lui Morton. Înțelegeți ce este și cum să identificați neuromul lui Morton;
- Efectuarea de activități fizice cu impact ridicat sau timp de multe ore, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, mai ales atunci când nu există o îndrumare adecvată, ceea ce duce la o supraîncărcare a metatarsienilor;
- Dezvoltarea artritei sau a osteoartritei în metatarsieni datorită uzurii osoase legate de vârstă sau a inflamației datorită modificărilor imunității. Înțelegeți cauzele și cum să faceți diferența între artrită și osteoartrita.
Pentru a confirma cauza metatarsalgiei, medicul sau kinetoterapeutul trebuie, pe lângă observarea simptomelor, să identifice modificările picioarelor și, dacă este necesar, să comande teste precum raze X ale piciorului, podoscopie, care poate identifica forma amprentei sau baropodometrie, care vă permite să evaluați locurile cu cea mai mare presiune pe picioare, în timp ce mergeți sau când stați nemișcat.
Principalele simptome
Metatarsalgia provoacă simptome precum:
- Durere în tălpile picioarelor, care, de obicei, se înrăutățește atunci când mergi sau stai mult timp. Pe măsură ce cauza persistă sau agravarea deformării picioarelor se agravează, durerea poate deveni intensă și, adesea, poate dezactiva desfășurarea activităților.
De asemenea, este obișnuit ca persoanele cu metatarsalgie să aibă calusuri pe gât, demonstrând zonele care suferă cea mai mare presiune. În plus, pot fi observate abateri sau modificări ale formei picioarelor, cum ar fi abaterea degetelor sau proeminențele osoase.
Cum se face tratamentul
Pentru tratarea metatarsalgiei, se recomandă o evaluare de către ortoped, fizioterapeut sau kinetoterapeut, care va putea evalua cauzele posibile și va indica cele mai potrivite tratamente pentru fiecare persoană. Recomandările cheie includ:
- Luați medicamente antiinflamatoare , cum ar fi Diclofenac sau Ketoprofen, de exemplu, care sunt recomandate de medic pentru a ameliora durerea și disconfortul;
- Efectuați kinetoterapie , cu exerciții pentru a îmbunătăți sprijinul și mobilitatea picioarelor, pe lângă antrenarea forței și a echilibrului, ajutând la corectarea pasului.
- Preferă să porți încălțăminte confortabilă și adaptată , evitând tocurile sau pantofii strânși;
- Utilizați branțuri ortopedice personalizate , care ajută la acomodarea picioarelor și la reducerea cheltuielilor de pe metatarsiene;
Tratamentul prin intervenție chirurgicală poate fi indicat de către ortoped atunci când tratamentele anterioare nu au avut niciun efect, mai ales atunci când există multă deformare sau exces de rigiditate în metatarsieni.
Opțiuni de tratament la domiciliu
Pentru a ameliora metatarsalgia, un remediu excelent la domiciliu este să rotiți o sticlă sau bile sub picioare, într-o mișcare înainte și înapoi, făcând un fel de masaj pe talpa piciorului, fiind o modalitate bună de relaxare a mușchilor și de ameliorare tensiuni în regiune. Vedeți mai multe moduri de a vă relaxa singurii mușchi în următorul videoclip:
În plus, opărirea picioarelor cu apă fierbinte, dar având grijă să nu vă ardeți, timp de 20 până la 30 de minute, pe lângă faptul că stați cu picioarele ridicate sau vă masați picioarele cu uleiuri esențiale sunt, de asemenea, modalități bune de ameliorare a disconfortului. Vedeți mai multe sfaturi despre cum să ameliorați durerile de picior.