Dieta slabă a copilului și adolescentului în curs de dezvoltare poate provoca boli care le împiedică dezvoltarea fizică și mentală, pe lângă faptul că provoacă probleme mai grave pentru viața adultă.
Deoarece este încă în curs de dezvoltare, organismul copiilor și adolescenților este mai susceptibil la schimbări, iar alimentația este principala modalitate de a spori creșterea sănătoasă și învățarea. Prin urmare, iată principalele boli pe care le poate provoca o dietă greșită și ce trebuie să faceți pentru a evita:
1. Obezitatea
Obezitatea este principala problemă care duce la alte boli, precum diabetul, hipertensiunea și problemele cardiovasculare. În plus, supraponderalitatea, împreună cu țigările, este o cauză majoră a riscului crescut de cancer.
Pentru a preveni obezitatea în copilărie și adolescență, ar trebui să se acorde o dietă mai naturală, cu produse mai puțin gata preparate, cum ar fi fursecuri, gustări, gustări, înghețată, cârnați și cârnați, de exemplu. Încurajarea copiilor să ducă gustări făcute acasă la școală este o modalitate excelentă de a crea obiceiuri sănătoase și de a evita excesul de aluat, zahăr și alimente prăjite care se vând la școală.
2. Anemie
Anemia copilăriei este frecventă și apare de obicei din cauza lipsei de fier din dietă, care este prezentă în principal în alimente precum carnea, ficatul, alimentele integrale, fasolea și legumele de culoare verde închis, precum patrunjelul, spanacul și rucola.
Pentru a îmbunătăți aportul de fier în dietă, ar trebui să încurajăm consumul de fripturi de ficat de vită o dată pe săptămână și să consumăm un citric în fiecare zi după prânz, cum ar fi portocala, ananasul sau mandarina, deoarece acestea sunt bogate în vitamina C și crește absorbția fierului în intestin. Vedeți principalele simptome și cum este tratamentul pentru anemie.
3. Diabet
Diabetul este o boală care apare din ce în ce mai mult la copii și adolescenți din cauza supraponderalității și a lipsei de activitate fizică. Pe lângă creșterea consumului de zahăr, acesta este legat și de consumul mare de alimente bogate în făină, precum pâine, prăjituri, paste, pizza, gustări și plăcinte.
Pentru a-l preveni, este necesar să se mențină o greutate adecvată și să se evite consumul excesiv de zahăr și făină albă, acordându-se atenție alimentelor care au cantități mari din aceste ingrediente, precum cookie-uri, paste gata preparate pentru prăjituri, sucuri industrializate, băuturi răcoritoare și gustări. Cunoașteți cantitatea de zahăr din cele mai consumate alimente.
4. Colesterol ridicat
Colesterolul ridicat crește riscul de a avea probleme cardiovasculare, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Această problemă apare în principal din cauza consumului de alimente bogate în grăsimi hidrogenate, cum ar fi fursecuri, gustări și produse procesate, și alimente cu mult zahăr sau făină.
Pentru a preveni și îmbunătăți nivelurile de colesterol bun și pentru a reduce răul, ar trebui să puneți 1 lingură de ulei de măsline extravirgin la prânz și cină și să includeți gustări precum castane, migdale, arahide, nuci și semințe, cum ar fi chia, în gustări. și semințe de in.
5. Hipertensiune
Hipertensiunea infantilă poate fi cauzată de alte probleme, cum ar fi bolile renale, cardiace sau pulmonare, dar este, de asemenea, strâns legată de excesul de greutate și de consumul excesiv de sare, mai ales atunci când există antecedente familiale de hipertensiune arterială.
Pentru a-l preveni, este necesar să țineți greutatea sub control, să evitați condimentele gata tăiate cuburi și să adăugați puțină sare preparatelor de acasă, preferând condimentele naturale precum usturoiul, ceapa, ardeiul, ardeiul și pătrunjelul. În plus, este necesar să se evite alimentele gata preparate, bogate în sare, precum lasagna congelată, fasolea gata preparată, slănină, cârnați, cârnați și șuncă. Aflați care alimente sunt mai bogate în sare.
6. Insomnie și dificultăți de respirație
Insomnia se întâmplă adesea deoarece supraponderalitatea face dificilă respirația datorită acumulării de grăsime în zona gâtului și a pieptului. Creșterea grăsimii apasă făina, care este canalul prin care trece aerul, îngreunând respirația și provocând sforăitul și insomnia.
În acest caz, soluția este să slăbești printr-o alimentație sănătoasă. Vedeți sfaturi pentru a vă face copilul să mănânce totul.
7. Artrita, osteoartrita și durerile articulare
Artrita poate fi adesea legată de supraponderalitatea și creșterea inflamației în organism, cauzată de acumularea de grăsime. Pentru a o evita, este necesar să se investigheze principala cauză a problemei și să se controleze greutatea, pe lângă consumul de alimente antiinflamatoare, precum fructe, legume, ton, sardine, nuci și semințe. Aflați ce sunt alimentele antiinflamatoare.
8. Tulburări de alimentație
Dieta slabă, controlul excesiv al părinților și cererea mare a standardelor actuale de frumusețe exercită o presiune mare asupra copiilor și adolescenților, care pot servi drept declanșator al apariției unor tulburări precum anorexia, bulimia și consumul excesiv.
Este necesar să fii atent la comportamentul tinerilor pentru a identifica tulburările alimentare, refuzurile de a mânca sau momentele de constrângere. Învățarea cum să mănânci bine, fără a te concentra pe standardele de frumusețe sau dietele restrictive, este cel mai bun mod de a preveni acest tip de problemă.
Iată cum puteți face copilul să mănânce mai bine: